29 januar 2012 -- 11:51
  • Mandag: Kroppsanalyse + oppvarming på mølle, bicep curl, wrist curl, brystpress og skulderpress.
  • Tirsdag: 7 km (40 min) langkjøring på mølla, knebøy (60 kg 3×6) og markløft (ny rekord – 70 kg! 2×4)
  • Onsdag:
  • Torsdag: Oppvarming på mølle. Knebøy 80kg x 5, 90 kg x 5, 100 kg x 2, markløft 60 kg 2×6, bulgarsk utfall 14kg 1×5 2×4, wrist curl 14 kg 2×10 1×8, tåhev med manualer 14 kg 1×8 1×10 1×12, leg curl 40 kg 3×5, push-ups og fram-og-tilbake-planke på ball.
  • Fredag: Oppvarmin på mølle. Hammercurl 10 kg 3×8, wrist curl 14 kg 1×8 1×10, tricepspress 16 kg 2×8, skrå brystpress 12 kg 2×8. Spinning 45 min. Dips 3×5, mageøvelse i slynge, en øvelse med ball jeg ikke aner hva heter.
  • Lørdag: Oppvarming på mølle. Skrå brystpress 14 kg 3×8, arnoldpress 10kg 2×8 2×5, enarms roing 14kg x7, 16kg x8, 18kg 2×6, nedtrekk 55 kg 2×6, tricepspress 18kg 2×5, pushups på ball, pluss en mageøvelse jeg ikke aner hva heter.
  • Søndag: Løp 10 km på mølla
Fått spørsmål om jeg kan skrive logg med antall kg og reps. Gidder nok ikke det igjen, men her ser dere jo litt.
Knallfornøyd med ukens treninger! Knebøy med 100 kg dere… Er passe stolt! Beina begynner å bli rimelig harde nå, hehe. Klarte riktignok bare to repetisjoner, men det er en start. Det ble med benk fordi det er det som var på programmet denne uken. Første treningsloggen jeg har sier “Knebøy: 35 kg 3×5”. MYE har skjedd siden januar i fjor, for å si det sånn… Det gjelder å være dedikert og motivert.

For bare ett år siden sto jeg i smithmaskinen med 35/40 kg på stangen. Livredd for fristang. Aldri tilbake!

Dagens økt. Planen var 6 km, men jeg har laget ny spilleliste til treningen, og ble så gira av den, så da tok jeg like gjerne mila. Skjønner meg ikke på folk som klarer å løpe uten musikk på øret, for meg er det helt avgjørende.

MÅ bare gni det inn. 100 kg. Ah, hva disse beina finner seg i. Er utrolig takknemlig for at jeg har en så frisk og sammarbeidsvillig kropp. Jeg gjør det jeg kan for å ta godt vare på den.

Og apropos hva kroppen finner seg i. Tor-Arne finner seg også i en del. Jeg får stadig vekk noe snodig for meg, som han også MÅ gjøre. Har vært gjennom en del faser, og den siste var mitt fokus på hamstrings. Altså bakside lår. Fant flere øvelser for dette, og det ga resultater! Men denne gangen har det klikka litt ekstra for meg. For nå er “handstand pushups” i fokus. Eller “oppetterveggenpushups” som Tor-Arne kaller dem… Fikk kicket etter jeg så Ryan Gosling gjøre det i “Crazy Stupid Love”.

Tenk å ha en treningspartner som faktisk finner seg i sånt. Haha, stakkars gutt.

Får litt spørsmål om hva jeg spiser…Mye proteiner (sikkert litt i overkant), masse grønnsaker, og litt frukt.Det er sånn ca. det jeg spiser. Får i meg en del egg, kylling og fisk. Noen ganger slår jeg til med havregryn, bokhvete, eller lignende, hvis jeg føler for det. Jeg følger ingen spesielle kostholdsretninger, men spiser det jeg har lyst på. For meg er mengdekontroll den mest logiske måten å spise etter, og ut i fra mine preferanser fører dette til at jeg som regel får i meg relativt lite karbohydrater, uten at jeg tenker at jeg går på lavkarbo av den grunn. Noen vil sikkert si at jeg får i meg for lite fett også, men dette funker for meg, så får andre finne ut hva som funker for seg.

Av Kamilla | 33 Kommentarer »
  1. Maja sier:

    Gratulerer med ny knebøyrekord! 😀 Fy søren, altså…det der er bare SÅ imponerende! Tipper jeg hadde følt meg som tidenes svekling om jeg hadde trent med deg. Hihi!

  2. Mette sier:

    Så flink du er! Trener du ikke chins eller pullups? Hvis nei, hvorfor ikke? Mitt mål er å greie 1 pull up/chin, haha. Er så latterlig svak i armene, så det må jeg gjøre noe med 😉

    • Kamilla K sier:

      Joda, det var bare ikke på programmet denne uken. Skal gjøre det i morgen faktisk! 😀 Ah, lykke til! Du klarer det hvis du går inn for det 😉

  3. Luna Anette sier:

    Hvor dypt går du ned når du tar knebøy? 🙂

  4. ★MK★ sier:

    Jøss denne uka har det virkelig tatt av av! Sjukt bra jobba. Er vanskelig å bli avhengi når man er så motivert å har det så gøy;) Har du tenkt på å legge ut klipp fra øktene dine? Del gjerne spillelista som gir deg det ekstra kicket!;)

    • Kamilla K sier:

      Takker! 🙂 Legge ut klipp? Den skjønte jeg ikke… Videoklipp? Det kommer nok aldri til å skje, hehe. Spillelisten kan jeg legge ut en dag!

  5. Cecilie M sier:

    WOW! For en uke! 😀 Du er så sterk! Og gratulerer så mye med 100 kg i knebøy. Helt vanvittig! 😀 Og rekord i markløft! Sky’s the limit!

    Får du til handstand-pushups? Seriøst? Er ikke det helt sykt tungt? Men er jo utrolig gøy å sette seg mål som er vanskelige, for da er det så vanvittig gøy når man får det til! 😀

    • Kamilla K sier:

      Taaaaakk! 😀 Nei, altså jeg får det ikke til ordentlig… Men det kommer seg! Det er virkelig helt forferdelig tungt! Så målet er å nå det til sommeren, og jeg skal ærlig si at jeg har mine tvil på om jeg i det hele tatt kommer til å få det til helt ordentlig… Vi får se 😀

      • Cecilie M sier:

        Jeg tipper du kan klare det, jeg! 😀 Du som er så dedikert og flink! Og ikke minst sterk! 😉 Med litt tid så kan man klare alt!

  6. Vilde Sofie sier:

    WooooW! Det er jo bare helt sykt! 100 kg!!! Gratulerer ;D

    Og du er nok ikke alene om å få i deg litt for mye proteiner. (Rundt 300 g i går, veeeel…hehe.) Karbo er det også mye av her i gården, da. Det er jo så godt 😉

  7. Kamilla sier:

    Jeg vr på trening uten musikk her en dag, og det var dødskjedelig! Ble ikke på treningssenteret så veeldig lenge nei.

  8. ★MK★ sier:

    Hehe ok, jeg tenkte bare det ville vært kult å sett deg i action 😉 Treningsbildene er veldig fine de å altså!

  9. Ida sier:

    Imponerende! Du må gjerne legge ut spillelisten 🙂

  10. Ingvild sier:

    åh, bloggen din er så inspirerende!

  11. Alexa sier:

    Du aner ikke hvor gira jeg blir av å lese bloggen din 😀 Du er superflink som gikk fra 35 til 100 kg på knebøy! For en fremgang!

  12. Kamilla sier:

    Du er jammen meg flink! Beundrer treningsviljen din 🙂 stå på!

  13. Hanne sier:

    Wow, du er så utrolig flink! Du er min store treningsinspo! Håper du får en fantastisk uke 😀

  14. Luisa sier:

    Så utrolig flink du har vært! Jeg følte meg så flink som hadde trent 5 ganger denne uken og så kommer denne lista her, haha du er rå! Og gratulerer med ny pers, heier på deg! Den knebøyen med benk så interessant ut for meg, er den litt “snillere” med knærne?

    • Kamilla K sier:

      Fem økter er jo kjempebra! TO økter kan være bra, så lenge de er av god kvalitet 😉 Og tusen, tusen takk! 🙂 Troooor ikke det er noe forskjell mtp knærne, men skal ikke si det for sikkert. Pleier å ha to lave bokser oppå hverandre, så det blir litt dypere enn det på bildet. Forskjellig utstyr på sentrene, derfor blir det benk noen ganger. Og benk kan nok være høy nok til å være snill med knærne, det vet jeg ingenting om dessverre 😉 Klønete svar fra meg, hehe.

  15. Anette sier:

    Kjempeflink. 🙂

  16. Nybegynner sier:

    Hei.. Vurderer en sånn analyse selv, hvordan fungerer det egentlig? Hørrt så mye forskjellig, at det ikke gir realistiske svar. Håper på svar..

    • Kamilla K sier:

      Hei! Altså, som med alle slike ting bør du ta resultatene med en klype salt, men de gir en grei pekepinn på hvordan det står til med kroppen din. Fettmasse og muskler har man jo en anelse av, ettersom man vet om man trener hard styrke eller ikke, og man vet om kostholdet sitt er bra eller ikke… Men det er jo artig å se noen tall på det, så får man bare ikke ta det så blodseriøst 😉

  17. Milla sier:

    Imponerende!! Skulle ønske jeg klarte 10km men klarer rett og slett ikke holde på så lenge, så tar intervaller istede, hehe. håper jeg klarer det en vakker dag!

Kommenter


info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 173,5 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier