19 august 2012 -- 13:04
  • Mandag: Ingenting
  • Tirsdag: Styrke ben (knebøy, frontbøy, bulgarsk splittbøy, strakmark, ettbens markløft)
  • Onsdag: 9 km løping (47 min)
  • Torsdag: Styrke rygg og skuldre (stående roing, clean and press, enarms skulderpress, enarms roing, sideløft, nedtrekk, sittende roing, assisterte chins)
  • Fredag: 7.12 km løping (38 min)
  • Lørdag: 10.82 km løping (60 min)
  • Søndag: 12.63 km skogstur (2 t 13 min)
Slik har altså min treningsuke vært. To styrkeøkter! Skulle tro jeg hadde planer om å bli svak, men neida. Kjøpte nytt batteri til pulsbeltet mitt her om dagen, og etter å ha løpt et par uker uten pulsbelte har jeg jo sett hvor mye motivasjon den saken gir. Å kunne følge med på pulsen når man løper intervaller er jo gull! Også liker jeg at pulskurven legges inn med løpeøkten på nikeplus.com. I går klarte jeg riktignok å løsne den ene delen av sensoren på pulsbeltet underveis i økten, så pulsen ble bare surr! Sånt skjer.

1. Bulgarsk splittbøy-pause. 2. Strakmark-pause. 3. Heismoro!

Intervaller, “langkjøring”, og mer intervaller. Begynner å komme tilbake til den farten jeg lå på før sommeren. På tide å presse seg selv litt mer, kanskje? Får se. Løpegleden kommer først! Alltid!

For ikke å snakke om den generelle treninggleden!

Dette synet liker jeg IKKE. Jeg har skrevet SÅ mye i sommer om hvor mye jeg har likt å være alene på SATS, og det stemmer – men det er absolutt forbeholdt styrketrening. Å løpe alene på senteret på fredag var altså så umotiverende. Liker å ha litt mennesker rundt meg. Heldigvis var det et spennende program på National Geographic det meste av tiden. Da det var ferdig sa jeg takk og farvel.

Timeplanen min for dette halvåret passer helt perfekt med treningsvanene mine, det er jeg utrolig glad for! Gleder meg til en ny uke. Men først skal søndagen nytes. Skogstur er gått, sommerkjolen er på, og jeg skal lage meg mat før jeg setter meg ut for å lese. Kos dere, alle fine!

Av Kamilla | 10 Kommentarer »
17 august 2012 -- 10:29

På tide med litt mer mat, eller hva?

Kyllingkjøttdeig stekt med krydder og tomatpuré. Paprika, brokkoli, gulrøtter og ost.

Tunfiskrøre (tunfisk, krydder, 1 ss mager kesam – har lært oppskriften av SMOT – sant alle savner henne?!),  egg, paprika, agurk, brokkoli, gulrøtter.

Tyrkisk yoghurt, skyr, granola og blåbær.

Brie, babybel, egg, gravlaks, tomat og kaffe.

Minipizza: taffelost (bunnen), tomatpuré, kyllingkjøttdeig, ost og krydder.

Eggerøre (takk, mamma) og grønn salat med avokado.

Paprika, agurk, egg, røkelaks, ost og kaffe.

Egg, laks, agurk, ost, salat, stekt ost og te.

Tyrkisk yogurt, granola og te.

God helg!

Av Kamilla | 22 Kommentarer »
15 august 2012 -- 13:59

Dette været, folkens… Man kan jo ikke annet enn å bli i godt humør! Her i gården har dagen startet så fint, og jeg satser på at den fortsetter i samme baner. Elsker å være tilbake på skolen!

Startet dagen med å løpe. Planen var 5 km, for jeg er faktisk litt støl etter gårsdagens bentrening, men så ble jeg varm, og da løsnet det opp, og da var det jo bare å kjøre på. Fornøyd!

Fylt opp granola-lageret, så nå lukter det kanelbolle her. Å ha kanel og kardemomme i er virkelig genialt! Og jeg synes norgesglassene er så stilige.

Fine, fine solen!

Hadde med meg laksesalat som niste i går, og det var helt usannsynlig godt, så jeg lagde det like gjerne på nytt igjen i dag. Laksefileter, ostebiter, div salatblader, paprika og stangselleri. Naaaaam!

Fint vær betyr søte sommersko! (Og lekkert sokkemerke!)

Kjøpte meg denne i dag. Linnéa er så sterk og modig! Grugleder meg til å lese boken. Gleder meg mest, men jeg vet jo at det er mye trist inni der, og jeg liker ikke å tenke på at det er fine Linnéa som har vært gjennom det…

Ha en fin dag, fine lesere! Nå stikker jeg på skolen.

Av Kamilla | 10 Kommentarer »
14 august 2012 -- 12:53

Noen av de seneste bildene mine fra Instagram (følg gjerne kamillako).

Ah, nå er jeg helt kjørt i beina! Tor-Arne er frisk igjen, og tirsdagsøktene våre er helt vanvittige. Bildet nederst til høyre er fra i dag, i en strakmark-pause. 70 kg er tungt, for å si det sånn. Økte i ettbens markløft i dag da. Snakk om å sette balansen på prøve! Holdte på å gå i bakken én gang, hehe. Vel, nå ligger god mat i magen, og jeg skal gjøre meg klar for å dra ned på skolen. Herlig vær, og godt humør, det er fine faktorer i hverdagen. Håper dere har det like bra! Vær positive, takknemlige, og snille med hverandre.

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
13 august 2012 -- 12:00

Skogsturer slår alltid godt an her, og med godt vær og godt selskap er jo grunnlaget satt. Gårsdagens tur var intet unntak. Ble tretten og en halv kilometer i deilig natur.

Kjærlighet.

Alle rester av godbitene må slikkes opp!

Liten hvilepause på Mariholtet før vi gikk hjem.

De fire jeg gikk med. To hunder, og to par føtter.

Av Kamilla | 8 Kommentarer »
12 august 2012 -- 21:32

Herlig treningsuke, til tross for at jeg har trent alene. Deilig å vite at jeg er så godt inne i rutiner og har så mye treningglede og motivasjon, ettersom tiden nærmer seg for at Tor-Arne flytter. Hadde vært litt kjedelig hvis hans flytting gjorde at jeg ikke hadde turt å trene like tung styrke, eller noe slikt.

  • Mandag: 8,2 km løping + 55 min pilates
  • Tirsdag: Styrke ben
  • Onsdag: 8.5 km gåtur
  • Torsdag: Styrke rygg og skuldre + 10,4 km gåtur
  • Fredag: Styrke bryst og armer
  • Lørdag: 6 km gåtur + 12,9 km gåtur
  • Søndag: 6 km gåtur + 13,4 km skogstur

Styrkeøktene har vært få, men tunge og gode. Mye gåing – det har vært så deilig sommervær!

Få ting er så deilig som å starte en uke med å dusje ned mølla med svette!

1. Garderobemoro. 2. Markløft-pause. 3. Litt mer markløft-pause. 4. Heismoro.

Sykt mange folk på SATS da…

Torsdagsturens utsikt. Ganske grei, om jeg får si det selv…

1. Ny dag – fortsatt folketomt på SATS. 2. Garderobemoro. 3. Heismoro. 4. Alene – igjen!

Har som vanlig satt opp en plan for den kommende ukens treninger, og jeg gleder meg til å ta fatt på øktene. Kjenner at både rygg, armer og ben stadig blir sterkere, og det gir en så ubeskrivelig mestringsfølelse!

Av Kamilla | 10 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 180 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2018 (-63 kg)
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier