31 mai 2012 -- 16:14

Startet dagen på Tjuvholmen Sjømagasin, der det var lansering av Wilfa JuiceMaster. Etter at jeg så «Hungry For Change» har jeg hatt veldig lyst på en juicemaskin, så da jeg fikk invitasjonen til dette arrangementet ble jeg svært glad. Først var det noen ord om frukt og grønt av Toril Guldbrandsen fra frukt.no, og så en gjennomgang av maskinen, av selveste Anders Liland, administrerende direktør i Wilfa.

Deretter ble vi servert noen lekre retter, og til slutt fikk alle hver sin JuiceMaster. Lykke! For min del bar det rett på trening på SATS Aker Brygge, og så rett hjem for å lage juice, som jeg drikker nå. Mmmmm…

Tok bare noe av det jeg hadde, så det ble juice av eple, agurk, spinat og brokkoli. Gjett om dere kommer til å få se mye juice-bilder fremover, hehe. Har funnet masse oppskrifter på nettet, så nå er grønnsaksbutikken neste stopp! Appelsiner og mango er jo juicekongene, og de pleier jeg ikke bruke til vanlig.

Jeg tenker å skrive en nærmere anmeldelse/guide når jeg har fått brukt maskinen noen ganger. Kommer sikkert i starten av neste uke!

Av Kamilla | 9 Kommentarer »
30 mai 2012 -- 9:30

Løping ja… Det er under ett år siden jeg begynte å løpe! Jeg hadde en liten løpeperiode våren 2007, for da hadde Nike+systemet nettopp blitt lansert i statene, og jeg ble frelst på NikeTown i New York. Interessen dalte, og løpingen ble lagt på hylla. Helt ærlig så hatet jeg å løpe, og jeg var ikke spesielt begeistret for at andre likte det heller. «Folk som løper.» De folka, liksom… Nå er saken snudd på hodet! Jeg elsker å løpe! Det har tatt tid og arbeid, men det er tid og arbeid jeg ikke ville vært foruten.

Jeg startet smått. Da jeg bestemte meg for å gå ned i vekt i januar 2011 var det styrketrening som sto i fokus. Kondisjon fikk jeg ta en annen gang. Noen gåturer her og der ble det riktignok, og spinning ca én gang i uken. Så ble kroppen lettere, beina sterkere og hodet gira. Jeg la inn små (kan ikke få presisert nok hvor SMÅ) løpeintervaller i turene mine. Vi snakker 15 sekunders jogging, jogging mellom to lyktestolper osv. Ikke høyt tempo! Gjorde dette noen få ganger i løpet av hver tur. Merket at formen kom seg, og fortsatte med slike turer, bare med lengre og lengre løpeintervaller. Var helt i ekstase første gangen jeg klarte å løpe til en hel låt på iPhonen. 3 minutter og 28 sekunder! Følte jeg hadde løpt maraton!

Jeg kan heller ikke få presisert nok hvor mye lettere det blir å løpe hvis du er sterk i beina. Min løping har utviklet seg i fin takt med styrketreningen. Etterhvert som jeg har blitt sterkere i beina har naturligvis løpingen gått lettere. En sterk kjernemuskulatur er heller ingen ulempe.

Å løpe fem minutter sammenhengdene tok det lang tid før det var snakk om. Og slik har jeg bygd det opp. Hvert eneste sekund ekstra har vært en seier, helt frem til jeg begynte å like det. Det har vært viktig for meg å være ærlig med meg selv. «Hvorfor har jeg egentlig tenkt til å gi meg nå? Er jeg sliten, eller er det bare det at jeg ikke gidder mer?» Sistnevnte har jeg ikke hatt som godkjent grunn. Men for all del – jeg har ikke løpt så jeg har gjort det hele til et ork. Presser man seg selv for hardt vil det naturligvis dannes et anstrengt forhold til løpingen. Men litt press er også fint. Gjelder å finne en fin balansegang som passer for seg.

Her er litt av min løpelogg.
  • 16 juni 2011: 3,14 km – 25 min (7,5 km/t)
  • 3 august 2011: 7,15 km – 58 min (7,4 km/t)
  • 20 september 2011: 8,9 km – 1t 9min (7,7 km/t)
  • 19 oktober 2011: 9,88 km – 1t 18min (7,6 km/t)
  • 5 desember 2011: 5,67 km – 40 min (8,5 km/t)
  • 8 januar 2012: 9 km – 1t 3 min (8,6 km/t)
  • 4 februar 2012: 5,33 km – 33 min (9,7 km/t)
  • 7 mars 2012: 7 km – 40 min (10,5 km/t)
  • 11 april 2012: 9,46 km – 54 min (10,5 km/t)
  • 13 mai 2012: 16,37 km – 1t 28 min (11,2 km/t)
  • 20 mai 2012: 10,44 km – 52 min (12 km/t)
  • 27 mai 2012: 11 km – 58 min (11,4 km/t)
  • 28 mai 2012: 5 km – 25 min (12 km/t)

De treigeste turene har absolutt vært de hardeste. Det er jo ærlig talt mye mer imponerende at en utrent person løper eller trener, fremfor en som har det som en selvsagt del av hverdagen sin. For førstnevnte er det ofte ganske mye hardere, i hvert fall psykisk.

Det å bygge opp løpingen gradvis har vært godt for mange ting, tror jeg. Psyken har utviklet seg gradvis fra «dette er et sant mareritt» til «woho – nå skal jeg løpe», og i tillegg har kroppen fått tilpasse seg. Jeg har ikke hatt noen skader (bank i bordet), og det tror jeg kan ha mye med den gradvise oppbyggingen, i samarbeid med god tøying og styrketrening. Gjør det vondt, stopper du. Sånn må det bare være. Du skal ha beina dine lenge.

Noen av mine motivasjonsfaktorer underveis: bedre kondisjon (såklart), vektnedgang, endorfinrus, nikeplus-systemet, pulsklokke, belønninger, og ikke minst – mestringsfølelse!

Mange gir opp fort fordi de ser på hvor lang vei de har igjen, fremfor å se hvor langt de har kommet. De som kommer over den kneika vinner. Det er ikke nødvendigvis lett, men det er verdt det.

Av Kamilla | 47 Kommentarer »
29 mai 2012 -- 10:41

Denne må dere lese! Lettlest og ikke så tykk, men akk så fin.

«Meg eier ingen» handler om en jente, Åsa, sin oppvekst med pappaen sin. Alkoholisme, ensomhet, klassesamfunn og dyp kjærlighet er nøkkelord. Boken er skrevet av Åsa Linderborg, jenta selv. Det at den finner sted så nært som i Sverige, og såpass nært i tid, gjør boken ekstra tankevekkende. En virkelighet som både er litt fin, og forferdelig trist. Hvis dere leter etter bøker for å ha med på ferie eller noe – la denne være en av dem!

Av Kamilla | 9 Kommentarer »
28 mai 2012 -- 8:00

Rundt Nøklevann med Cathrine på torsdag, og rundt Nøklevann med Tor-Arne på fredag. Kanskje jeg bare skal flytte inn på Skullerudstua for sommeren? Nydelig vær, nesten ingen mennesker, og i det hele tatt bare fryd og gammen. Veksler mellom hvilket skogsbilde jeg skal ha som skrivebordsbakgrunn ca. syv ganger om dagen. Norsk natur er så fantastisk!

Fikk spørsmål etter forrige tur, om det er gåavstand fra meg til Nøklevann. Nja, det er jo det, men vi tok bussen til skogen. Tar ca. ti minutter. Det står nesten alltid massevis av biler parkert ved Skullerudstua, noe jeg synes er synd, med tanke på at det går flere busser dit, pluss t-bane. Menmen, at folk kommer seg ut i skogen er jo bra. Jeg skjønner meg bare ikke på den tankegangen med å kjøre hvor enn man skal, når det er et kollektivtilbud som dekker den samme strekningen. Vel,vel… God mandag!

Av Kamilla | 9 Kommentarer »
27 mai 2012 -- 14:46

For en fantastisk god treningsuke! Okei, jeg sier det kanskje hver uke, men denne uken har virkelig overgått de siste ukene. Tor-Arne og jeg har vært helt i ekstase etter hver styrketrening, og løpingen har bare vært en fryd fra ende til annen. I tillegg har jeg tilbragt en del timer i skogen, og det fører til en svært blid Kamilla.

Mandagens økt ble kort, men god. Måtte komme meg hjem til bøkene, men fikk noen gode intervaller likevel.

Skogstur på kvelden, etter semesterets siste eksamen. Fornøyd og varm.

Har vært så utrolig fokusert på trening denne uken, så det har ikke blitt ett eneste styrketreningsbilde, men heisbilde blir selvsagt alltid prioritert. Vi glemmer noen ganger å trykke på knappen til og med, fordi vi er så opptatte med å ta bilde. Det skulle jeg kanskje ikke nevnt, men…

Skogstur på torsdag, og skogstur på fredag, i samme shorts. Østmarka<3

Lørdagsøkten tok vi på Bislett, noe som viste seg å være en tabbe. Savnet Spektrum sterkt, men det ble en god økt likevel, selv om det var svært folksomt der. Og på Bislett har de lekestativ for voksne! Haha.

Dagens økt. Herlighet så varmt! Badet i min egen svette etterpå! Værsågod for den detaljen, haha.

Nå skal jeg tilbake til hagesamling med mor og søster. Nyt dagen! Hejdå!

Av Kamilla | 14 Kommentarer »
26 mai 2012 -- 8:00

1. Whey Gourmet Milk Chocolate. Godt, men ikke så oppsiktsvekkende som mange har fremstilt det. Litt tam på smak for min munn. Ikke det beste innholdet.

2.  Varcil R2 Belgian Chocolate. Mitt nyeste tilskudd i samlingen. Veldig fornøyd! God smak, og fint innhold.

3. 100% Whey Gold Standard Cookies And Cream. Har smakt dette merket i flere andre smaker, og det skuffer aldri. God kvalitet på alle måter. Vunnet flere priser. Ny smak av dette blir nok mitt neste proteinkjøp.

4. QNT Metapure Chocolate Coconut. Sjokolade og kokos er gull i min munn! Løser seg ikke opp like lett som mange andre, men smaken er verdt det.

5. Multipowe Formula 80 Evolution Chocolate. Mitt første proteinpulver, kjøpt på helsekosten. Totalt bomkjøp, med tanke på både pris, kvalitet og smak. Inneholder aspartam, haha!

6. QNT Metapure Fresh Raspberry. Min favoritt i sommervarmen, både som shake og i fluff.

7. Star Nutrition Whey-80 Chocolate. Mitt andre proteinpulver, derav den gamle pakningen. Godsak denne. Har generelt gode erfaringer med Star Nutrition sine produkter.

8.ChocoRite French Vanilla. Elsker å lage vaniljeproteinkaffe med denne, eller blande den med mager vaniljekesam så det blir en tykk og god vaniljekrem.

9. ChocoRite Strawberry Cream. Mitt jordbærfluff-pulver.

10. ChocoRite Chocolate Fudge Brownie. Absolutt best på smak, men dessverre ikke like godt proteininnhold (eller næringsinnhold generelt) som de «ordentlige». Likevel en gjenganger her. Har bestilt den mange, mange ganger, og har alltid en pakke ekstra på lager, slik at jeg ikke går tom. Så god i bakst!

Bringebærshake – så godt og enkelt! (Pleier å kjøpe melk fra Tine, bare så det er nevnt)

Hvorfor jeg bruker proteinpulver? To hovedgrunner. 1: Protein er med på å regulere metthetsfølelsen, noe som har vært ganske essensielt for meg som har gått ned en del i vekt. 2: Tilstrekkelig inntak av proteiner bidrar til optimale forhold for muskelvekst. For meg som trener mye styrke er det altså et poeng å få i seg nok proteiner, slik at muskelmassen blir ivaretatt.
I tillegg synes jeg er det er godt til så mye – sunnere milkshake, bær/proteinfluff, i bakst, blandet med mager kesam/skyr, blandet i kaffe.

Bør du bruke proteinpulver? Det kommer an på ditt utgangspunkt og ditt mål. Som med alt annet innen kosthold – løsningen er individuell! Hvordan ditt proteininntak er NÅ aner ikke jeg noe om. Her er en artikkel fra fitnessbloggen om det optimale proteininntaket.

Hvilket proteinpulver bør du kjøpe?Det er forskjellig kvalitet på ulike merker, både når det kommer til selve proteinet, smaken, oppløselighet osv. Jeg vil absolutt anbefale 100% Whey Gold Standard. Kommer i mange gode smaker, har god kvalitet, og fås i tre forskjellige størrelser. Det er også mulig å kjøpe proteinpulver av egg, kasein og soya, i tillegg til myseprotein, som jeg bruker.

affiliatelenker

Av Kamilla | 14 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier