22 september 2013 -- 8:29

Mandag

  • Knebøy 10 kg x9, 30 kg x9, 40 kg x9, 50 kg x7, 60 kg x5, 70 kg x5, 80 kg x3, 85 kg 1+1, 50 kg 3×7
  • Bulgarsk splittbøy m/stang 55 kg 4×7
  • Hofteløft m/stang 40 kg 2×9, 60 kg 4×9
  • Kettlebellsving 20 kg 4×9

Kommentar: Kveldsøkt! Beintrening på en mandag! Makan til variasjon skal man se lenge etter! Koste meg med bentrening, men merker at knebøystyrken ikke er der den engang var (da jeg veide mer og trente ben ca. hele tiden), så det skal jeg gjøre noe med. Tror jeg. En gang. Kanskje. Haha. 

1

Bøy er gøy!

Tirsdag

  • Markløft 20 kg x9, 40 kg 2×9, 50 kg x9, 70 kg x7, 80 kg 2×5, 100 kg 2×3 + 2×2, 80 kg 5×5, 50 kg 4×5
  • Rykkbøy 30 kg 4×7
  • Støt 25 kg 4×5
  • Pikes på ball 3×12 reps
  • Gåtur 8,5 km

Kommentar: Markløftfestgalskap! Kjente det greit grepet etterpå, men prøvde meg likevel på et par ekstra øvelser. Herlig økt, etterfulgt av en deilig tur. 

2

Løftefest og nye fivefingers. De svarte jeg har er kjekke, men det skal bli fint å komme gående, med blondt hår og rosa sko, og løfte så stanga bøyer seg. Det er slikt jeg synes er mer enn bare litt festlig.

Onsdag

  • 12,8 km løpetur i skogen – 1 t 14 min – gjennomsnittspuls 154
  • 5 km gåtur

Kommentar: Startet dagen med å løpe i regnet, kom hjem, dusjet, og satte seg ned med en diger kopp med krydderte, før skolearbeidet ble prioritert. Deeeeeilig! Løpeformen har ikke tatt kvelden helt. Også gikk jeg til skolen, som vanlig.

3

Klar for å løpe. Klokke og jakke begynner å bli våte, allerede før start. Begge deler tåler vann, så det gjorde nada!

Torsdag

  • 13,2 km løpetur i skogen – 1 t 18 min – gjennomsnittspuls 157
  • 5 km gåtur

Kommentar: Morgenløp, i det nydeligste høstværet. Helt perfekt!

4

SE DA! Herlighet, å løpe i slike omgivelser er ikke annet enn fantastisk!

Fredag

  • 8,8 km løpetur i skogen – 51 min
  • Markløft 20 kg x9, 40 kg x9, 50 kg x 9, 70 kg x7, 80 kg x7, 100 kg 5×5, 80 kg 2×5, 50 kg 3×5
  • Rykkbøy 30 kg 5×5
  • Knebøy 40 kg 2×5, 60 kg 3×5
  • Diverse slyngeøvelser

Kommentar: Gikk en runde rundt Sognsvann etter løpeturen, for å nyte naturen litt ekstra. Herlig styrkeøkt. Rett og slett tipp-topp, alt sammen!

5

Speilbildetid! Råååsa fivefingers, rart ansiktsuttrykk, og t-skjorten på snei.

Lørdag

  • Frontbøy 50 kg 5×5
  • Støt 30 kg 5×5
  • Rykkbøy 35 kg 5×5, 40 kg 2×2
  • Frivending 30 kg 5×5
  • Benkpress 35 kg 5×5
  • Diverse slyngeøvelser
  • 8 km gåtur

Kommentar: Fem gange fem, med fem øvelser. Gjennomført! Slyngetrening er tungt og artig.

6

Vel, noe må man jo gjøre mellom settene… Og sjekk benken. Ser ut som jeg har på SÅ mye, haha. Lureri!

Søndag: Hm… Jeg har veldig lyst til å ta meg tid til en skogstur, men med alt jeg skal rekke å gjøre i dag, blir det en litt dum prioritering. Kanskje jeg skal lage en avtale om at hvis jeg er ferdig med kjøkkentingene innen klokken tolv, så kan jeg ta en halvtimes trening som belønning. Vi får se. Blir mest sannsynlig treningsfri dag. Får gjester til middag. Og utrolig nok; tid blir ikke frigjort når man sitter i senga og drikker kaffe og ser på dokumentar. Rart!

Uken har vært helt knall! Har vært i mye aktivitet, i tillegg til generelt mye å gjøre. Det er slik jeg liker det; å legge meg og tenke “wow, i dag har jeg fått gjort mye, og ikke minst kost meg med det!” Har prioritert å sove MYE, for å lade kroppen mellom slagene. Og selvsagt spist mat med herlig næring. Føler meg rett og slett topp! Håper dere har det bra, og at dere former livet slik dere ønsker å ha det! God søndag – nyt dagen!

Av Kamilla | 9 Kommentarer »
20 september 2013 -- 13:53

God fredag, dere! For et rart tidspunkt å blogge på. Føler nesten noe er galt, haha. Men neida, her går det så fint så. De siste dagene har jeg startet med å løpe ute, og i dag var intet unntak. Luften er virkelig frisk og kald nå! Naturen er i ferd med å bli ordentlig fargerik. Har vært på skolen til sen ettermiddag/kveld hver dag, og da har disse morgenturene vært helt perfekte. Fint med litt meg-tid ute i det fri, før baken skal plasseres på en stol i maaaange timer. I dag avsluttet jeg morgenturen med å gå en tur rundt Sognsvann, for å ta noen bilder.

Hei, naturbloggen!

IMG_2852

IMG_2872

IMG_2879

IMG_2880

IMG_2881

IMG_2882

IMG_2883

IMG_2884

Ah, Oslo, natur, Norge, høst, stillhet… Magi!

Helg! IGJEN! Her står skolearbeid, skogstur, to middagsarrangementer (der jeg har påtatt meg kokkerollen), trening, handling, pakkehenting og husarbeid på planen. Også skal jeg selvsagt sove like mye som jeg alltid gjør. Er litt irritert for at det søvninnlegget mitt ikke lagret seg, men jeg skal ta meg selv i nakkeskinnet, og skrive det på nytt. Søvn er så viktig! Vel, før dere sovner av bablinga mi: god helg! Kos dere!

Av Kamilla | 12 Kommentarer »
19 september 2013 -- 6:43

tumblr_me5umbxikP1rk61c0o1_500

Det hjelper ikke å tenke at “en dag skal jeg” eller “tenk om jeg turte”. Gjør du det ikke, vil det ikke bli hvem du er. Alle tiltak, store og små, er med på å forme deg, som person. Vil du få en sunn fettprosent, der organene ikke bader i fett, men kroppen samtidig har litt å gå på, må du spise og trene for å komme deg dit, ut i fra DITT utgangspunkt. Ikke andres. Vil du gjøre det bra på skolen, må du lese og jobbe med fagene, ut i fra nivået DU ligger på. Ikke andre. Vil du løfte det doble av kroppsvekten din, må du starte med å løfte litt tyngre enn det DU gjør i dag. Vil du være en som blir sett på som et godt menneske, må DU handle godt. Alt kommer an på DEG.

Jeg drømte om å føle meg så bra jeg gjør nå. Jeg drømte om å spise på denne måten. Jeg drømte om å føle meg så sikker på meg selv. Jeg drømte om å ha det så bra. Da jeg begynte å gjøre noe med disse drømmene, jobbe meg mot dem, litt etter litt, da var plutselig det jeg ville skulle være “meg” – innad og utad, like rundt hjørnet. Det letteste er å gi opp. Det mest givende er å jobbe videre, og etter en stund se tilbake. “Jeg klarte det!”

Av Kamilla | 17 Kommentarer »
18 september 2013 -- 7:16

Naturen holder på å ta på seg høstantrekket sitt. Det er fortsatt det grønne som dominerer, men det har begynt å komme noen innslag av gult og oransje her og der. Både kameraet og jeg gleder oss til å gå tur i ukene fremover, høstfargene er virkelig en fryd for øyet.

På fredag startet Ingrid og jeg dagen med en tåkefylt tur på omtrent 21 km. Et gående halvmaraton, i ekstra frisk luft. Har lagt ved kart nederst, for de som vil se på det.

1

2

Det er visst ikke bare-bare, dette skogslivet.

3

4

5

6

7

8

Jeg synes dette ble så fint – med veien som svinger oppover, det ivrige fargespillet i forgrunnen, og tåken bakover.

9

Lilloseter! Her ble det hoppebilde, før vi begynte på hjemveien.

10

11

12

13

Ingriiiiid!

14

Kanskje det er skogsjef man skulle blitt…?!

15

Overraskende posering… Stubbebilde og kamillapose kombinert!

16

17

18

Ah, Oslo er en fin by.

For de spesielt interesserte: her er et overblikk over turen vi gikk.

0

Er så takknemlig for alle de flotte turene Ingrid og jeg har hatt det siste halvåret. Vi har vært utrolig mye i skogen, og jeg har i hvert fall kost meg masse. Naturen er noe for seg selv. God onsdag, fintfolk!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
17 september 2013 -- 7:32

1

Har hatt mange travle dager i det siste, og når jeg kommer hjem etter 11 timer med fullt kjør, har jeg lyst på rask mat. Da er dette min redning: gjennomstek kjøttdeig, ha oppi gulrotbiter, la dem bli litt myke, sett ned varmen, ha delte cherrytomater og ruccola oppi, og la det varmes litt. Spis! Dere kommer nok til å se flere versjoner av denne retten, for den er rask, enkel, sunn og velsmakende.

2

Slat med masse digg, blant annet mango og jordbær. Og hva må man ha til? Bacon!

3

Har laget eget gelegodis, med masse blåbær. Kan lage igjen, og ta steg-for-steg-bilder, hvis noen vil ha?!

4

Solsikkekjernesmør! Litt bedre enn valnøttsmør, men fortsatt ikke i nærheten av mandelsmør.

5

Omelett med spekeskinke, fetaost og cherrytomater. Igjen må jeg oppfordre til å kjøpe ekte fetaost. Det merket på A, som “alle” kjøper, får ikke engang lov til å kalle produktene sine “feta”, fordi de ikke oppfyller kravene. Når du har smakt ekte vare, skjønner du hva jeg mener. Vet at Ica supermarked og Meny har gresk feta.

6

Egg, serranoskinke, fetaost, tomat og agurk.

7

Bananananananan med mandelsmør.

8

Egg, fårepølse (stekt i ovnen), agurk. Og eple til dessert.

Apropos eple til dessert. Et kjapt tips, nå som de mørke og kalde høstkveldene er rett rundt svingen:

9

Eple i skiver/biter, med stevia og eplepaikrydder på! Inn i ovnen på 200 grader, til eplene er myke.

10

Naaaaam!

God tirsdag! Her er mål for dagen skrevet ned, morgenkaffen er i systemet, og jeg er klar for å ta fatt på dagen. Hadde skrevet et innlegg om søvn, og ett med litt babling rundt syn på “sunt kosthold”, men jeg kan virkelig ikke finne noen av dem! Helt merkelig. Kanskje jeg skrev dem på padda?! Må sjekke etterpå. Også må jeg skrive et innlegg om kokosolje, haha. Til neste gang; do more of what makes you happy! Hejhej!

Av Kamilla | 20 Kommentarer »
16 september 2013 -- 6:01

God morgen og god mandag! Jeg er så glad i rutiner og produktivitet, så når alle andre går rundt og sier “endelig fredag” tenker jeg “ja, bare noen få dager igjen til mandag”. Vi har alle våre gleder. Jeg er glad jeg er glad i hverdagene, for det er de det er flest av. Og nå er de her igjen! *gledesdans* Dette blir bra! Tror forresten ikke jeg har fortalt dere at Nice og jeg skal snart gjenforenes.

Under to uker til… Sist jeg var der, var i juni 2012, så nå skal det bli hyggelig med et gjensyn. Jeg er klar for…

2

… lunsj på stranden.

3

… å vandre gatelangs, i trange og fargerike gater.

4

… gå lange turer på strandpromenaden, der det alltid er noe som skjer.

5

… vente på å få servert middag, mens jeg nyter denne utsikten.

6

… spise deilig mat.

7

… smile, fordi Nice er herlig.

8

… gå på grønnsaksmarkedet i gamlebyen.

9

… gå rundt Cap Ferrat, her ved stranden i Villefranche. Mange gode minner derfra.

10

… nyte sol, palmer, middelhavet og de ellers flotte omgivelsene.

11

… knipse rundt med kameraet – her småløp jeg for å få forevige fontenens utbrudd.

12

… sitte ute og spise.

13

… DIGG mat!

14

… gå mil etter mil etter mil etter mil. Her oppe i fjellet, nærmere bestemt Èze.

15

… vandre gjennom Monaco, der man virkelig kan si at folk lever i sin egen boble.

16

… gå videre, langs utrolig godt utviklede gangveier langs vannet. I det hele tatt være ved vannet. Gir en egen ro.

20

… våkne opp til denne utsikten. Noen trær, og middelhavet.

1

… jeg er klar for å gjøre det jeg gjør best: nyte livet!

Først to mandager her i byen, og det skal bli bra det også! I dag har jeg en lang og fin dag foran meg. Matpakkene gjorde jeg i stand i går kveld, og jeg tror sannelig jeg skal slenge treningsklærne i vesken, så jeg kan dra rett til muskelfabrikken etter den siste forelesningen, som er ferdig i sekstiden. Gooood mandag, folkens!

Av Kamilla | 20 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier