31 juli 2013 -- 7:04

FOR en fantastisk sommer det har vært, og er, i Oslo! Knallvær – uke etter uke. I morgen legges timeplanen for MH ut, og jeg gleder meg til en spennende høst. Om noen uker begynner forelesningene, og rutinene jeg har blitt så glad i, skal settes i system. Ekstra godt er det da å ha hatt en god sommer til å lade batteriene.

En ettermiddag/kveld var Cecilie og jeg på Huk (strandområde på Bygdøy, i Oslo). Flott vær, en god del mennesker, deilig mat, bra selskap, og total avslapping.

1

2

6

3

7

4

8

Kamillapose!

9

Volleyball i solnedgang.

Ha en strålende dag!

30 juli 2013 -- 6:04

avokadosalat

Spiat, agurk, avokado, olivenolje, havsalt. Og egg (uten drept plomme).

eggefrokost

Stekt egg med spekeskinke, pluss brokkoli. Så godt, så enkelt.

eggogsalat

Egg og salat (diverse salattyper, parika, agurk, tomat, olivenolje og urtesalt).

fruktmiks

Jordbær og mango.

omelett

Omelett med ost og spekeskinke, med philadelphia på toppen, og spinat og tomat ved siden av.

reinsdyr

Viltgryte ala Kamilla. Reinsdyr (!!!) og gulrot stekt i smør, blandet med urter og creme fraiche. Med tomat og en ekstra gulrot til. Jada, nå tar jeg maten til nye høyder. Åh, dette var SÅ godt.

sjokolade

Sjokoladeplate ala Kamilla K. Så enkelt som kokosolje, kakaopulver og stevia. Med havsalt på. Perfeksjon!

smoothie

Smoothie av bjørnebær, banan, kokosmelk, «best of greens», kakaopulver og mandelsmør.

sommersalat

Salatfest! Diverse salattyper, cherrytomater, avokado, olivenolje og urtesalt.

Av Kamilla | 8 Kommentarer »
29 juli 2013 -- 6:21

Mandag

  • 5,7 km gåtur
  • 4,7 km gåtur
  • Pendlay Row 50 kg 4×5
  • Overhead Barbell Squat 10 kg 2×7, 20 kg x7, 30 kg 4×5
  • Barbell Squat 70 kg 4×5
  • Standing Military Press 25 kg 4×5
  • Pull-Up med strikk 18 stk totalt
  • Skumrulle

Kommentar: God økt! Kjørte hovedsettene av ro og rykkbøy i supersett, og knebøy og militærpress i supersett. Persa i ro og overhodetknebøy (rykkbøy). To gåturer – koskoskos!

1

1) Heeeeellå! 2) På tur via Frognerparken.

Tirsdag

  • Barbell Deadlift 20 kg x10, 50 kg x7, 70 kg 2×7, 90 kg x3, 100 kg x1, 105 kg 2×1, 107.5 kg 3×1, 90 kg x5, 70 kg x5, 50 kg 2×7
  • Barbell Lunges 50 kg 4×8
  • Two-Arm Kettlebell Swing 16 kg 4×10

Kommentar: Markløftpers! Når jeg først skulle løfte så tungt, gjorde jeg det like gjerne flere ganger! Utrolig gøy! Fikk tidenes endorfinrus/lykkerus/mestringsfølelsesrus!

2

1) Speilbilde! 2) Markløøøøft – 107,5 kg.

Onsdag: ingenting – bursdag!

Torsdag

  • Clean and Press 20 kg 3×7
  • Squat Clean 30 kg 2×5, 35 3×3, 30 kg 2×5
  • Dumbbell Bulgarian Split Squat 16 kg 3×7
  • Overhead Barbell Squat 25 kg 2×5, 27.5 kg 2×3, 25 kg 6×5
  • Skumrulle
  • Gåtur 6,7 km – med Tor-Arne (og voffvoffen)

Kommentar: Var sikkert tohundreogåttiseks varmegrader på SATS, så det ble en svært svett økt. Skulle ta rykkbøy med 30 kg, og klarte en halv rep, før stabiliteten takket for seg. Tor-Arne trodde både jeg og stanga skulle gå i bakken, haha! Det gikk heldigvis fint. Tok heller ca. tusen sett med 25 kg. Tur på kvelden, i omtrent tusen varmegrader, haha. Koselig!

3

1) Speilbilde! 2) Sliiiiiiten og svett.

4

1) Mine to turvenner. 2) Oslove.

Fredag

  • Barbell Deadlift 20 kg x10, 50 kg x9, 70 kg 2×7, 90 kg 2×5, 110 kg x1, 112.5 kg 2×1, 90 kg 2×5, 70 kg x5, 50 kg 2×7
  • Front Barbell Squat 40 kg 6×5
  • Two-Arm Kettlebell Swing 20 kg 3×10
  • Løpetur 10 km – 51 min –

Kommentar/avhandling: FOR morsomt! Ikke nok med at 110 kg ville vært pers, men 112.5 gikk også opp – to ganger! *gledesdans* Ikke helt gæren teknikk heller (Tor-Arne tok bilder av hele seansen). 

 Ankom SATS med helt andre forventninger. Vanligvis har jeg gjort meg noen tanker om hva jeg skal trene, kvelden før. Her møtte jeg KUN opp fordi det var siste trening med Tor-Arne på et par uker. Spurte han i resepsjonen, om hva jeg skulle trene. Han foreslo markløft og frontbøy. OK, tenkte jeg, da blir det en lett økt med de to. Hadde jo tatt pers i markløft på tirsdag, så neste tunge løft tenkte jeg å legge til neste uke. Men Tor-Arne hadde andre planer, og da jeg var på 70 kg mente han at det bare var å lesse på. Også sa han at det så ut som jeg synes det var lett da jeg tok 110 kg, så da ble det mer. Og dette på en økt jeg ikke hadde tenkt over engang. Åh! Kjempegøy!

Også løp jeg på kvelden da, siden det var omtrent hundre grader, og jeg tydeligvis ikke hadde svettet nok den dagen. Fornøyd med mila, spesielt med tanke på terrenget. 

5

1) Hm… Hva gjør man med denne saken? 2) Man løfter’n. At den veier 112,5 kg gjør vel ingenting…

Lørdag

  • Skogstur 17,6 km med Ingridio

6

1) Ett, to, ett, to, en støvel og en sko… 2) Kall meg bare Wendy. 

Søndag

  • Clean and Press 20 kg 3×8, 25 kg 4×5
  • Barbell Squat (med stopp) 40 kg 3×8, 60 kg 4×5
  • Two-Arm Kettlebell Swing 20 kg 5×10
  • Ro-intervaller: ti stk 20/10

Kommentar: Super økt, med god energi og masse deilig svette, hehe. Tok ingen bilder (!!!).

Ganske sikker på at det er et par gåturer jeg har glemt å logge, men det overlever vi vel. Vanvittig bra treningsuke – å trene med Tor-Arne er gull verdt. Vi er et knallbra team, om jeg får si det selv.

Og markløftfremgangen kan jeg takke Fredrik Gyllensten på Magnat for. Det sier litt, når én markløfttime med en PT kan gi så mye. Snakk om å få godt utbytte! Innlegg om Magnaterfaringen min kommer, jeg har bare vært litt opptatt med å løfte.

Ønsker dere alle en god uke! På torsdag legger MH ut timeplanen for høsten! Gleder meg til å skrive inn i kalenderen min, planlegge rutiner og i det hele tatt. Blir så bra!

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
28 juli 2013 -- 9:30

Har skrevet flere meningsfull innlegg, men tenker å prioritere finpuss og publisering av dem når sommeren er over. Nå er jeg litt mer i moduset der det blir mer bilder, og mindre tekst. Også kalt feriemodus. Velger å tro at dere også er i det moduset, så tanker om kropp, helse, fokus, prioriteringer og slikt tar vi om en liten stund.

Mange av dere følger meg jo på Instagram, men mange gjør ikke det, og jeg vet at i hvert fall mamma liker disse innleggene, med litt hverdagsbilder og små kommentarer. Og mamma er kul, så da får dere bare henge med.

IMG_1259

DETTE er grunnen til at bloggingen ikke har vært så god de siste ukene. Det har vært en helt fantastisk sommer i Oslo, og mange av mine nære har vært hjemme for å nyte dagene med meg. Oslosommer er noe for seg selv.

IMG_1275

Skål – med Mailen. Sjekk neglelakken hennes matcher sugerøret!

IMG_1407

Solnedgangstur på Bygdøy, i tropevarme. Svett etter tre minutter, uansett klesmengde. Deilig!

IMG_1390

Godteributikk på Frogner! Har spist så mye tomat og spinat de siste ukene – snart tyter det ut av ørene mine.

IMG_1263

JA!!!

IMG_1421

Løpetur forbi Paradisbukta, en tidlig morgen. Føler ikke slike bilder trenger noe særlig beskrivelse, for det er jo helt tydelig at det er fredelig, vakkert, sommerlig, og i det hele tatt…

IMG_1441

Spiste lunsj med mamma og pappa en dag. Pappa disket opp med en deilig fetaostsalat.

IMG_1433

Ah, nok et deilig sommerminne. Jeg er veldig glad i å studere, men det er jo litt luksus å lese noe annet enn pensumbøker også. Har flere anbefalinger fra sommerutvalget mitt. De fleste er riktignok faktabøker eller selvutviklingsbøker.  (Ja, jeg har lånt boken din, B. Hehe. Og jeg har vasket håndklet etter bruk.)

IMG_1550

København. Nyhavn. Få steder gjør seg bedre på bilder, og få steder er det SÅ god stemning.

IMG_1535

Det blir mye salatspising om dagen. Så godt, så sunt, så enkelt, så… perfekt! Her er en eller annen type salat, sikkert hjertesalat, pluss cherrytomater, avokado, olivenolje og havsalt. Namnam! Bra bensin.

IMG_1624

Fra en kveldstur, med Tor-Arne og voffsen. Muren i bakgrunnen er faktisk muren til Oslo Fengsel. Det er jo også et sted å gå forbi… Jeg er over gjennomsnittlig interessert i fengsler, så hvis noen kan få meg inn, UTEN at jeg trenger å gjøre noe galt: let me know.

Ellers har Tor-Arne bursdag i dag! Savner ham allerede, men vi ses igjen om et par uker, så det skal gå fint. Nå får jeg vel labbe bort på muskelfabrikken en tur. Treningsoppsummering kommer senere i dag. Har hatt TIDENES treningsuke! Helt bananas. Utrolig gøy! Håper alt er bra med dere. Stille i kommentarfeltet for tiden, så jeg tar det som et tegn på at dere nyter livet – og den tanken liker jeg. Skål!

Av Kamilla | 1 Kommentar »
25 juli 2013 -- 11:16

Først og fremst; tusen takk for alle gratulasjonene! Det rant inn med meldinger på telefonen i løpet av dagen i København, og den ene var herligere enn den andre. Varmer et (gammelt?!) hjerte! København viste seg fra sin beste side, i år også. Shopping, uteservering, byvandring, fotografering, og i det hele tatt.

1

Boarding!

2

Vi gikk mer eller mindre direkte til vårt faste lunsjsted: Peder Oxe.

3

Jeg gikk for laks, oster og salatbuffet. Gooood og frisk mat!

7

Uteserveringer i hopetall – smekkfulle, alle sammen! God stemning, i sommervarmen.

8

9

Nyhavn er alltid klar for å fotograferes.

11

Bursdagsbarnet.

copenhagen

12

13

Fikk kjøpt meg flere tine ting der nede, i noen av de få butikkene som fortsatt er stas å gå i, i utlandet. Det ble både American Vintage, Topshop, Victoria’s Secret og Abercrombie&Fitch, i tillegg til Nike.  Savner da det var SÅ stort å gå på Zara og Aldo også, og sikkert enda flere. Globalisering er ikke bare gøy.

14

Fast bursdagsmiddag, på fast sted. Utrolig god mat! Vår hyggelige servitør var så snill å gi oss noen smaksprøver i tillegg. Den ene laksen der var ubeskrivelig god. Smeltet på tungen! Kaviaren var ikke en stor hit hos meg, og det er kanskje like greit, for det kostet noe sånt som 4500 kr for 125 gram! Gøy å ha smakt da.

Takk for turen, pappa! 🙂

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
24 juli 2013 -- 5:45

londondans

JEG HAR BURSDAG! 24 år! Jiiiiho! Nå drar jeg på en kjapp tur til København, med pappa. Været er knall både i Oslo og Køben, så kanskje jeg har vært snill pike i år?! Hihi. Håper alle får en fantastisk dag! Skål!

Av Kamilla | 25 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier