30 oktober 2012 -- 15:41

Sunn mat på skole og jobb er absolutt ikke vanskelig. Det viktigste, i mine øyne, er å ha et greit utvalg av beholdere, så kan man egentlig ha med seg det aller meste. Det jeg ville spist til lunsj hjemme, det tar jeg med meg. Bare fordi serveringen ikke blir like pen som en i skål eller på en tallerken, eller det kanskje ikke er helt normalt, er intet hinder. De i klassen min er vant til å se meg spise egg, for å si det sånn.

Størrelsen på mine matpakker varierer en del. Noen dager trenger jeg bare en lett lunsj, og andre dager pakker jeg både frokost og lunsj. Eller kanskje jeg skal sitte på biblioteket, og ikke aner hvor lenge jeg blir borte, da er det greit å være helgardert. Pleier uansett å gjøre det ganske enkelt, noe dere ser nedover her.

Laksesalat. En gjenganger her. Steker to laksefileter, og kutter opp det jeg finner i grønnsaksskuffen.

Også veldig standard. Kokte egg, pære, mandler og ost.

Egg, valnøtter, mandler og teposer.

Cottage cheese, tyrkisk yoghurt og frossen mango. Mangobitene tiner såklart, og gir fra seg en del saft med smak.

Tyrkisk yoghurt, solsikkekjerner, mandler og frosne bringebær.

Ovnsbakt pannekake! Dette bør dere lage. Lag pannekakerøre som dere ellers ville laget den, ha den i en ildfast form (enten smurt eller med bakepapir – sistnevnte er mest praktisk hvis du vil slippe å bruke tid på oppvask), og stek til den blir fin og fast. Tar vel 15-20 min om jeg ikke husker helt feil. Bare følg med. Og ha gjerne frosne blåbær i, så blir den ekstra saftig. Ha kaken i en boks, og kom deg av gårde.

Cottage cheese med skyr naturell og bringebær, kjørt i blenderen.

Egg, brødskiver med salat, salami, ost og paprika, og noen cherrytomater.

Gresskarballer, egg, nøtter, tomater og ost.

Egg, nøtter, minirundstykker, gulrøtter og ost.

Brødskivene og rundstykkene er lavkarbo, og eggene koker jeg i seks minutter. Sånn til info.

Av Kamilla | 20 Kommentarer »
29 oktober 2012 -- 8:18

På lørdag var det strålende sol i Oslo, og søster, Øya og jeg benyttet oss av dette til det fulle. Skogstur sto på menyen. Ullundertøy, niste, pinnekasting og prating.

Vi gikk fra Skullerud, via Mariholtet, langs Akershus-siden av Nord-Elvåga, over Skyttenbrua tilbake til Oslo, via Gullsmeden (nesten), og tilbake til Skullerud. Regner med at mamma og pappa er de eneste som fikk noe ut av at jeg skrev ruten, hehe. Dere andre kan nøye dere med at vi hadde en herlig tur, og se på bilder:

Mariholtet.

Sto vel ganske nøyaktig på fylkesgrensen mellom Oslo og Akershus da jeg tok dette.

Øya viser at hun kan være “flau” – uoppfordret! Smarte jenta vet å sjarmere oss.

Kjærlighet (til tross for at Øya tydeligvis ser noe annet som er mye mer interessant enn et kamera).

Herlig føre, eller hva? Her ser dere søster også.

Neida, dere trenger ikke lage en hel bro, vi kan hoppe på de ustødige steinene, vi… Haha.

På broen som skiller Nord-Elvåga og Sør-Elvåga. Også broen som ledet oss fra Akershus tilbake til Oslo.

Flott tur, i det beste høstværet man kan tenke seg.

Ønsker dere alle en flott uke! Ta gode, sunne, omtenksomme og smarte valg.

Av Kamilla | 3 Kommentarer »
28 oktober 2012 -- 15:01
  • Mandag: Styrke bryst (benkpress, skrå hantelpress, flyes, hantelcurl, hammer curl, tricepspress, rope pushdown) og 3,5 km på mølla (17 min)
  • Tirsdag: Styrke ben (knebøy, tåhev, frontbøy, bulgarsk splittbøy, strakmark, ettbens mark) og pikes i redcord på omvendt bosu
  • Onsdag: Langkjøring – 17,1 km (1t 32 min)
  • Torsdag: Styrke rygg og skuldre (Foroverlent roing, skulderpress, sideløft, enarms skulderpress, enarms hantelroing, nedtrekk, sittende roing, rygghev, clean and press) og 80 min gåtur
  • Fredag: Nada
  • Lørdag: 16,8 km gåtur i skog og mark
  • Søndag: 11,25 km surreløping på mølla (58:50)
Kort oppsummering for uken, er litt giddalaus i dag. Dere kjenner greia; hvis dere er virkelig nysgjerrige kan dere alltids følge meg på Fitocracy. Helt passe fornøyd med øktene. Styrke på hele kroppen og ca. 32 km løping.

I morgen starter vi med blanke ark, og jeg har innstilt meg på en litt annerledes treningsuke. Spørs om jeg gidder å gjennomføre den da, er veldig komfortabel med programmet jeg har nå. Og dere, til helgen kommer Tor-Arne til Norge. Gleder meg! Håper dere er fornøyde med ukens innsats! God søndag videre.

Av Kamilla | 11 Kommentarer »
27 oktober 2012 -- 8:17

Jeg har gang på gang skrevet at jeg har sær smak når det kommer til treningsmusikk. Når jeg trener styrke hører jeg ikke på musikk, men når jeg løper er jeg vel egentlig ganske avhengig av det. På langkjøringene (min favoritt) går det mye i country, men på intervalltreninger liker jeg litt mer musikk ala listepop. Så her kommer noen av favorittene i sistnevnte kategori. Kanskje det er noen låter der dere ikke har på deres liste, som kan gi litt ny treningsinspirasjon. Jeg oppdaterer i hvert fall min liste ganske ofte. Tar ofte inn en slager fra 90-tallet også, og da begynner jeg som regel å dra på smilebåndet når den kommer på øret. Godt humør = bedre trening!

  • Little Talks – Of Monsters and Men
  • Princess Of China (feat Rihanna) – Coldplay
  • Fine By Me – Andy Grammer
  • Talk That Talk (feat Jay-Z) – Rihanna
  • Brokenhearted – Karmin
  • Drive By – Train
  • We Are Young (feat Janelle Monáe) – fun.
  • Fairytale Gone Bad – Sunrise Avenue
  • I Knew You Were Trouble – Taylor Swift
  • Diamonds – Rihanna
  • Hold On – Wilson Philips
  • Stuttering – Fefe Dobson
  • The Stoop – Little Jackie

Nå skal jeg hente Øya, og så stikker vi til skogen! Ha en fin lørdag. Hejdå!

Av Kamilla | 5 Kommentarer »
26 oktober 2012 -- 8:05

Haha, i går gjorde jeg klart et innlegg om treningsmusikk, et innlegg om matpakketips, og et innlegg om iHerbfavorittene mine. Hva gjorde jeg etter å ha lagret innleggene? La meg. Uten å publisere ett eneste av dem. Kanskje jeg var sliten etter en lang dag, tenker du. Neida, i går var en ganske lite effektiv dag hos meg, sammenlignet med andre dager, men jeg prioriterer leggetid før sånn ca. alt annet.

Startet dagen med litt oppgaveskriving, og en del lesing av kosthold- og treningsartikler, før jeg kom meg ned på SATS for en økt på rygg og skuldre. Gikk derfra ganske irritert, og med tanken om at det burde vært opptaksprøve for å få lov til å gå ut døra om morgenen. Hvis du ikke eier folkeskikk, og er egoistisk så det renner, da kan du spare oss andre for ditt nærvær. Med andre ord ble ikke treningen så topp som den pleier å gjøre, for jeg ble jagd vekk fra der jeg sto. Ristet av meg tankene, og gikk heller til grønnsakssjappa for å handle sunn mat.

I går var det sooool i Oslo! Litt utpå dagen fant jeg ut at jeg skulle benytte meg av finværet, og i samme slengen skulle venninna mi til trening, så da fulgte jeg henne. Vi bor definitivt nærmest SATS, men hun er medlem hos dere-ser-hvor (pga kjæresten og moren trener der), og dit er det over dobbelt så langt, så da ble det en ganske god tur, på nesten halvannen time totalt.

Grønn juice og iHerb-pakker. Urtete med pepperkakesmak går ned på høykant for tiden.

Da gjenstår det vel bare å ønske dere en herlig fredag! For min del er det en forelesning på planen i dag, før det selvsagt blir taco til middag, og baking i kveld. God helg!

Av Kamilla | 24 Kommentarer »
24 oktober 2012 -- 19:26

Vet jeg allerede har nevnt det noen ganger, men jeg kommer nesten ikke over hvor mørkt det er for tiden. For all del, jeg vet at det er mørkere om vinteren her på nordpolen, men jeg er vel mer satt ut av hvor rask overgangen er. Føler ikke det er mange ukene siden det i det minste var litt lys om morgenen. Nå er det jo helt svart!

Var sekunder fra å stå opp klokken fire i natt. Er ikke vant til å våkne i løpet av natten, og jeg følte meg opplagt, men så slo jeg på iPhonen – 04:01. En anelse tidlig, hehe. To timer senere derimot, da var det bare å hoppe i treningsklærne, hive i seg en kopp med kaffe, og komme seg ut.

Fornøyd! Skulle ønske det var flere runde tall der da, alt er jo bare kaos. Sånt bryr jeg meg om. Uansett… Langkjøring er helt klart min favoritt når det gjelder løping. Jeg har en selvutnevnt mastergrad i dagdrømming, noe jeg gjør aller best mens jeg løper. Også er det veldig deilig å kjenne at all bentreningen bidrar til lettere, bedre, og raskere løping. Liker at mine to favorittreninger samarbeider på den måten.

Dusj med hårkur og mangoskrubb, etterfulgt av matpakkelaging, skumlesing av avisen, pakking av veske, og selvsagt påkledning. Jepp, gikk med klær i dag òg. Så var det på tide å komme seg til trikken, med høye hæler og varm te i Bodum-koppen, som forøvrig matchet genseren min og skjerfet mitt. Livets gleder, dere.

Timene på skolen gikk overraskende fort i dag. Fortsatte like gjerne med noen oppgaver i bedriftsøkonomi da jeg kom hjem, siden jeg likevel var så godt inni det. Linjen min er jo rettet mot det psykologiske og kulturelle innen markedsføring, men litt økonomi må man ha. Og bedøk er jo ganske gøy. Ettersom vi har mye drøftingsfag er det litt deilig med noe som er mer svart/hvitt.

Rakk riktignok å plukke opp noen godsaker på vei hjem. Foret løpetights fra Nike, og turkis merino-buff. Den er ikke så lyseblå som på bildet – ikke at det er viktig, men rett skal være rett.

Pakkelapp fra… *trommevirvel* … iHerb, såklart! Alltid like stas.

Før middag rakk jeg å fylle på granola-lageret, så nå dufter det godt her. Oppskrift HER.

Håper dere har det bra, og at dere ikke er like mørkredde som meg. For ja, nå er det jo mørkt – igjen! Siden vi er i gang, kan jeg jo spørre… Er du mørkredd?

Av Kamilla | 41 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier