30 september 2013 -- 13:25

Heihei, folkens! Prøver på nytt med forrige ukes trening. Er innom en tur for å legge fra meg shoppingposene og skifte, for neste stopp er stranden. Når varmen ikke er like intens, har jeg planer om å gå til en kirkegård jeg ble tipset om i går. Gjenstår å se om jeg skjønte veiforklaringen da, hehe. Går nok fint!

Å, har jeg nevnt at jeg elsker denne byen byen, eller? I do! Vel, stranden kaller! God mandag!

Mandag

  • Markløft 20 kg x9, 50 kg x9, 80 kg x5, 100 kg 2×2, 115 kg x1, 125 kg 2×1, 120 kg x1, 100 kg x3, 80 kg 2×5
  • Knebøy 60 kg 4×6
  • Slyngeøvelser
  • Pikes på ball 20 + 20 + 20
  • Gående utfall med kettlebells 14 kg 4×6
  • Gåtur 7 km

1

Bare løft den. Det er ikke så tungt.

Tirsdag

  • Knebøy 20 kg x9, 40 kg x9, 50 kg x7, 60 kg 5×5, 40 kg 4×7
  • Bulgarsk splittbøy m/stang 40 kg x8, 50 kg 5×6
  • Hack Squat 40 kg 2×7, 60 kg 5×5
  • Slyngeøvelser
  • Rykkbøy 30 kg 5×7

2

Å se opp har jeg visstnok sluttet med…

Onsdag: treningsfri. Gåtur 5 km.

Torsdag

  • Knebøy 20 kg x9, 40 kg 2×9, 50 kg 6×10, 40 kg 5×10
  • Frontbøy 40 kg 6×10
  • Boksbøy 60 kg 6×10
  • Skulderpress m/stang 20 kg x7, 25 kg 3×7
  • Gåtur 6 km

IMG_2971

Ny flaske… Følte jeg fortjente den. Den skal helt klart med på alle fremtidige markløftøkter.

Fredag

  • Markløft 20 kg x 9, 40 kg x9, 50 kg x9, 80 kg 2×5, 100 kg 5×3, 80 kg 5×5, 50 kg 3×5
  • Slyngeøvelser
  • Gåtur 5,2 km

Lørdag: 9,8 km gåtur
Søndag: 6 km gåtur + 12,7 km løpetur

image

Av Kamilla | 7 Kommentarer »
29 september 2013 -- 17:14

Bonjour! Ville bare titte innom og si at jeg har det helt fantastisk! På Gardermoen fikk jeg vite at flyet var fullt, og at de måtte gjøre om på plassen min. Så da oppgraderte de meg like gjerne til business! Takk, SAS! Etter det har turen gått i samme standard, og etter en svært travel uke hjemme, er det utrolig deilig med total ro. Sovet ti timer i natt. Før den tid fikk jeg selvsagt kjøpt en haug med Nike-klær. I morgen er egentlig shoppingdagen, men måtte bare… Det er et digert triathlon her i dag, så der var kjempegøy å se litt på det. Høy musikk, knall stemning, og utrolig gode deltakere. Tar masse bilder, men gidder ikke bruke for mye tid på å bla gjennom dem nå, så det tar vi siden!

20130929-091213.jpg

1) Klar! 2) Beregnet for en gangs skyld ikke tre timer på flyplassen, og jeg må si det var deilig å bare vente førti minutter, haha. 3) Ventetiden benyttet jeg til å lese litt i VOF, der herlige Melissa tar en kamillapose! 4) Boarding!

20130929-091238.jpg

Én time etter at jeg landet, var det klart for lunsj her, med hyggelig selskap/velkomstkomité.

20130929-091257.jpg

Nærbutikken min. De har masse fersk fiken her! Og de koster ikke skjorta! Hurra!

20130929-091320.jpg

1) Klar for kveldstur i går. 2) Bilde tatt fra døren. Liiiiiker meg her.

20130929-170017.jpg

Noe av utsikten på dagens tur. Skal lage eget bildeinnlegg for den turen. Har vært på løpetur i dag også, det er en fryd å være ute i shorts og singlet igjen!

Kjolen er på, og jeg tenkte å gå en liten omvei på vei til dagens middagsavtale i gamlebyen, for å knipse noen bilder og nyte byen. Håper alt er bra med dere! Trodde jeg hadde publisert treningsinnlegg i sted, men det ser ut til at det gikk dårlig. Da kommer det nok i morgen. Og om innleggene herfra ser helt fjerne ut, må jeg bare beklage. På padda ser det greit ut, så det er all garanti jeg har. Hejhej!

Av Kamilla | 14 Kommentarer »
27 september 2013 -- 6:39

God morgen! *gnisegiøynene*

I går var jeg noen timer med Alexander, en god venn av meg. Vi har rett og slett noen utrolig gode og givende samtaler, om kommunikasjon, verdigrunnlag, forståelse, tankekraft, og ikke minst det faktum at man er sin egen lykkes smed. Jeg er så glad for å ha slike folk i livet mitt. Som jeg blir gira av å møte. Ta Thea for eksempel, da vi hadde kaffe sammen for noen uker siden pratet vi i vei i et par timer, og da jeg gikk til skolen i går lo jeg høyt på gata, fordi jeg plutselig kom på noe vi hadde pratet om. Når jeg ser for meg mine gode venner, ser jeg for meg godhjertede og fantastiske mennesker. Det er dessverre mange som ikke vil en alt godt, så å plukke de riktige er ikke bare-bare. Vi møter nok alle på mennesker vi trodde var venner, men som viste seg å ikke være en god klaff likevel, to-tre-femten ganger, men en solid kjerne er i hvert fall veldig viktig for meg.

Jeg har flere venner som jeg oppriktig er veldig takknemlig for å kunne kalle nettopp det; mine venner. Gode mennesker, som hjelper, støtter, bidrar, prater, lytter… Med verdier jeg også står for. Gode og tillitsfulle samtalepartnere. Gode venner er gull verdt!

Og som vi lærte i krisekommunikasjon i fjor (egentlig beregnet mot bedrifter, men mer eller mindre alt vi lærer om i markedsføring overfører jeg til privatliv): det er i gode tider man bygger tillit. Ikke ta vennene dine som en selvfølge, og så forvent at de er der når du en dag virkelig trenger dem. Plei forholdene og vis din takknemlighet!

IMG_2986

Bilde fra i går, tatt av Alexander. En blid Kamilla – i vanlige klær! Jeg går i treningsklær omtrent halvannen time hver dag, ikke tjuefire timer i døgnet, slik enkelte ser ut til å tro.

Vel, nå må jeg komme i gang her. God fredag og god helg! Blogges fra Nice. Det blir nice.

Av Kamilla | 16 Kommentarer »
26 september 2013 -- 7:12

Om det gjør litt vondt å se de seks øverste? Nei, ikke når jeg har de seks nederste. FOR noen lærerike år dette har vært. Mer enn jeg noen gang forestilte meg. Glad, takknemlig, lettet (hehe) og stolt.

tbt1

tbt2

Som en påminnelse til både meg selv, og dere: folk har en historie. Folk er i utvikling. Det er lett å overse.

Nå er det rosa skyer over Oslo, solen er i ferd med å stå opp, det ryker fra kaffekoppen min, og denne uken har vært helt topp så langt. Helt satt ut av hvor mye jeg har fått gjort! Liker den følelsen. God torsdag, alle fine!

Av Kamilla | 24 Kommentarer »
24 september 2013 -- 6:07

1

Du trenger:

  • En pakke (250 g) bær – tin dem gjerne på forhånd
  • 6 ss gelatin – jeg bruker pulverform, men plater funker nok like greit
  • Saften fra en sitron
  • Stevia – jeg brukte 2 ts pulver og 6 dråper med vannmelonsmak

Jeg har laget med blåbær og bringebær. Sistnevnte er min favoritt. Kan tenke meg det funker fint med frukt også, så jeg har planer om å prøve med mango og eple.

2

Kjør bærene og sitronsaften i en blender, til det ser ut som en tykk bringebærsaft. Ha det i en kjele, sammen med resten av ingrediensene.

3

Varm opp på medium varme, til gelatinen er helt oppløst.

4

Avkjøl litt, og ha i isbitformer. Sett i kjøleskapet. Jeg vet ikke helt hvor lang tid det tar, har latt mine stå minst tre kvarter, men mulig det har stivnet før den tid. Lag gjerne i god tid, så er du sikker.

5

Press geléen ut av formene, og server!

Fordi det ikke vannes ut, blir det ganske sterk bærsmak. Ikke noe falske greier her i gården. Jeg har servert dette til flere gjester, og alt går med – hver gang. Når det i tillegg er så enkelt å lage, er det vinn-vinn! Vel bekomme.

Av Kamilla | 24 Kommentarer »
23 september 2013 -- 7:33

Hellå! Dagen er her! Mandag! Nok en uke, med helt blanke ark – opp til oss å farge. Håper alle har hatt en fin helg. Min var topp! Avsluttet med middag og quizkveld med jentene her i går. Den ene quizen hadde 25 geografispørsmål, og ettersom Stine er den bereiste av oss, visste hun svaret på sånn ca. alt. Så da ble vi enige om at vi alle burde danne et lag, og stille i geoquiz. «Siden vi er så gode!» Haha, som om vi andre bidro med noe som helst.

Dagen i dag startet med at verden sa «Hei, Kamilla, dette blir en utrolig bra uke!» Uten filter, til og med.

IMG_2922

Ellers har jeg laget både gelegodis og kyllingleverpostei i helgen, og dere skal selvsagt få begge oppskriftene.

IMG_2924

IMG_2917

Nå er det ikke mange dagene igjen før jeg drar sydover. Gleder meg sånn! Bare det å sette meg ned med en kopp kaffe på Gardermoen, gleder jeg meg til. Følelsen når man har sjekket inn bagasjen, gått gjennom sikkerhetssjekken, og kan puste litt ekstra rolig. Når jeg i tillegg har sagt farvel til flyskrekken, er det deilig å fly! Hadde noen sagt til meg for noen år siden at jeg kom til å glede meg til å fly alene i flere timer, hadde jeg trolig begynt å grine. Hjernen er rar. Flyene er jo de samme, det er bare mine tanker som har blitt påvirket. Et bevis på påvirkningens kraft. Jaja, nok om det. Har kjøpt meg ny sekk! Mye mer interessant.

IMG_2771

Vel, jeg vet egentlig ikke hva jeg stakk innom her for. For å bable?! Skal labbe bort på trening nå, og har noen ganske travle og lange dager i sikte. Godt jeg har valgt å satse på ting jeg liker, for da blir travelheten basert på det å fyke mellom ting jeg har lyst til å gjøre. Ikke så dumt, skal jeg si dere.

IMG_2897

Der gikk siste slurk av morgenkaffen ned, så da gjenstår det bare å oppfordre dere til å fortsette å være de godhjertede menneskene det virker som mange av dere er. Jeg LIKER det! (HAHA, nå fikk jeg en hysterisk morsom melding fra Lene – hun er like morgenglad som meg). Livet altså, bra saker!

Av Kamilla | 11 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier