Eg hadde veldig ønska eit innlegg om korleis treningen din funke – siden du springe og trene musklar? Mange meine du bryte ned musklar og at springing ikkje er like «positivt» for styrketreningen. Eg elsker å springa, og gjer det fleire gongar i veka, men hadde satt veldig pris på nokon tips på korleis miksa styrke og springing i veka.

Jeg har nevnt dette før en gang, men svarer gjerne på det en gang til. Mange mener at løping, og kondisjonstrening generelt, ikke er optimalt for økt styrke. Det er mange faktorer som spiller inn; intensitet, hyppighet, varighet… Løping er så mangt. Jeg tenker som så: jeg synes det er gøy å løpe, men jeg vil ikke tape muskelmasse. Ettersom jeg faktisk blir sterkere og sterkere tenker jeg at jeg har funnet frem til noe som fungerer. Gjennomsnittspulsen min når jeg løper er aldri spesielt høy. Jeg løper med moderat intensitet, og jeg løper ikke spesielt lenge. Jeg kaller løpingen min for komfortsonetrening.

Hadde jeg måttet velge én av delene hadde jeg valgt styrketrening – uten å nøle. Det er det som gir meg mest, og i mine øyne er det det som er den viktigste treningsformen. Men så har det seg slik at jeg ikke må velge, så derfor kjører jeg på med begge deler. Førsteprioritet er treningsglede. For meg betyr det tung styrketrening og moderat kondisjonstrening. Det er gøy, riktig innsats gir gode resultater, og fremgangen er målbar.

Mitt ønske er å ha en funksjonell kropp, en veltenkende hjerne, og et varmblodig hjerte. Totalt blir det et solid grunnlag for et godt liv. Med en funksjonell kropp tenker jeg på en kropp som har en sunn vekt og velfungerende kroppsfunksjoner, som er sterk nok til å klare noen utfordringer, som kan komme seg langt av sted, og som ikke blir ødelagt av å gå opp noen trapper. Jeg hadde lyst til å være sterk og utholdende, så da gjorde jeg meg selv sterk og utholdende. Styrketrening og løping. Det har funket utmerket for min del, og selv om løpingen kanskje setter en liten brems på styrketreningen, er det verdt det, i mine øyne.

Selv trener jeg en tre-splitt når det kommer til styrketrening, og løper når jeg føler for det. Anser styrketreningen som viktigst. Løper vanligvis ikke to dager på rad, på samme måte som jeg ikke trener samme muskelgruppe to dager på rad. Vel, det er i hvert fall en slags omtrentlig mal jeg følger i hodet mitt. Ja, også kombinerer jeg vanligvis ikke styrke og kondisjon i samme økt, det er vel det viktigste når det kommer til den teorien du sikter til. Nå høres det ut som jeg følger et tonn av regler, men dette går automatisk i mitt hode. Igjen: treningsglede er førsteprioritet. Hvis dagsformen hinter til at det hadde vært gøy med en brystøkt, da kjører jeg på med det.

Helheten er bedre enn jeg kunne forestilt meg, og lar en små detaljer komme i veien for en så stor glede er det vel ikke optimal trening uansett. En kombinasjon av styrke og løping er mye bedre enn ingen av delene. Vi/jeg trener jo for velvære og økt livskvalitet, ikke for å stille i strongman.