23 april 2012 -- 8:40

Bilder fra turen på lørdag. Magesmerter førte til at jeg egentlig hadde bestemt meg for å ta kvelden. Så kom tilbud om turfølge, og det takker jeg så å si aldri nei til. Ble en herlig tur på 9,3 km i finværet, og magesmertene forsvant nesten helt. Flott hva frisk luft og litt bevegelse kan gjøre! Ha en strålende uke, fintfolk!

Av Kamilla | 11 Kommentarer »
22 april 2012 -- 13:42

Detaljert oversikt gadd jeg rett og slett ikke fikse denne uken. Jeg er i hvert fall veldig fornøyd med treningsuken. Ny rekord i både knebøy og markløft! Løpeturene har vært deilige, uten at de har vært spesielt utfordrende. På fredag fikk jeg nesten ikke med meg at jeg løp engang, for jeg var så oppslukt av Animal Planet på skjermen foran meg. Kroppen løp, og hjernen var hjemme hos noen katter i England. Helt normalt.

Klar for å bli litt sterkere i bryst og armer. Må snart øke i benkpress, tar den øvelsen alt for lite! Skjerpings!

Overser man grammatikkfeilen er dette skiltet litt koselig synes jeg. Fin måte å be folk om å rydde på.

Wristcurl, bicepcurl, wristcurl, bicepcurl. Pust.

SMIL – du er på bloggen!

SMIL MER – du er på bloggen! Her var jeg forøvrig blid fordi jeg nettopp hadde blitt kompis med en av pensjonistene på SATS. Han nøt vinden fra romaskinen jeg brukte, og samtidig snakket vi litt om hvor deilig det er å ro uten å være redd for å falle i vannet, eller få måkebæsj i hodet. Har flere eldre venner på SATS. Hyggeligere og mer positive mennesker skal du lete lenge etter. Håper jeg er like sprek som dem når jeg blir eldre.

Kuleste barna i gata!

Dagens økt! Tirsdagsøktene (styrke bein) og søndagsøktene (langkjøring) er mine absolutte favoritter!

Sånn, nå skal den kommende uken planlegges, og så skal jeg spise litt sjokoladekake fra fredag. Tjohei!

Av Kamilla | 32 Kommentarer »
21 april 2012 -- 8:00

Når man har en boks med mager kesam som er i ferd med å gå ut på dato, hva gjør man da? Spiser den, sa du? Feil! Man baker sjokoladekake!

Ingredienser:

  • 3 egg
  • 1 dl (100 g) Sukrin
  • 2 pakker (2g) Stevia – kan sløyfes
  • 1/2 dl (30 g) FiberFin 
  • 1/2 ts (1 g) salt
  • 1 ts (4 g) bakepulver
  • 1/2 dl (30 g) kakaopulver
  • 1/2 dl (30 g) sjokoladeprotein
  • 1 dl (60 g) kokosmel
  • 3 dl (300 g – en boks) mager kesam
Fiberfin, Sukrin, Stevia og kokosmel kan kjøpes på helsekosten. Disse, pluss sjokoladeprotein, kjøper jeg på iHerb, så jeg har linket dit til de som er interesserte i det. Av kakaopulver bruker jeg Freia sin bakekakao. Alt kan selvsagt byttes ut med lignende ingredienser. De tingene jeg har brukt er ting som alltid står i skapet her.

Pisk egg, Sukrin og Stevia til eggedosis. Bland alt det andre godt i en bolle. Rør sammen innholdet i de to bollene, og ha i en 24cm form. Stek ved 200 grader i ca. 30 minutter. La kaken avkjøles.

Jeg tok peanøttglasur (peanøttmel, salt, stevia og vann) på et lite stykke, men synes kaken var best helt naturlig.

Næringsinnholdet per 100 g: 136 kcal. 5 g fett. 12,5 g protein. 9 g karbo. 6,8 g fiber.

Håper det smaker!

Av Kamilla | 31 Kommentarer »
20 april 2012 -- 8:06

Friday’s, teater og bokshopping med mamma i går. Bøkene må riktignok spares en måneds tid, for fremover er det fokus på eksamenslesing. Carolines bok skal selvsagt åpnes før – den inneholder jo oppskrifter! Mat må man ha!

Nå stikker jeg til SATS for å løpe litt, og henge litt – bokstavelig talt. Er fast bestemt på å få til ordentlige pull-ups snart, så nå henger jeg så lenge jeg klarer i stanga, og senker meg saaaakte ned. Blir sliten bare av tanken, men skal man få til noe må man jobbe for det. Ingen andre som kommer til å gi meg den styrken. God fredag!

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
19 april 2012 -- 8:26

Fantastisk turvær på tirsdag! Gikk ca én mil med min kjære mor. Endelig begynner det å bli farger på busker og trær! Ikke lenge igjen før temperaturen stiger, og jakken kan bli liggende hjemme… Deilig!

Av Kamilla | 19 Kommentarer »
18 april 2012 -- 8:36

Elsker responsen på disse innleggene, så jeg fortsetter i samme bane som før. Er på en skikkelig pannekakebølge nå. Grunnrøren er bokhvetepannekakemiks, egg, mager kesam, skummetmelk, fiberhusk og salt. Også kjører jeg på med ulike proteinpulver, banan, panøttmel, kardemomme osv etter hva som faller meg inn. Pannekaker trenger absolutt ikke være usunt – heldigvis!

Sjokoladeproteinbokhvetepannekaker med hjemmelaget peanøttsmør og sukkerfri sjokoladesirup.

Krydret laks og stekt paprika (som vanlig).

Bokhvetepannekaker med rester av røren på toppen (etter tips fra sunnmatogtrening). Må spare litt mer røre til neste gang, for det ble veldig godt.

Krydret kyllingkjøttdeig med ostebiter, og diverse grønnsaker.

Vaniljeproteinbokhvetepannekaker (utrolig festlig å lage slike navn på rettene) med sukkerfritt bringebærsyltetøy, og kanel og kardemomme på toppen. SÅ godt!

Sushi!

Egg, kalkunskinke, paprika, ostebiter, gulrøtter, agurk, og dip laget av mager kesam og krydder.

Krydret laks, diverse grønnsaker, og cottage cheese.

Keso med eple, pære og vanilje, toppet med eple, eplepaikrydder og hjemmelaget peanøttsaus.

Nei, nå får jeg gå og lage meg frokost. Fin dag til alle!

Av Kamilla | 30 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier