25 mars 2012 -- 12:25
  • Mandag: 7,77 km løping + 55 min pilates
  • Tirsdag: Styrke bein: knebøy, markløft, clean and press, kaste 6kg medisinball med Tor-Arne
  • Onsdag: 9,1 km på mølla. Tøying.
  • Torsdag: Assisterte pull-ups (vanlig og smale), clean and press, stående roing, nedtrekk (vanlige og smale) + kaste 6kg og 10kg ball med Tor-Arne
  • Fredag: 6,3 km løping på mølla. 6 km gåtur ute.
  • Lørdag: Ingenting
  • Søndag: 14,12 km på mølla. Tøying.

Ble ikke yoga på meg denne uken heller dessverre, men en pilatestime fikk jeg skvist inn i timeplanen. Med to “left”-sokker til og med, det er ikke verst.

En av mine favorittøvelser for rumpa (etter knebøy og markløft) heter så mye som “quadruped hip extension”. Se video HER. Pleier å ta den etter jeg har tøyd ut, etter hver løpeøkt, med 5 kg bak kneet. Fin øvelse!

Deilig gåtur på fredag. Satt og pratet på brygga en stund, og det var så godt å kjenne solen varme.

Så sant, så sant.

Dagens økt! Søndager var fast hviledag før… Nå har det blitt fast langkjøringsdag, og jeg må si jeg liker det!

Endorfinrus etter økten. Og ganske gira på å komme hjem til ferske jordbær! Rema har hatt tilbud på jordbær denne uken, og jeg håper så inderlig at de kommer til å ha det den kommende uken også. Sååå godt!

Nå skal jeg egentlig gjøre litt skolearbeid, men det er store sjanser for at det blir en kopp te og lesing i stedet. Får middagsgjester i kveld, så får vel rydde litt også… Har dere vært flinke denne uken? Fin søndag til dere uansett!

Av Kamilla | 24 Kommentarer »
  1. Elin sier:

    Du er flink til å trene:)

  2. Luisa sier:

    Så bra treningsuke! Det er så kult at du og løping har funnet hverandre, jeg blir så misunnelig! Haha, men jeg kan jo ikke noe for at jeg ikke kan løpe så jeg får ta det igjen på rask gange og ellipse. Og snart tar jeg fram sykkelen også, bruker den bare til og fra nå av og til, men blir herlig med ordentlige langturer til våren 🙂

    • Kamilla K sier:

      Jaaa, løpingen og jeg har virkelig funnet hverandre! Er SÅ glad for det! 😀 Trodde aldri jeg skulle bli den personen, haha.
      Skal ta frem sykkelen i påsken selv 😀 Blir bra!

  3. Mira sier:

    Det ble litt jordbær på meg også denne uken – herlig! 😀 Flott treningsuke!

  4. Flink du er, herlig treningsuke på deg:) jeg er kjempe fornøyd med ukens treninger, endelig startet løpingen igjen etter vinteren:)
    Ha en strålende søndag:)

  5. Going Faster sier:

    Gratulerer med 14 km! 😀 Du er råflink!!

    Jeg har trent relativt lite denne uken, pga forkjølelse og en litt irritert hofteleddsbøyer. Men er fornøyd med øktene jeg har hatt! 😀

    • Kamilla K sier:

      Takk! 🙂
      God bedring! Ja, du er jo utrolig flink på generell basis, så én uke med mindre trening setter nok ikke store demperne for deg 😉

  6. L sier:

    Wow! 14 km!!! Tror mitt beste er 12 km (?) gps’n klikka underveis :/

  7. Andrea sier:

    Så fin treningsuke du har hatt, du er flink! Ble 4 økter på meg denne uken, og det er jeg strålende fornøyd med! Håper søndagen din erfin, jordbær så helt herlig ut:)

  8. Trine sier:

    Herlig treningsuke du har hatt 😀 du får prøve å få skvist inn en yoga neste uke, det er jo så deilig 🙂
    Er veldig fornøyd med egen innsats denne uken, med masse styrke, fin tur i solskinn, ellipse og yoga. Gleder meg til neste uke 🙂

    • Kamilla K sier:

      Ja, har lyst, men tror sannelig det blir vanskelig denne uken òg. Får se det an, kanskje jeg kan dra et annet sted.
      Flink du er! 😀

  9. Herregud du setter jo ny rekord hver uke du! Ikke dårlig 🙂 Og med en kjempetid også da! Fiiiiinka 🙂

    Jeg har hatt en veldig fin treningsuke til tross for at jeg ikke kan løpe! Har blitt mye styrke, en spinningsøkt og mye slyngetrening. Blir ikke like rusa som etter en løpeøkt, man må jo prøve å gjøre det beste ut av situasjonen. Prøve hvertfall 😉
    Kos deg med gjester i kveld Kamilla! 🙂

    • Kamilla K sier:

      Taaaaakk! 🙂
      Jaa, det er jo en del annet man kan gjøre. Også blir det nok et fint “gjensyn” med løpingen om ikke så alt for lenge skal du se 🙂 Du tar det hele med så godt mot, og det er beundringsverdig!
      Fin søndag og fin uke til deg 🙂

  10. Linn sier:

    Så utrolig flink du er! Treningsloggene dine inspirerer meg. Jeg har vært 12 dager i London nå samt sliter med en teit beinhinnebetennelse, så det har bare blitt fem økter fordelt på de siste to ukene. Vanligvis kjører jeg fem eller seks i uken, og etter å ha lest dagens innlegg er jeg kjempeinspirert og klar for en skikkelig treningsuke fra og med i morgen. Søndagsklem

    • Kamilla K sier:

      Takk! Så herlig at du kan bli inspirert her 🙂 Masse god bedring! Beinhinnebetennelse virker så kjipt 🙁 God uke! Søndagsklem tilbake 🙂

  11. Lene sier:

    Jeg har hatt 4 denne uken, skulle gjerne hatt en til inni der, men kjører på i morgen igjen 🙂 lurer på hvorfor du kjører den 5 kgs øvelsen etter utstrekning? Klem til deg.

    • Kamilla K sier:

      Hvorfor jeg kjører den i det hele tatt, eller hvorfor jeg kjører den nettopp da? Den tar godt i rumpa, og grunnen til at jeg kjører den da er fordi det passer så greit. Tøyer ut etter løpingen, og så tar jeg gjerne planke, den rumpeøvelsen og noen push-ups til slutt 🙂 Klem tilbake

  12. Ingrid sier:

    Så utrulig flink du er!
    I utgangspunktet elskar eg å trene, men i cirka eitt år nå har eg mangla treningsmotivasjon.
    Kva er ditt beste “opp-av-sofaen”- tips for ei som alltid har ein dårlig ynnskyldning på lager?

    Skulle ynskje eg var like flink som deg 🙂

    • Kamilla K sier:

      Takk for det 🙂
      Mitt beste tips er vel egentlig å tenke over hva man helst vil, og ikke minst hvilken følelse man får etter en treningsøkt! 🙂 Tenke over hvor mye det er verdt, og hvor stolt man blir av seg selv. Den mestringsfølelsen er så herlig! 😀

    • Lene sier:

      Ja mente å spørre hvorfor etter utstrekning, men da forstår jeg jo. Jeg tar utstrekning helt til slutt, som en slags belønning for hardt arbeid 🙂

      • Kamilla K sier:

        Hehe, okei. Var litt usikker på hvor jeg skulle legge trykket i spørsmålet 😛 Tar utstrekning rett etter løpingen, og så eventuelle øvelser etter det 😉

  13. Enits sier:

    Hei Kamilla.
    Takk for en fantastisk blogg, blir så glad og inspirert av å lese den. Har et par spm ang nike klokken.. bruker du den med pulsbelte eller brikke i skoen? Kan den brukes med alle polar pulsbelter.. vurdere å invistere i en som motivasjon nå som ute sesong og sykkeltiden kommer..

    • Kamilla K sier:

      Hei! Så herlig 😀
      Jeg bruker klokken med både pulsbelte og brikke i skoen. Brikken for å ha i skoen følger med klokken når du kjøper den. Du må riktignok ha Nike-sko som har rom i sålen. Når jeg løper ute bruker jeg GPS-funksjonen på klokken – ikke brikken i skoen. Det er kun ett polarbelte som funker med klokken. Det står “Works with Nike+” på sensoren på beltet, så det skal ikke være så vanskelig å velge riktig 😉 Håper du fikk svar på spørsmålene dine 🙂 Kos deg med utetrening!

Kommenter


kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.

Kategorier