30 mai 2012 -- 9:30

Løping ja… Det er under ett år siden jeg begynte å løpe! Jeg hadde en liten løpeperiode våren 2007, for da hadde Nike+systemet nettopp blitt lansert i statene, og jeg ble frelst på NikeTown i New York. Interessen dalte, og løpingen ble lagt på hylla. Helt ærlig så hatet jeg å løpe, og jeg var ikke spesielt begeistret for at andre likte det heller. “Folk som løper.” De folka, liksom… Nå er saken snudd på hodet! Jeg elsker å løpe! Det har tatt tid og arbeid, men det er tid og arbeid jeg ikke ville vært foruten.

Jeg startet smått. Da jeg bestemte meg for å gå ned i vekt i januar 2011 var det styrketrening som sto i fokus. Kondisjon fikk jeg ta en annen gang. Noen gåturer her og der ble det riktignok, og spinning ca én gang i uken. Så ble kroppen lettere, beina sterkere og hodet gira. Jeg la inn små (kan ikke få presisert nok hvor SMÅ) løpeintervaller i turene mine. Vi snakker 15 sekunders jogging, jogging mellom to lyktestolper osv. Ikke høyt tempo! Gjorde dette noen få ganger i løpet av hver tur. Merket at formen kom seg, og fortsatte med slike turer, bare med lengre og lengre løpeintervaller. Var helt i ekstase første gangen jeg klarte å løpe til en hel låt på iPhonen. 3 minutter og 28 sekunder! Følte jeg hadde løpt maraton!

Jeg kan heller ikke få presisert nok hvor mye lettere det blir å løpe hvis du er sterk i beina. Min løping har utviklet seg i fin takt med styrketreningen. Etterhvert som jeg har blitt sterkere i beina har naturligvis løpingen gått lettere. En sterk kjernemuskulatur er heller ingen ulempe.

Å løpe fem minutter sammenhengdene tok det lang tid før det var snakk om. Og slik har jeg bygd det opp. Hvert eneste sekund ekstra har vært en seier, helt frem til jeg begynte å like det. Det har vært viktig for meg å være ærlig med meg selv. “Hvorfor har jeg egentlig tenkt til å gi meg nå? Er jeg sliten, eller er det bare det at jeg ikke gidder mer?” Sistnevnte har jeg ikke hatt som godkjent grunn. Men for all del – jeg har ikke løpt så jeg har gjort det hele til et ork. Presser man seg selv for hardt vil det naturligvis dannes et anstrengt forhold til løpingen. Men litt press er også fint. Gjelder å finne en fin balansegang som passer for seg.

Her er litt av min løpelogg.
  • 16 juni 2011: 3,14 km – 25 min (7,5 km/t)
  • 3 august 2011: 7,15 km – 58 min (7,4 km/t)
  • 20 september 2011: 8,9 km – 1t 9min (7,7 km/t)
  • 19 oktober 2011: 9,88 km – 1t 18min (7,6 km/t)
  • 5 desember 2011: 5,67 km – 40 min (8,5 km/t)
  • 8 januar 2012: 9 km – 1t 3 min (8,6 km/t)
  • 4 februar 2012: 5,33 km – 33 min (9,7 km/t)
  • 7 mars 2012: 7 km – 40 min (10,5 km/t)
  • 11 april 2012: 9,46 km – 54 min (10,5 km/t)
  • 13 mai 2012: 16,37 km – 1t 28 min (11,2 km/t)
  • 20 mai 2012: 10,44 km – 52 min (12 km/t)
  • 27 mai 2012: 11 km – 58 min (11,4 km/t)
  • 28 mai 2012: 5 km – 25 min (12 km/t)

De treigeste turene har absolutt vært de hardeste. Det er jo ærlig talt mye mer imponerende at en utrent person løper eller trener, fremfor en som har det som en selvsagt del av hverdagen sin. For førstnevnte er det ofte ganske mye hardere, i hvert fall psykisk.

Det å bygge opp løpingen gradvis har vært godt for mange ting, tror jeg. Psyken har utviklet seg gradvis fra “dette er et sant mareritt” til “woho – nå skal jeg løpe”, og i tillegg har kroppen fått tilpasse seg. Jeg har ikke hatt noen skader (bank i bordet), og det tror jeg kan ha mye med den gradvise oppbyggingen, i samarbeid med god tøying og styrketrening. Gjør det vondt, stopper du. Sånn må det bare være. Du skal ha beina dine lenge.

Noen av mine motivasjonsfaktorer underveis: bedre kondisjon (såklart), vektnedgang, endorfinrus, nikeplus-systemet, pulsklokke, belønninger, og ikke minst – mestringsfølelse!

Mange gir opp fort fordi de ser på hvor lang vei de har igjen, fremfor å se hvor langt de har kommet. De som kommer over den kneika vinner. Det er ikke nødvendigvis lett, men det er verdt det.

Av Kamilla | 47 Kommentarer »
  1. Trille sier:

    Så herlig innlegg, Kamilla! Så fint at du tar deg tid til dette! Snille du. 🙂
    Veldig artig å se hvordan det har gått for deg, altså. Jeg startet så smått å løpe en gang i uken i desember, og da jeg var i Spania i jula svømte jeg i stedet. Så varierte jeg med skigåing og jogging i en periode, og da snøen forsvant, trappet jeg opp til to ganger i uken. Nå løper jeg alt fra 2-4 ganger i uken, både lange og korte turer. Hurra, det er så gøy!

  2. Tina sier:

    Jeg får aldri sagt det nok mange ganger. Du er så utrolig inspirerende og slike innlegg motiverer veldig 😀

  3. Ellen sier:

    Det har vært akkurat samme for meg. Hatet løping før (mest fordi kondisen var elendig), men så begynte jeg å presse meg og det ble litt lengre for hver gang. Jeg ble vel litt for ivrig og dro på meg en beinhinnebetennelse, så det ble litt ufrivillig pause hvor jeg måtte ty til alternative treningsmetoder. Husket hvor stolt jeg var den dagen da jeg klarte å jogge 5 km uten stopp! Nå jogger jeg lett (?) mila og målet til høsten er å klare halvmaraton på under to timer.

    Artig å lese om deg og treningen din! Du er en inspirasjon og motivasjon!
    Keep up the good work!

  4. Cecilie Maria/ Going Faster sier:

    Du har hatt helt fantastisk framgang! SÅ flink! 😀

  5. Silje sier:

    Dette var bra å lese, jeg føler det går så treigt med løpingen, men det går jo bare framover, morsomt er det også etterhvert. Hurra for løping!

  6. Vilde Sofie sier:

    Så utrolig inspirerende innlegg å lese! Du har vært så flink! Og det er godt å høre at ikke alle har superkondis og løper mila på under 45 minutter i utgangspunktet 😉 Kjempebra! Ikke minst fikk jeg veldig lyst til å løpe selv – helt utrolig lyst – men siden jeg sliter med beina for tiden, får jeg vel vente litt. Så synd, for jeg har virkelig, virkelig lyst… :/

  7. Ingvild sier:

    Så fantastisk flink du har vært! Absolutt inspirerende!

  8. Veldig inspirerende lesing om løping 🙂
    Liker at du er så ærlig rundt det.. og at det liksom er håp for alle! Man må ikke være født løpeglad 🙂
    Min eneste personlige utfordring er skader, godt å høre alt er vel med deg og din helse! Jeg fikk benhinnebetennelse et par måneder ut i min første løpebølge og har ikke kunnet løpe lengre distanser siden 🙁

  9. Ingrid sier:

    Nok et inspirerende innlegg, tusen takk! 🙂

  10. Kamilla sier:

    Ååååh, så inspirerende innlegg! Jeg kjenner meg veldig igjen, da jeg også hatet å løpe før. Nå liker jeg meg litt på mølla, men jeg har fortsatt langt igjen til jeg kan kalle meg en løper.

  11. Dette her er skikkelig inspirerende! At du har pushet deg såpass og kommet så langt er bra jobbet. Vær stolt av deg selv 🙂

  12. L sier:

    Åh, herlig å lese!! Har løpt selv nå i.. 2 år? Før brukte jeg ellipsemaskinen, den var min beste venn da – nå, hater jeg den mer enn annet! Er SÅ mye bedre å løpe i norsk natur! Har ikke treningssenter her jeg bor, så jeg benytter naturen og to manualer på 4 kg hver. Har ikke råd til så innmari fancy vekter o.l, liker best styrkeøvelser der du bruker kroppsvekten din 🙂 for 1 måned siden klarte jeg å pådra meg en kneskade, har den ennå, men det varierer veldig hvor vond den er. Kan eks. nesten ikke løpe hver dag, men annen hver 🙁

  13. Gina sier:

    Kjema, nå ble jeg rørt 🙂 Så flink du er!
    Jeg er kjempe stolt av deg som har klart å gjennomføre de målene du har satt deg, det er ikke alltid lett! Ikke bare er du snill, god, omtenksom og morsom, men du er dedikert og ikke minst inspirerende for alle rundt deg!
    Stå på <3 Glad i deg <3

  14. KristineS sier:

    Flott onsdagsinspirasjon og motivasjon 🙂

    Jeg hatet også å løpe før, og skjønte ikke hvordan folk kunne løpe og løpe og løpe, men nå er jeg jammen bitt av basillen selv. Jeg startet med å “pine” meg selv med noen løpeturer med lillesøster da vi var på ferie for noen år siden. Hun hadde obligatorisk egentrening og jeg kunne jo ikke være noe dårligere! Og nå er bildet snudd – hvem skulle trodd det?!? Duppedingser fungerer som super motivasjon – pulsklokke og iPod er mine beste løpevenner, og nå har jeg gått til innkjøp av Nike GPS-klokken også for å booste motivasjonen litt 🙂

    Du imponerer stadig – takk for at du deler dette med oss – det er en virkelig motivasjon 🙂

  15. Susanne sier:

    For et fantastisk innlegg! Du er en stor inspirasjon Kamilla <3

  16. Hanne sier:

    For et flott innlegg Kamilla! Jeg har alltid vært glad i spinning, og skjønte heller ikke at folk orket å løpe km på km, men da jeg en sommer ikke fikk gått på spinning, ble jeg “tvunget” til å løpe. Det tok bare noen uker, og plutselig var jeg også hektet. Så lurt å føre løpelogg. Ekstra motivasjon når man ser en slik fremgang! 😀

  17. Ellen sier:

    Kom tilfeldigvis over bloggen din i går, og måtte inn og se etter updates i dag. Og der kom innlegget som kommer til å catche MANGE “jeg-vil-gjerne-like-å-løpe-jenter”! Fantastisk bra og vikrelighetsnært. For det er jo faktisk det du viser – man kan hvis man vil , bare man tar det gradvis! Kommer til å fortsette å lese bloggen din! Selv har jeg alltid hatt motivasjon til å trene, men moro å se andre som jobber og koser seg med det de vil og liker 🙂

    Klem fra meg 🙂

  18. Hilde sier:

    Jeg elsker å løpe! Det er så deilig! På fredag har jeg tenkt å løpe til en hoppbakke og trene spenst i den lange trappen. Det skal bli deilig etter en lang eksamensperiode 😀

  19. Ida sier:

    Jeg er ute etter et par gode sko til styrketrening med lite demping, noe jeg syns er svært vanskelig! Bruker du Nike Free Run? Jeg utfører nå store deler av styrketreningen uten sko.
    Fantastisk innsats på deg med løpingen, all ære!

    • Kamilla K sier:

      Tusen takk for de herlige kommentarene deres! Utrolig hyggelig at dere satte pris på innlegget 🙂

      Ida: Mange trener styrke (der du trenger kontakt med bakken) i bare sokkene, men vil du ha sko så går du for sko tilnærmet barfotsko. For eksempel Nike Free, ja 😉

  20. jenni sier:

    du er så utrolig flink og inspirerende!

  21. Lena sier:

    Elsker når du skriver sånne innlegg 😀 Du er en så sinnsykt stor inspirasjonskilde!

  22. IdaPida sier:

    dette er motiverende for en som akkurat har begynt å få løpeinteresse 🙂

  23. Luisa sier:

    Det er så inspirerende! Jeg skulle så utrolig ønske at jeg kunne begynne å løpe, jeg bare kjenner hvor mye bedre formen min er nå enn bare for noen måneder siden. Syns det er utrolig flott, alt du har oppnådd! Det er så gøy å lese 😀 Jeg får holde meg til sykkel og ellipse, ja og gåturer så klart, både i naturen og på mølla 🙂

  24. Therese sier:

    Det er så mye inspirasjon i deg, Kamilla! Det er som de andre sider også, deilig å høre at løpingen er noe du har jobbet for å like og klare, og at du ikke bare er født en sprinter, hihi! Du imponerer meg med hvor utrolig dedikert du er, jeg får liksom bare lyst til å klemme deg! haha 😀

  25. christine sier:

    du er så motiverende Kamilla! jeg hater å løpe, ene og alene fordi jeg kjeder meg, og istede for å pushe meg, slutter jeg. duperdumt. har vært flink og trent litt, men er ikke flink til å gjøre ting riktig, så da faller det vekk..

    håper jeg kommer i gang igjen, så får heller neste sommer være året jeg føler meg vel i bikini og vel med meg selv. i mellomtiden skal jeg lese masse i arkivet ditt, og finne inspirasjonen og tipsene jeg trenger 🙂

    jeg er stolt av deg!
    <3

  26. cecilie sier:

    Herlig innlegg! *løpelyst* 😀
    Hvor ofte løp/jogga du i begynnelsen? Løper du oftere nå?

  27. Kristine sier:

    Så herlig.
    Jeg fikk faktisk lyst til å ta en løpetur nå!
    Du har hatt en god fremgang. Ikke minst bare det å få en slik glede over treningen. Herlig. Håper det fortsetter 🙂

  28. Lise sier:

    veldig inspirerende å lese om deg! du har vært fantastisk flink

  29. Maren M sier:

    Woho et sånn innlegg har jeg ventet på! Du er så flink! Jeg ble skikkelig motivert til å prøve å komme over “kneika” og like løping. Jeg vet at jeg kan løpe 20 min dersom jeg prøver, men det er det mentale som ikke helt følger med, typ “ååh dette er kjedelig, fy søren så langt jeg har igjen, dette orker jeg ikke!”

  30. Helt utrolig! Du er nok inspirerende for mange som vil begynne å løpe! Herreminhatt for en fremgang du har hatt. Og ikke minst klart å holde motivasjonen oppe. Men fremgang er som regel den beste motivasjonen, så jeg tror det er ganske viktig å trene noe som faktisk er målbart, hvertfall av og til!
    Jeg har liksom alltid løpt jeg, så jeg klarer ikke engang å forestille meg jobben du har lagt ned. Men superduperimponert, ja det er jeg! Hva blir det neste nå da Kamilla?

  31. Kamilla sier:

    Supert innlegg!!!

  32. Elin sier:

    ÅÅÅH!! Gurimalla, du er så flink! Nå ble jeg så sinnsykt inspirert! Jeg legger meg helt flat for deg, du er rett og slett en maskin! Ikke en stor mannlig maskin, men ei søt lita jentemaskin! Haha 🙂 TAKK, for at du delte dette. Du er ah, ja. Du er rett og slett superflink!! :-)))

  33. Ida Bethina sier:

    Åh, dette innlegget likte jeg 🙂 SÅ ærlig og inspirerende, du er et forbilde Kamilla!

  34. Martina S sier:

    Fyttigrisen altså! For en inspirasjon du er 😀 Det er så gøy å lese om fremgangeng din og hvordan du har gått frem skritt for skritt – med mål, belønninger og det å skynde seg langsomt. For å si det sånn så har du fått meg til å skrive en “Sprek og fin”-plan til meg selv, med Mål for både kropp, styrke og kondis, samt Gullrøtter (som jeg liker å kalle det;) ). Har til og med lagt den ut på googledocs sånn at jeg ikke skal “glemme” den i et arkiv på mac’en, haha! Det er overhode ingen annen blogg som har fått meg så innspirert til å ta et (stort) tak i selvfølelse, og alt annet som hører til “litt” overvekt – TAKK 🙂 Jeg har enda en lang vei å gå, men skal love deg, at til sommeren 2013 så skal du få en update på om jeg har nådd hovedmålet mitt eller ikke!

    Sånn helt på tampen i lykkerusen over å ha tatt meg selv i nakkeskinnet – lå du i gjennomsnitt på 0,5-1kg vektnedgang per uke? Og har du lyst til å dele noen av de første treningsprogrammene du hadde da du begynte “Nedgangsåret” ditt? Enten kun på mail til meg, eller her på bloggen 🙂

    • Kamilla K sier:

      Martina S: Herlighet, jeg blir helt satt ut jeg. For noen fantastiske ord! 😀 Tusen, tusen takk! Tror ikke du skjønner hvor uvirkelig det er for meg at jeg kan inspirere til noe som har med trening og sunnhet å gjøre. Det har liksom sagt “poof” og så var jeg her – sånn kommer nok du også til å oppleve det om et års tid! 😉 LYKKE TIL! Gjennomsnittlig vektnedgang har variert veldig. I begynnelsen gikk det mye raskere enn mot slutten, noe som er helt vanlig. De mest overflødige kiloene slipper først, og så klamrer resten seg litt bedre fast, hehe. Jeg skal se om jeg finner det første treningsprogrammet mitt, så kan jeg sende deg det. Kan ikke love noe, men tror nok det ligger på en ekstern disk 😉 Har tenkt til å lage et innlegg tilsvarende dette, bare med styrketrening.

  35. A. sier:

    Dette innlegget traff meg mitt i hjerterota. Jeg har selv noen ekstra kilo på kroppen. Litt mage og litt hofter som vises litt for godt. På nyåret begynte jeg å trene regelmessig minimum to ganger i uka, og jeg holder på fortsatt (hurraaaa!). I begynnelsen var jeg motivert av en sydentur to måneder frem i tid, og det var heldigvis nok motivasjon til at jeg “holdt ut” i den verste perioden når kondisen og formen generelt ikke er så mye å skryte av og trening er mest slitsomt. Det gikk i spinning og styrketrening (i saltimer). Det funket for meg. Nå, fem-seks måneder senere, er formen merkbart bedre og trening er GØY! Jeg elsker spinning og måten jeg blir skikkelig sliten på. What a rush!

    For ca. en måneds tid siden fant jeg et løpeprogram i Woman med intervaller. Gå i 2 min, jogg i 3 min, gjenta 5 ganger osv. Jeg har alltid HATET å løpe, og kjenner meg veldig igjen i det du skriver i dette innlegget. Jogge i veldig korte intervaller litt her og der. Etter bare en måned med løping, har jeg begynt og fått sansen for det. Jeg hadde danna meg et lite grunnlag med tre-fire måneder med spinning/styrketrening, og det tror jeg har hjulpet meg veldig mye i forhold til motivasjonen til å løpe. Den mestringsfølelsen altså, når man mestrer noe man tidligere har hatet og rett og slett ikke mestret.. Det er fantastisk!

    Dette ble veeeldig langt, men jeg kjenner meg så igjen i det du skriver. Bloggen din har hjulpet meg veldig i denne perioden. TAKK, Kamilla! 😀 Og sist, men ikke minst; MEKTIG imponert av hva du har fått til! You go, girl 😀

    • Kamilla K sier:

      A: Slike kommentarer gjør meg altså rett og slett lykkelig! Jeg blir så rørt når noen tar seg tid til å skrive så mye og så flott. Du bør være kjempefornøyd med hvor flink du har blitt, og de vanene du har klart å innarbeide. Det setter et så flott grunnlag for fremtiden og livskvaliteten din. All ære til deg! 🙂 Og tusen, tusen takk! Sender deg en digital klem 😉

  36. Trine Hernæss sier:

    Du er så utrolig flink Kamilla!

    Men jeg lurte på en ting, bruker du pulsbelte til klokka di??:)

  37. Anna sier:

    Utrolig motiverende og inspirerende blogg!

    Kan jeg spørre hva hastigheten i parantes under loggføringen din betyr? (er det måltempoet, eller høyeste/laveste hastighet iløpet av turen?

  38. Catharina sier:

    FANTASISK INNLEGG !

    Nå Skal jeg også endelig prøve å komme over “jeg hater å løpe kneika” 😛 Føler jeg bare har blitt større av styrketreningen, å skjønner at spinning og skimaskinen ikke er nok som kondisjonstrening – Kjedelig å føle at jeg bare blir større av å trene (selvom det er muskler)

Kommenter


info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier