31 mai 2013 -- 6:12

Værgudene samarbeider så godt med oss – vi har hatt flaks med turværet hver eneste gang. Bank i bordet. Spreke Ingrid gikk nesten rett fra Beyoncé-konsert, til skogstur. Det ble 15 km (på flekken) i skog og mark. Gikk oss vill, til og med. Fant ut at vi skulle gå bort fra både grusvei og sti, og det tok ikke lang tid før vi innså at det ikke var den beste ideen. Vi (Ingrid) fant veien tilbake, så det ble et artig lite eventyr.

1

Den utsikten der kan nok gi de fleste ro i sjelen.

2

3

4

Finn Willy!

5

6

Stubbebilde! Lenge siden forrige hoppebilde nå, det må vi gjøre noe med. Og ja, jeg har på meg rosa!

7

Foto: Ingrid. 

8

Hopp og sprett. Over bekkene går det bra, men over myrene…

9

… går det ikke like knirkefritt. Haha! Bare én ting å gjøre: vasse i en bekk, med sko på.

10

Fredelig landskap. Oslo på sitt beste.

Jeg digger alle tilbakemeldingene om at flere av dere har blitt inspirert til å gå mer turer! Noen har oppsøkt skogen, og noen går flere turer i nabolaget sitt. Helt fantastisk! Å gå tur er den beste bevegelsesformen, det mener jeg virkelig. Får du inn natur og godt selskap, da har du oppskriften på noe som gjør under for både kropp og sinn.

Av Kamilla | 17 Kommentarer »
30 mai 2013 -- 7:48

Jeg husker jeg var der selv. Jeg spiste jo sunt! I noen perioder spiste jeg fisk tre ganger i uken, og jeg konsentrerte meg virkelig om å få i meg «fem om dagen». Vel og bra dette, men disse opplysningene sier faktisk svært lite. Tilnærmet ingenting. For når vi vet at det er helheten som teller, så blir det flere faktorer som må inn i diagrammet, og man trenger ikke være høyt utdannet for å finne ut at det var noe som ikke stemte. Om frokosten var et par knekkebrød med gulost og paprika, da følte jeg meg sunn. Så da kunne jeg jo spise de hvetebollene på Deli, før lunsj. Ikke som lunsj, før lunsj. Så kommer lunsjen, som ikke var så alt for usunn, og så fristet det jo veldig med noen(mange) nøtter før middag. Nøtter er jo sunt, ikkesant?!  Etter middag må man i tillegg kose seg, og å kose seg er jo synonymt med å spise sukker, så da var «lov» å finne noe i skapet. Ja, dere skjønner kanskje hvor jeg vil. Alle monner drar, og når utskeielsene blir mange, får det konsekvenser.

Jeg har også vært begeistret for den regelen om at kalorier ingen ser at du spiser, de teller ikke. Skikkelig logisk! Å ta seg noen nonstop (og med noen mener jeg noen never) etter middag er jo ikke usunt, hvis ingen ser det. Haha, hva man får seg selv til å tro, hvis man bare vil. Poenget mitt er at slik tenking kun går utover deg selv. Du må gjerne spise nonstop for min del, men hvis du ikke klarer å moderere deg, blir det faktisk et problem i lengden.

matmatmat

Alle dager trenger ikke være gode, men for en jevn balanse over tid, så må summen av dagene gi en god helhet. Lite bevegelse og et usunt kosthold fører én vei, og sånn er det bare. Ett usunt måltid vil aldri gjøre deg usunn, men på samme måte så vil ikke ett sunt måltid gjøre deg sunn. Det er små valg og små steg du må ta. Jeg har lite tro på en helomvending. Lær av deg selv; hvis du ønsker en sunnere livsstil, hva er det som er usunt nå? Hvordan kan du gjøre om på småting i hverdagen, for å gå i den retningen du vil? Det kan være så enkelt som å bytte ut syltetøyet med et sukkerfritt ett, eller drikke vann som tørstedrikk, fremfor sukkerholdig brus. Kanskje du må starte der hvor du spiser én hvetebolle, fremfor hele posen – hva vet jeg? Ta utgangspunkt i der du er, vær realistisk, og se på hvor du vil komme – og bli. Det er faktisk bare du som får gjort noe med det. Lovord og prat er vel og fint, men setter man det ikke ut i praksis kommer man ikke særlig langt.

Du skal ha kroppen din resten av livet. Å være komfortabel i den er gull verdt! Jeg har stor tro på at man er mer komfortabel med den hvis man behandler den bra, og spiller på lag med den.

Vel, det var min tankelufting denne morgenen. God torsdag, mine herlige.

Av Kamilla | 24 Kommentarer »
29 mai 2013 -- 7:27

610

Før noe annet, skal det nevnes at det er Thomas skal ha æren for at proteinbrowniesen har tatt landet med storm.

Jeg har tatt utgangspunkt i Thomas sin, og gjort noen få justeringer, ut i fra personlige preferanser (og synet mitt på alle eggeplommene som kastes, rundt i de mange hjem).

Har du ikke kokosmel kan du sikkert bruke en annen meltype, og ta en ts ekstra av det.

Bland alt sammen i en skål, tilsett vann litt etter litt, til du har en jevn konsistens. Ha røra i en liten ildfast form.

DSC_1284

Stek på 175 grader i ca. 8 min. Noen må kanskje ta den ut før, for at den ikke skal bli tørr, mens andre må kanskje la den stå litt ekstra, for at den skal bli litt bedre stekt. Avhengig av form, konsistens og ovn. Følg med!

DSC_1285

DSC_1282

59

Alt i alt tar vel dette omtrent et kvarter, så det er en meget rask og meget velsmakende godsak.

Håper det smaker! Og husk å legge ut bilde på Instagram.

Av Kamilla | 14 Kommentarer »
28 mai 2013 -- 6:40

Hei, skogsbloggen!

Gjett hva Ingrid og jeg gjorde klokken åtte om morgenen, på fredag da… Gikk i skogen, såklart! Haha. Det ble vel litt over 12 km, hvis jeg ikke husker helt feil. Det blir grønnere og grønnere for hver gang vi går, det er ganske fascinerende. Og fuglesangen blir høyere og høyere. Naturen er flott! Oslo er flott!

1

2

Maridalsvannet, i sin fredelige positur.

3

Var tørst, så da var det bare én ting å gjøre.

4

Skål!

5

6

7

8

Mitt gode turfølge.

9

Været er ikke det helt store i Oslo i dag, men skal prøve å få til en skogstur likevel. Først venter bentrening! Har ikke trent styrke siden torsdag, så det skal bli veldig godt og veldig gøy. God tirsdag til alle fine.

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
27 mai 2013 -- 9:21

Hei og god morgen!

Har dere hatt en fin helg? Det har jeg! Oslo har virkelig strålt disse dagene. Strålende sol, sommertemperatur, endeløst med mennesker i parker og på uteserveringer, og stemningen har vært god. Jeg har vært mye ute (overraskende?), slappet av, og kost meg med fine folk.

IMG_9633

Bustehue, med appelsin på fatet, bok i fanget og solbriller på nesen. Følte meg som dette iPhone-ikonet.

IMG_9646

Det har blitt en del gåturer i finværet. Virker generelt som «alle» har vært ute denne helgen, alt barnefamilier og eldre par, til ungdomsgjenger med musikkanlegg og ivrige joggere.

IMG_9647

Bliiiid! Første turen med shorts og t-skjorte i år – glede! Lurer litt på hva jeg gjør med munnen der.

IMG_9667

Frognerparken ble nesten helt full i løpet av søndagen. De som var turister i Oslo denne helgen traff virkelig blink!

IMG_9670

Tror endene i de forskjellige dammene fikk en del å gå på, for å si det sånn. Så mange barn som fikk mate dem, med foreldre stående rett bak, med poser fulle av brød. Den oppriktige gleden i øynene på barna, er helt herlig!

IMG_9673

Tok med meg Balenciaga-clutchen på kafé, for å skravle og le med Alexander.

IMG_9691

Og til slutt: i går gikk Martin og jeg kveldstur langs Akerselva. Satte oss på en benk, der jeg fikk pratet hull i hodet hans om hvor vanvittig bra vi har det i Norge, og hvor skummelt det er at folk tar det for gitt.

Bra helg! Og nå venter en bra uke. Nå får jeg komme meg av gårde. Gode valg skal gjøres, og glede skal spres!

Av Kamilla | 8 Kommentarer »
26 mai 2013 -- 11:53

Mandag

  • Skogsløp på sti 8,11 km
  • Benkpress, pikes i slynge, pushups, skrå hantelpress, skumrulling

Kommentar: Å løpe i skogen er virkelig noe for seg selv, men å løpe i ukjent skog er ikke bare-bare. Ble dermed ekstra stolt av å ha fullført! Ikke fordi tempoet var det helt store, men fordi jeg ikke ga meg. Plumpa tre ganger, visste ikke hvor jeg skulle i enkelte kryss, og det var mange glatte stener og grener. Hadde litt lyst til å bare legge meg ned, og la noen forbipasserende bære meg hjem. Men neida! *klapp på skulderen* Stykeøkten var… grei.

1

1) Sol, skog og gjørme. 2) Haha, her går det unna…

Tirsdag

  • Barbell Squat 20 kg 2×10, 40 kg 2×10, 60 kg 2×8, 80 kg 2×6, 90 kg 4+2+2, 60 kg 2×5
  • Standing Barbell Calf Raise 100 kg 3×12
  • Barbell Bulgarian Split Squat 60 kg 3×8
  • One-Leg Romanian Deadlift 40 kg 3×8
  • Barbell Lunges 40 kg 3×8
  • Skumrulling 10 min
  • Skogstur 11,4 km – 2 t 47 min

Kommentar: Kjørte gjennom økten ganske mye raskere enn vanlig, for å rekke hjemom før skogsturen. Svett og fornøyd! Skogsturen var helt herlig. Skal jeg fortelle dere hvor mye jeg liker norsk natur?

2

1) Multitasking: oppvarmingssett + fotoshoot. 2) Rull, rull, rull. 3) Øyungen. 4) Fagervann.

Onsdag

  • Two-Arm Kettlebell Swing 16 kg 5×15
  • Goblet Squat (kettlebell) 16 kg 5×15
  • Single Arm Kettlebell Clean and Press 8 kg 5×12
  • Pull-Up assistert 2×8 + 2×6
  • Dips 2×8 + 2×6
  • Skumrulling 15 min

Kommentar: Kettlebell-økt. Tok ca. et halvt minutt før jeg var både andpusten og svett, haha. Bra saker!

3

Dette er det bildet jeg har fra økten… Lekkert, eller hva?

Torsdag

  • Bent Over Barbell Row 20 kg x12, 40 kg x10, 50 kg 5×5
  • Standing Military Press 20 kg 2×8, 25 kg 3×5
  • One-Arm Dumbbell Row 24 kg 5×5
  • Løping 5 km – 27 min – gjennomsnittspuls 157 – 3% stigning
  • Pull-Ups assistert 3×5
  • Skumrulling 20 min

Kommentar: Møtte kjentfolk – woho! Tre ryggøvelser, én skulderøvelse, løping og skumrullekos. Bra saker.

4

1) Muskelfabrikken. 2) Fem fine km.

Fredag

  • Aktiv hviledag: skogstur 12,2 km – 2 t 37 min

Lørdag

  • 55 min spinning
  • Skumrulling 17 min
  • 8,8 km gåtur

Kommentar: Spinning, ja. Blandede følelser der. Var ivrig spinner før, men jeg har rett og slett problemer med å få gode økter på spinning. Fikk det til før, så jeg får prøve igjen! Ingrid og May-Britt var også på spinningen, så det var jo en høydare. Skumrullefest til slutt.

6

Tok ingen bilder av økten på SATS, men bloggen lider jo av mangel på naturbilder, så…

Søndag

  • 35 min rask gange på mølla
  • 18 min på skumrulla

Kommentar: Haha. Snakk om å slå på stortromma! Blir jeg ikke veltrent nå, så vet ikke jeg…

7

Jeg har vært dronningen av skumrulla (og triggerpoint-ballen) denne uken. Flink jente!

Nå roper solen (og Alexander) på meg! Hej hej!

Av Kamilla | 19 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

bloglovin

Oslo. Styrkeløft. Friluftsliv. Vektløfting. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier