Trening uke 22

Mandag: treningsfri dag

Tirsdag

  • Knebøy (teknikktrening) 20 2×10, 40 kg 2×10, 60 kg 2×8, 80 kg 2×5, 60 kg 2×8, 50 kg 2×8, 40 kg 2×8
  • Standing Barbell Calf Raise 100 kg 3×12
  • Barbell Bulgarian Split Squat 60 kg 3×8
  • Barbell Lunges 50 kg 3×6
  • One-Leg Romanian Deadlift 40 kg 3×6
  • Stability Ball Jack Knife Sit-Up 50 stk totalt
  • Skumrulle 17 min
  • Skogstur 9,6 km

1

1) SÅ alvorlig da. Man tuller visst ikke med bentrening. 2) Triggerpointfest i kule Nike-sokker.

2

1) Skogen! 2) Èn blid, èn gal…

Onsdag

  • Skogstur 15 km

3

1) Stubbemoro slår aldri feil. 2) Skogen, skogen, skogen.

Torsdag

  • Benkpress 20 kg 2×15, 30 kg 2×8, 35 kg 5×5, 30 kg 5×5, 20 kg 3×5
  • Flyes 8 kg 5×5
  • Hanging Knee Raise 40 stk totalt
  • Skumrulle 13 min

4

Jeg trener fortsatt styrke i studio altså, mellom alle skogsturene. Benkpress med trestamme, neste?!

Fredag

  • Løpetur i skogen 12,51 km 

5

LITT av noen løpeforhold! Ah, får lyst til å hoppe inn i bildet og flyte bortover der. Oslo, altså…

Lørdag

  • 55 min spinning
  • 17 min skumrulle og tøying
  • Markløftfest 20 kg 2×15, 40 kg 2×10, 60 kg 2×8, 80 kg 5×5, 70 kg 2×4, 60 kg 3×6

6

Tror jeg satte ny svetterekord på spinningen i går. Ble faktisk litt stolt, jeg er ikke den største svetteren når det kommer til kondisjonstrening. Markløftfesten var artig, til tross for minimalistiske pauser mellom settene. Uten Ingrid der hadde jeg sikkert gått rett hjem etter spinningen, så takk for det, Monsen.

Søndag

  • 19,07 km skogstur. Med Ingrid, i plaskeregn – mer om det i morgen.

Nå skal jeg drikke noen liter med te, og forhåpentligvis få igjen ordentlig varme i kroppen. Skål!

10 kommentarer til “Trening uke 22

  1. H

    Det naturbildet der… Åh fiint. Du går virkelig myyye tur i skogen for tiden! Deilig! Fin søndag til deg

    Svar
  2. Marit

    Herrelighet, hvilken energibombe du er. Og jeg er stoor fan av din skogsglede! Alle burde være like glad i skogen. Hvor har du tatt det flotte bildet fra løpeturen på fredag? Du er en stor inspirasjon, og jeg tar med meg litt av din energi inn i den kommende uken. God søndagskveld 🙂

    Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Wiii! Herlig kommentar 😀 Takker og bukker!
      Bildet er tatt ved Sander gård, ved Maridalsvannet 🙂
      God kveld, god natt, god uke!

      Svar
  3. Hanne

    tror jeg så deg på spinningen! var bare litt for treg for å komme bort å melde meg “som fast bloggleser” Neste gang! 🙂

    Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Haha 😀 Du får gi et tegn neste gang, hvis du ikke tør komme bort 😉 Og hvis du ser meg gjennom EIMEN av svette 😆

      Svar
  4. S

    Heisann! Ville bare legge igjen en liten kommentar om
    Hvor fantastisk blogg du har! Du inspirerer skikkelig mye selv om jeg bare er gjennomsnittlig Trenings interessert og ikke forstår halvparten av øvelsene men du får meg til å prøve! Vil også si at jeg elsker å finne oppskrifter som er glutenfri for det er så vanskelig noen ganger å vere sunn med cøliaki… Ferdigmat får man ikke så da er man doomed om man ikke har niste på tur men uansett takk for en finfin blogg og jeg er nå fast leser 😀

    Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Hei! Åh, tusen, tusen takk for den herlige kommentaren 😀 Som du sikkert ser spiser jeg svært lite gluten, så forhåpentligvis kan du finne noe inspirasjon til variasjoner i matveien her 🙂

      Ha en fiiiiiin dag! 😉

      Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Ikke rart spørsmål! Jeg har en greie for ekstra fancy Nike-sokker, så for meg er det i hvert fall et helt normalt spørsmål 😀 Disse ble kjøpt på Nike-butikken i Istanbul 😉

      Svar

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *