21 februar 2013 -- 6:12

Oslo, natur, sol, latter og gåturer – fem faktorer jeg liker svært, svært godt. I går hadde vi nok en solfylt dag her i hovedstaden, og Martin og jeg tilbragte noen timer på Bygdøy. Gode samtaler om selvutvikling, historie, og samfunn, med fine innslag av vår eksepsjonelt gode humor, selvsagt.

1

Skal ikke være mangel på kulturtilbud…

2

Kongsgårdens hester. Martin prøvde å snakke med dem på deres språk. Det gikk ikke så veldig bra, men jeg fikk meg en god latter, og noen artige bilder.

3

4

5

6

Laaaaangt der borte er Oslo sentrum.

7

Neimen, heisann!

8

Hurra for livet!

9

10

11

12

13

14

15

16

Som dere ser var det litt vanskelig å bare velge ut noen få bilder. Solen stekte oss levende, på en god måte. Nydelig vinterdag – ikke dumt å ha vinterferie nå, gitt. Håper på mange slike dager fremover. Når det er dårlig vær foretrekker jeg at folk ikke snakker om været, for slik klaging er noe tull, men når solen skinner, da stemmer jeg for at alle prøver å skinne om kapp med den. Nå skal jeg løpe, bokstavelig talt. Ha en stråååålende torsdag!

Av Kamilla | 12 Kommentarer »
20 februar 2013 -- 7:11

Gårsdagen hadde ikke like mange timer som andre dager, det er i hvert fall ikke sikkert. Hadde en helt fenomenal benøkt (overraskende?!), stilte opp på et intervju (jeg varsler dere når det kommer ut), og så var jeg på tur og kaffedate med Alexander, før det bar hjem til middag, pakkehenting og søvn. Åh, så interessant dette må være for dere… La oss heller se på bilder fra i går, og nyte Oslo sammen:

1

2

3

4

5

6

Alexander. Har blitt mye kaffe og te på oss i det siste – alltid like hyggelig.

7

8

9

10

Ny jakke, spør du? Neida. Det er gjenbruk på sitt beste; den er fra barneavdelingen på H&M, og jeg fikk den da jeg gikk på barneskolen. Den er bittelitt kort i ermene, men ellers er den romslig og god. Snakk om å treffe blink! Tenk at noen kunne sagt for over ti år siden “denne skal bli alt for liten til deg, men når du er 23 år kan du begynne å bruke den igjen.” Haha, nok en artig effekt av en sunnere vekt.

Apropos Oslo, tur, finvær og glede: snart skal jeg ut på tur med Martin! Må bare skrive litt mer på en eksamensoppgave først. Nyt dagen! Hejhej!

Av Kamilla | 12 Kommentarer »
19 februar 2013 -- 6:01

snacks

snacks2

Gulrøtter, paprika, cherrytomater, klementiner, eple, stangselleri, agurk. Peanøttsmør, chiasjokoladepudding, sjokolade- og kokossmør, sjokoladeproteinrøre. Rå cashewnøtter, valnøtter, mandler, macadamianøtter.

Av Kamilla | 30 Kommentarer »
18 februar 2013 -- 7:32

Mandag! Her startet dagen med dans på kjøkkenet til Aretha Franklin med Respect. P1 vet hva som skal til!

Denne uken har jeg undervisningsfri pga. vinterferie, og som vanlig er det en fin uke å være i Oslo; mindre folk. Her på Nordstrand blir det i hvert fall ganske tomt – folk drar på fjellet. Selv skal jeg skrive oppgave, og ellers følge en ganske vanlig rutine, ettersom det er det jeg liker best. Reklamen til Prior sier det fint: “Livet består av flest hverdager. HELDIGVIS!” Jeg er så enig som man kan få blitt.

Ellers hadde min kule bror bursdag i går – woho!

La oss ta en liten Instagram catch up (et par av bildene har skikkelig dårlig kvalitet, men det overlever dere).

IMG_7560

Tidligere barneombud Reidar Hjermann holdt en veldig god forelesning for klassen min, og avsluttet med noe jeg likte veldig godt, som jeg mener er ganske viktig. Å bidra til økt livskvalitet for andre må være noe av det mest meningsfylte man kan gjøre, både i form av å gjøre at de nåværende generasjonene har det bra, men også hjelpe til med å bevare kloden, slik at fremtidige generasjoner kan nyte et godt liv.

IMG_7577

Flott at det er sol i Norges Bank – men med den temperaturen tror jeg noen bør varsle vaktmesteren.

IMG_7601

Lørdagsmorgen. Hos meg vinner papiravisene over nettavisene når som helst.

IMG_7626

Fredfull vinternatur.

IMG_7635

Du bestemmer så mye over livet ditt – trolig mer enn du innser. Ta med deg dine positive sider hvor enn du går.

IMG_7638

Sunkost slår til igjen. Råd: ikke vær i nærheten av meg når jeg leser avisen, og disse reklamene dukker opp. Jeg blir bittelitt supersint. Skulle for øvrig ha noe på helsekosten her om dagen, men det var ikke noe Life i nærheten, bare denne over her… Så da ble det ikke noe kjøp på denne jenta. Noen prinsipper må man ha.

IMG_7662

Ferdig granola og stekeklar granola.

IMG_7701

*gledesdans*

IMG_7719

Juiceparty!

IMG_7735

Når du har små hender kan du kjøpe votter på barneavdelingen.

IMG_7741

Søndagens løping. Når man ikke heeeelt klarer å bestemme seg for om man skal ha progressiv løping eller intervaller, kan man slå til med begge deler!

Lag en bra uke, folkens! Vil du at noe skal skje – gjør noe med det! Gjør deg selv stolt og fornøyd.

Av Kamilla | 27 Kommentarer »
17 februar 2013 -- 12:19

Tjohei, som ukene flyr! Nok en herlig treningsuke på denne frøkna.

Mandag

  • Langkjøring: 15 km – 83 min – gjennomsnittspuls 146 – 1,5% stigning
  • Tøøøøøying

Kommentar: Jeg følte jeg var på SATS sååå sent, bare fordi jeg var der en halvtime etter åpning. Sånn går det når man hygger seg med morgenkaffen og aviser. Ingenting galt i det. Hoppet opp på favorittmølla, som viste “ERROR”. Kriiiiise, tenker dere kanskje? Vel, jeg skal ikke si jeg vet løsningen på alle mølleproblemer, men mange. Jeg utførte min magi, og få sekunder senere var mølla klar for å leke. Planen var å kose meg i rolig tempo i 30-40 minutter, for å ta hensyn til tirsdagens benøkt, men når jeg først var i gang løp jeg like gjerne “litt” mer. Treningsglede og mandagsglede!

1

1) Dere ser vel at “min” mølle ikke er lik som de andre? Det er risikosport å ikke like de møllene det er flest av – man blir så sårbar. Har riktignok aldri skjedd at jeg har måttet bruke en av de andre, men… 2) Èn mil, du liksom. Fornøyd med resultatet.

Tirsdag

  • Barbell Squat 20 kg 2×10, 40 kg 2×10, 60 kg 2×8, 80 kg 2×8, 90 kg 1×6, 100 kg 2×4
  • Standing Barbell Calf Raise 110 kg 3×15
  • Barbell Bulgarian Split Squat 77,5 kg 3×6 *
  • Barbell Deadlift 60 kg 3×10, 80 kg 2×6 *
  • Barbell Hip Thrust 80 kg 3×8
  • Front Barbell Squat 50 kg 3×6
  • Barbell Lunges 50 kg 3×8
  • One-Leg Romanian Deadlift 40 kg 3×8
  • Weighted Sit-Up 5 kg 130 stk

Kommentar: Som forventet: intet sjakktrekk å løpe 15 km dagen før benøkt. Kjente at beina var litt stive i starten, men de kom seg etter litt hopping og dansing, og økten ble bra! Var veldig i tvil om jeg kom til å klare så tung knebøy, det er en stund siden jeg har prøvd meg på det – og det skal nevnes at den siste repetisjonen dessverre ikke hadde den beste teknikken. Likevel, de andre funket! Et par rekorder ble det også. Snart må det vel stagnere?!

2

1) Morgenglis og morgensveis. 2) Bilde gjennom vektskiven! Får jeg premie for kreativt bilde nå, eller? 3) Kunstpause. 4) Fitocracy er best, ingen protest!

Onsdag

  • Oppvarming ? km
  • Intervaller: 6 km –
  • Nedtrapping på ellipse 20 min – 11 crossramp – 10 resistance – 132 bpm
  • Weighted sit-up 5 kg 60 stk
  • Tøying

Kommentar: Det er vanskelig å få til morgentrening på onsdager, så dermed ble det en ettermiddagsøkt. Liker det ikke på langt nær så mye som morgenøkter, av mange grunner, men jeg fikk fin kvalitet på treningen likevel. Deilig å bli litt varm i beina dagen etter benøkt.

3

1) Intervaller-etter-bendag-resultat. 2) Haha. Ellipse…

Torsdag

  • Bent Over Barbell Row 20 kg 2×10, 40 kg 2×8, 50 kg 2×6
  • Clean and Press 25 kg 3×8
  • Standing Barbell Shoulder Press (OHP) 25 kg 3×8
  • One-Arm Dumbbell Row 22 kg 3×8
  • Standing One-Arm Dumbbell Shoulder Press 14 kg 3×6
  • Seated Cable Row 40 kg 3×8
  • Lat Pulldown 45 kg 3×8
  • Plank 70 sek * 4
  • Two-Arm Kettlebell Swing 12 kg 3×15

Kommentar: God økt! OHP gir en så heftig pump i skulderne. Ryggen har blitt ganske markert nå.

4

1) Blomstermorgen! 2) Sykt folksomt på SATS om morgenen…

Fredag

  • Oppvarming 2,5 km – 15 min – 2 % stigning
  • Hovedløp 10 km – 51 min – 153 bpm – 2% stigning
  • Nedtrapping 1,6 km – 10 min – 1% stigning
  • Tøy og bøy

Kommentar: En fin morgenmil, med jevn hastighet og fin puls. Koste meg!

5

1) Glede på jord! 2) Mila. (Bare jeg som synes det er superfestlig at det kun er oddetall på displayet, hvis man ser på ett og ett tall, og ikke tenker på 0 som et tall? 1, 3, 5, 7 og 9!!!)

Lørdag

  • Barbell Squat 20 kg 2×10, 60 kg 4×8, 70 kg 3×6, 75 kg 3×4
  • Barbell Bulgarian Split Squat 60 kg 4×8, 70 kg 3×6
  • Incline Dumbbell Bench Press 14 kg 3×8
  • Dumbbell Bicep Curl 10 kg 4×10
  • Cable Crossover 6 kg 2×10, 7.5 kg 2×6
  • Seated Leg Curl 45 kg 4×8
  • Leg Extensions 65 kg 3×6
  • Triceps Pushdown 20 kg 3×8
  • Halvannen times gåtur ute

Kommentar: En B-økt. BRA økt på B-muskler. Ben, bryst, biceps. Okei, så snek det seg inn en tricepsøvelse til slutt, men det kan vel aksepteres. Masse knebøy = masse glede! Tok ikke i tyngre med tanke på at jeg eeeeegentlig har trent ben denne uken, og at jeg håpet på å kunne ha løpeklare ben til søndag. Det ble riktignok så mange sett at det ga støle ben likevel, haha. Herlig økt!

6

1) Vet ikke hva jeg smiler mest av – treningen eller det nye Nike-antrekket mitt. 2) Beastmode!

Søndag

  • Oppvarming 2,5 km
  • Hovedløp 10 km – 49:26 – 163 bpm – 2% stigning
  • Nedtrapping + tøy og bøy og strekk og trekk (?)

Kommentar: Raskere enn på fredag, til tross for litt stølhet i beina, og med høyere puls. Vurderte å gi meg flere ganger, fordi det tydeligvis var den store stirre-på-mølla-til-Kamilla-dagen, og sånt irriterer meg grenseløst. Jeg har veldig godt syn, og det inkluderer et godt sidesyn, så jeg merker at folk ser “diskret” på displayet mitt hvert minutt. Oh, well. Med ny løpetrøye og god musikk på øret valgte jeg å kjøre på. Resultatet ble bra synes jeg – finfin avslutning på en bra treningsuke!

7

1) Klar! 2) Ferdig!

Herlige økter; med tunge vekter, god fart, og knallhumør! Ah, trening, dere.

Av Kamilla | 24 Kommentarer »
16 februar 2013 -- 8:01

uke6a

Jakke – American College. Bukse – BikBok. 

uke6b

Jakke – H&M. Veske – Balenciaga. Tassel – Chloe. Skjerf – Alexander McQueen. Hansker – Accessorize.

uke6c

Sko – Frye. Bukse – Topshop. Jakke – Acne. Skjerf – Louis Vuitton. Veske – Givenchy.

uke6d

Rød på valentinedagen! Jumpsuit – Asos. Jakke – H&M. Ringer – YSL.

uke6e

Skjørt – H&M. Topp og jakke – BikBok. Veske – Balenciaga.

Apropos antrekk: nå sitter jeg i splitter nytt treningstøy, og har for en gangs skyld prioritert bloggen fremfor avislesing og kaffe. Dermed står det på planen nå, før jeg tar turen til SATS. Senere blir det litt butikkvandring og mat, før jeg skal i bursdag i kveld. Forhåpentligvis blir det tid til litt skole inni der også, vi får se. Nei, nå skriker avisene etter meg. God helg!

Av Kamilla | 11 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier