7 oktober 2012 -- 14:27

Hei, folkens!

Forrige søndag, da jeg lagde oversikt over hvordan uke 40 skulle se ut, planla jeg lite løping, for at såret jeg har under den ene foten skulle få gro, en gang for alle. Jeg har løpt litt, men ikke mye, og såret har blitt mye bedre! Fornøyd med det, og nå gleder jeg meg til å løpe litt mer den kommende uken.

Abonnerer på en del magasiner på iPaden, blant annet “Runner’s World”. Likte dette sitatet, for jeg kjenner meg så godt igjen. Føler dagen blir så lang og meningsfull når jeg løper om tidlig om morgenen.

Så over til ukens trening. Er helt OK fornøyd. Alle uker kan vel ikke være like bra, det må man bare akseptere.

Mandag:

  • Hantelcurl 8 kg 1×12, 10 kg 3×10
  • Hammer curl 10 kg 3×8
  • 5,13 km på mølla, 25:29, 1.5% stigning, 156 snittpuls
  • Ab crunch 55 kg 3×10
  • Tøy

Kommentar: Jepp, da har jeg fått meg nok en venn på SATS. Føler jeg er på hilsern med store deler av kundebasen til SATS nå. Og hva folk føler for å fortelle meg! Vekt, prolaps, dameproblemer, matvaner… Uten at jeg har sagt annet enn “hei”. Vel, jeg smiler og nikker og ler, så får de prate i vei om det de føler for. Har tross alt hatt lyst til å bli psykolog i mange år, så dette er vel min sjanse. Treningen, ja… Ikke det helt store.

Tirsdag:

Økt 1:

  • Knebøy 20 kg 2×10, 40 kg 2×10, 60 kg 2×8, 70 kg 2×8
  • Bulgarsk splittbøy 40 kg 3×10, 50 kg 3×8
  • Hack squat 40 kg 3×10
  • Strakmark 60 kg 4×8
  • Ettbens markløft 30 kg 4×8
  • Utfall 8 kg 1×20

Økt 2:

  • Hantelcurl 10 kg 3×10
  • Knebøy 20 kg 3×15
  • Nedtrekk 45 kg 3×8
  • Mageøvelse (knees to chest, bare med rette bein) 3x10reps
  • Utfall 5 kg 3×20
  • Pikes på ball 43 stk
Kommentar: Benøkt med Thea, seks timer på biblioteket, fullkroppsøkt med Cecilie. Sånn kan det gå. Trening var nok ikke helt forsvarlig med tanke på hvilken tilstand jeg var i, men kroppen taklet det heldigvis greit likevel. 

Onsdag: Ingenting

Torsdag:

  • Foroverbøyd roing 20 kg 1×15, 40 kg 3×10, 50 kg 3×5
  • Stående skulderpress med stang 20 kg 1×15, 25 kg 3×10
  • Clean and press 20 kg 3×8
  • Enarms hantelroing 22 kg 3×8
  • Enarms skulderpress 14 kg 3×6*
  • Sideløft 4 kg 3×10
  • Nedtrekk 50 kg 3×6*
  • Pikes i slynge på omvendt bosu 62 reps
Kommentar: Yeeey! Bra, effektiv og morsom økt. Rett og slett ren treningsglede!

Fredag: Ingenting

Lørdag: 

  • Oppvarming: 3 km
  • Intervaller: 4(1)4(1)4(1)4(1)4
  • Totalt 8.12 km + nedtrapping
  • SatsCore
Kommentar: Klokken min synes det var lenge siden jeg hadde løpt, så jeg måtte gi den litt glede. 40 min oppvarming før SatsCore. Merket at det hadde vært lite løping denne uken, så beina ble svært glade for å få være i ordentlig aktivitet igjen. Hadde litt lyst til å blåse i timen, og heller fortsette løpingen, men ettersom jeg er på så få timer følte jeg at jeg måtte gå når jeg først hadde meldt meg på. Likte timen!

Søndag: 16,88 km i skog og mark. Bilder kommer i morgen.

Nå skal jeg spise, og så skal jeg sette opp plan for den kommende uken. Mye som skjer, så jeg gleder meg til å ta fatt på alle oppgaver og planer. Har fine planer for treningen óg, det blir så bra! God søndag til dere alle!

Av Kamilla | 9 Kommentarer »
  1. Helene sier:

    Hei! Synes det er både gøy og interessant å følge bloggen din 🙂 Jeg lurte på om du kunne skrive et innlegg om hvordan du synes det er å spise lavkarbo kontra (det jeg antar du spiste tidligere) grovkarbo? Merker du noen forskjell på kroppen etter at du kuttet ut karbohydrater? Jeg tenker litt på energi, vektnedgang osv. Ha en fin dag videre!

    • Kamilla K sier:

      Hei! Så hyggelig 🙂
      Jeg kommer nok ikke til å skrive noe innlegg om det med det første, men kan svare deg litt her. Man må gjøre det man selv føler er riktig, det mener jeg virkelig. Har ikke noe ønske om å prøve å overbevise noen om at det jeg gjør er riktig, for bare fordi det er riktig for meg trenger det ikke være det for alle andre.

      Kan si her at det jeg merker mest forskjell på er energinivået, konsentrasjonen, og mindre urolig mage. I tillegg føler jeg at jeg har fått finere hud og hår, men det kan være mange ting som spiller inn der. Nå hadde jeg en ganske mild/gradvis overgang, så hva mer av forandringer som kommer fra kostholdsforandringer er rett og slett litt vanskelig å si… Har fått med så mange gode ting fra vektnedgangen også 😉 Ha en fin søndag videre! 🙂

  2. Cecilie Maria sier:

    Hehe, ja, mange pratsomme folk på SATS! Syns det er så koselig når det er godt miljø og folk hilser på hverandre og slikt.

    Huff, sår under foten hørtes ikke godt ut… :-/ Løpt litt for mye? Hehe. Du er ihvertfall i knallform! Må holde ganske god fart i intervallene for å få et gjennomsnitt på over 12 km/t inkl oppvarming! Applaus! 😀

    • Kamilla K sier:

      Absolutt – godt miljø er herlig, og jeg elsker å være en del av det med alle de herlige guttene 🙂 MEN det er dessverre noen som drar den litt langt, og jeg blir rett og slett ukomfortabel av å høre om dameproblemene deres når jeg vet at kjærestene også trener på SATS. Og han nyeste presterte å si “jeg ser jo j*vlig bra ut da, så jeg gidder ikke stresse med ny dame liksom” MEGET høyt, så folk snudde seg. Sånt gjør meg flau (og trist) inn i ryggmargen.

      Sår fra noen høye hæler 😛 Sånn under/på siden av foten. Irriterende at det skal gå utover treningen, blæh! Men jeg hadde det gøy i de hælene, så det var vel verdt det, haha. Mye bedre nå da 😀 Og TAKK!!! Du er så god, alltid. Så forresten en Stella-kloning i skogen i dag, hihi. Tenkte på dere! <3

      • Cecilie Maria sier:

        Haha, ja, da hadde jeg nok blitt litt satt ut om det var jeg som snakket med ham! Og om folk skal slenge dritt om forholdet/partneren sin blir det jo for dumt. Baksnakking er jeg lite fan av! Man skal isåfall si pene ting! 😀

        • Kamilla K sier:

          JA! Åh, jeg blir så ukomfortabel når folk skal snakke sånn om andre. Får bare lyst til å løpe bort. Selv om jeg ikke sier noe bekreftende tilbake, vil jeg ikke høre sånt. Blæh! De fleste er heldigvis veldig ålreite karer da 🙂

  3. Maja sier:

    Dette blir jo sikkert tidenes mest creepy kommentar, men…åååh! Jeg vil også være SATS-venn!! *fnis* Ja, minus all den pinlige over-sharingen, så klart. *dobbeltfnis* Men fytti katta så sprek du er. :O Over 12km/t på intervaller er råbra. 😀 Får meg faktisk til å savne mølla skikkelig, og glede meg til jeg skal begynne å trene inne igjen.

    • Kamilla K sier:

      Først og fremst TAKK! 🙂
      Om du hadde begynt å prate til meg hadde jeg jo bare blitt glad! Jeg er generelt i veldig godt humør på trening, tror det er derfor så mange tar kontakt med meg 😉

  4. Luisa sier:

    Hehe, kjenner meg igjen i det der med prating på trening. Alt det folk kan få seg til å ha en samtale om, det er helt utrolig. Men som regel er det bra koselig. Vi har utrolig godt miljø på senteret der jeg trener, jeg stortrives 🙂 Håper du får en fin treningsuke denne uken også, du er så god!

Kommenter


kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.

Kategorier