Ah, treningsmål. Min store, gode venn. Tviler på at jeg hadde kommet hit jeg er treningsmessig hvis jeg ikke hadde satt meg mål og delmål. HER har jeg skrevet om hvordan jeg la opp mål og premier for å gå ned 20 kg i fjor. Det føles som en evighet siden jeg satte meg kroppsvektmål, for jeg gått helt over til styrke- og løpemål. Etter nyttår satte jeg meg noen nye mål:
- 100 kg i knebøy. Check! (klarte 105kg for tre uker siden, så dette går strålende)
- Kroppsvekten min i markløft. Check! (klarte vel dette i januar eller februar, og har økt siden dengang)
- 45 kg i benkpress. (er på 40kg nå, så dette er vel rett rundt hjørnet)
- 5 km på 25 min. Check!
- 10 pull-ups uten hjelp. (Optimistisk? Haha!)
- Løpe 15 km uten pause. Check!
- Prøve meg på frontbøy. (Hvorfor har jeg ikke gjort dette?!)
- 30 kg clean and press. Check!
- Løpe halvmaraton for meg selv.
Jeg MÅ klare flere chins, det er nå hovedfokus. I starten av juni reiser jeg nemlig til Nice, og etter å ha vært der en del ganger har jeg opparbeidet meg en drøm om å være en av de som løper på Promenade des Anglais om morgenen, og trener kroppsvektstyrke på et stativ rett ved stranden. Mulig jeg er supersær, men i juni blir altså den drømmen virkelighet. Vel, i det minste løpedelen. Her kommer chinsene inn. For å klare det i Nice bør jeg jo klare det på SATS først. Har foreløpig klart to, så nå er det bare å kjøre på!
Så… Har dere noen artige treningsmål?
Supert! Du har vært flink 😀
Jeg har et mål om 100 kg i knebøy, 50 i floorpress (som benkpress bare på gulvet) ellers har jeg et vektmål, men det holder jeg for meg selv foreløpig 😉
JA! 😀 For min del er det mest løpemål og ikke så mye styrkemål, men skikkelig styrketrening inngår tross alt i skikkelig løpstrening også. 😉
Mine foreløpige mål er som følger:
– Jogge Sognsvan/Ullevålsseter og tilbake uten pause.
– Løpe mila (ute) på under 50, deretter 45.
– Gjennomføre Halvtraver’n i september
– Gjennomføre Halvbirken i september, med bedre tid enn i fjor (53:53)
– Gå fra grønn til blå i Nike+! 😀
– Løpe Råskinnet igjen neste år, med bedre tid enn i år.
– Løpe ordentlig Birken til neste år!! Med andre ord halvmaraton på meg også. 😉
Så massevis av litt større løpemål, og innbakt i dem er det så klart en haug med mindre delmål, men det ville blitt litt mye å skrive opp. Hihi!
Og du – jeg syns du også skal være med på noen av disse terrengløpene. Det hadde vært så stas! 😀
Det er gøy med treningsmål! 😀
Jeg har faktisk ikke skrevet ned noen konkrete mål, men skal sette meg ned etterpå og gjøre det – det er jo veldig motiverende og gøy å ha noe å jobbe mot.
Av de målene jeg har » i hodet» er det som deg å klare 100 kg i knebøy, forrige uke klarte jeg 3 repitisjoner med 85 kg – så skal snart forsøke meg på 1*90 tenker jeg 🙂 Gleder meg!! Ingenting slår den følelsen av å klare nye ting.
Ellers driver jeg også å øver meg opp til å klare hang ups, foreløbig tar jeg min egen kroppsvekt – 5 og 10 kg, gleder meg til den dagen jeg klarer en helt uten motvekt.
Forresten syntes jeg bloggen din er utrolig fin og inspirerende! Vi er veldig like i matveien, så jeg får masse ideer av å se på alle de fine bildene du legger ut 🙂 Ha en flott dag!! 🙂 Hilsen Christine
Så utrolig flink du er! Stå på videre 😀
Jeg har to mål akkurat nå og det er å klare minst en push-up og to dips uten benk! Haha, små mål, men et sted må man starte!
Sykt bra jobba!
Mine treningsmål er 100kg i dype i knebøy, 55kg i benkpress og 5 chins 🙂
Hihi, ja det fikk jeg også så utrolig lyst til da vi var der! Finfint treningsmål synes jeg! 🙂 Utrolig flink du er Kamilla – inspirerende! <3
Må virkelig si du motiverer. Mulig du har skrevet om det før, men hvordan trente du for å gå ned 20 kg? Du må virkelig ha stått på for å ha greid det på 11 mnd. Utrolig flink er du.
Utrolig imponerende! Motivasjon til tusen.
Jeg har foreløpig bare et mål for våren/sommeren, og det er å klare 10 pushup på tærne før 30. juli. Jeg er utrolig dårlig til å ta pushup, og nå er jeg lei av å ikke klare mer enn maks 40 gode og dype pushups på knærne. Høhø :p
Det er SÅ herlig å se at man når målene sine =) Men hva regner du som nådd mål? Altså er 100 kg med knebøy en gang (altså opp ned, er ikke så god på disse styrkeformuleringene ennå hehe, beklager) regnet som nådd mål for deg, eller må du klare feks 100 kg x 6? Klarte kanskje ikke forklare dette helt optimalt, men håper du forstår hva jeg prøver å spørre om 😀
Du er rett og slett helt fantastisk! Be proud! Du får jo virkelig til alt du setter deg fore, du… Imponerende!
Nå som du klarer 2 chins går det bare en vei, og det er oppover. Ikke lenge til du klarer mange flere, vil jeg tro! Når det kommer til pullups økte jeg ca 1 pullups i måneden på veien opp mot 10. Gikk fortere i begynnelsen, men fra ca 4-5 gikk det 1 mnd. før jeg klarte en til, og så en mnd til neste osv. Nå vedlikeholder jeg bare, og det er litt deilig! Krever knallhard jobbing å få fremgang!
Du er så flinkflinkflink!
Flink du er! Og tøff, ikke minst! Men jeg lurer på en ting, når du tar knebøy, tar du sånne superdype (med rompa på hælen, hvis du skjønner), halvdype eller ganske «høye»? 🙂
Jeg har mål om 40 i benkpress innen mai er omme (for da reiser vi, og jeg vil klare det før ferien), dips og chins uten assistanse og generelt bare å fortsette i samme, gode spor som før. Med tyngre vekter selvsagt 😉
Så utrolig flink du har vært! Med den stå på viljen din er jeg sikker på at du i juni henger på et stativ i Nice og tar chins lettere enn lettest 🙂
Selv er jeg utrolig dårlig på å sette meg mål.. Er litt mer sånn; bli sterkere, raskere, lettere osv.
Det jeg lurer mest på er hvordan treningsprogram du startet med? Hvilke øvelser, hvor mange reps. og hvor ofte? Og når bytter du program/øker i vekt osv.? 🙂 Jeg liker veldig godt at du legger ut treningsukene dine, men du har jo kommer veldig langt, så jeg kan ikke begynne rett på det du gjør, på en måte. Og gjerne legge ut videoer eller forklaringer av øvelser 🙂 Du er en super inspirasjon og jeg er skikkelig stolt av deg og hvor mye du har oppnådd! You go, girl 😀
Hmm, egentlig har jeg bare 1 mål.. Men det er så urealistisk siden jeg bor i en bygd med bare oppoverbakker… 10 km på under 50 min.. Første målet generelt med treningen var å bli forbøyd med kroppen min, det endte med at jeg gikk ned ca. 10 kg – og NÅ: kan jeg si at jeg godtar kroppen min 🙂 jeg er sunn og trener, så jeg håper det synes utenfra også!!
Det er litt vanskelig å sette seg mål synes jeg, for jeg trener ikke på studio o.l, så har bare 2 stk manualer, 1 fitnessball og yogamatte tilgjengelig. Hjeelp, dette ble en hel roman..
Treningsmål er viktig! Eh, mål generelt er viktig. 🙂
Artige mål du har, liker at du er litt sær. 🙂
Jeg har som mål å klare 10 km på under en time, og første delmål (5 km på under 30 min) klarte jeg her om dagen, så nå har jeg kjøpt meg Nike+ klokka. Og når den kommer i hus, så må jeg klare første delmål igjen for å få det på nettsidene der (nå har mamma resultatet på sin, hihi).
Andre? Jeg skal klare flere push ups (vanlige), 30, kanskje? Jeg gjør 10 nå, så det er vel et greit mål. 😀
Herlighet, så flink du er!! 😀 Blir så inspirert altså! 😀 Er også litt på den, bli sterkere og raskere, men sånt kommer etter hvert 🙂 Håper jeg! Sånn ellers er det bare å få en sunnere kropp og et bedre imunforsvar 🙂
Jeg er sikker på du når de neste målene også, jeg, du som er så flink og målrettet!
Hihi, takk! Må snart lage en ny video, tror jeg. Ikke at jeg tar flere pullups nå enn da, men den er så dårlig i kvaliteten! 😉
Men det er jo det som er så utrolig bra med løpene! 😀 Man konkurrerer nemlig ikke mot noen andre enn seg selv. Jeg er heller ikke noe konkurransemenneske av natur, og hvertfall ikke når det kommer til idrett, men jeg elsker å konkurrere mot meg selv. 😀 Hvis det gir mening :p Det blir liksom en slags kamp mot egen psyke, og den følelsen man får når man klarer å pushe seg gjennom er helt ubeskrivelig bra. 🙂
Haha, så nå at jeg skrev «push-ups», men jeg mente selvfølgelig Hang-ups (hvis det er det det heter, i hvert fall slik at du løfter hele kroppsvekta de slik at haken kommer over stanga!) Et spørsmål: hvordan gikk du frem for og klare hang-ups? Brukte du benk til og ha bena på før du klarte alene?
Jeg mener sånn, bare at du henger rett (altså det mannlige kravet!)