27 august 2014 -- 7:00

Var ute og gikk kveldstur her en dag, og knipset noen bilder underveis. Møtte få mennesker, lyset var fint, og det var faktisk en ganske grei varme ute. Fine forhold for å la en fin dag synke inn.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

14

Her har uken startet så fint, så jeg skal gjøre mitt for at den fortsetter i samme bane. Produktive dager gir en god følelse, det skal være snickers og twist. I dag venter turgåing, mye lesing og litt lett trening.

Men aller først: kaffe og kryssord. Ha en fin onsdag, dere!


25 august 2014 -- 6:40

I går smeltet hjertet mitt, dere. Jørn og Celine har kjøpt seg valp, og den er bare seks uker, så de har ikke fått den med seg hjem enda. I går ble jeg med på den ukentlige turen for å hilse på valpekullet, og altså… Jeg har nesten ikke ord. Jeg ble så forelsket i den ene – vi fant virkelig tonen. Hva jeg skulle gjort for å kalle den min.

5

SE PÅ DEN DA! Å, det skulle nesten ikke vært lov å være så søt.

1

1) Kosetid med sin kommende matfar. 2) Meg og hjerteknuseren. 3) Alle skal få! 4) Sovetid.

2

Det var helt komisk hvordan alle sluknet helt samtidig, etter masse lek og fanteri.

3

Trenger jeg skrive noe? Jeg koste meg så mye at jeg gjerne skulle bodd i hagen der med dem. Å være med de valpene hevet lykkenivået i kroppen. Det burde vært en terapimetode, det mener jeg.

4

Haha, åååå! Jeg får lyst til å kose med skjermen. Den pelsen…

Får vel nesten legge ut denne lille videosnutten også, som dessverre er i dårlig snapchat-kvalitet, men likevel.

Jeg har i mange år tenkt at jeg har lyst på hund. Nå er den tanken svært, svært forsterket.


Av Kamilla | 8 Kommentarer »
24 august 2014 -- 19:28

Mandag: Første økt på nytt program startet med en del gode sett rykk (er det ikke fint at jeg linker til en som gjør det sykt bra, så kan dere tro at jeg er like proff, når det er milevis fra sannheten). Knebøyhopp ser ut til å bli en ny favoritt her, det hadde jeg aldri trodd. 50 kg på nakken, gå ned i en dyp bøy, og hoppe så høyt jeg klarer, for å gå direkte ned i en dyp bøy igjen. Fem ganger, tre sett. Wiii! Deretter ventet knebøy med 3×3 på 105 kg, før good mornings, og et knippe støtteøvelser. Kunne trolig gått tyngre på de fleste øvelsene, men ett sted må man jo starte for teste ut programmet.

Tirsdag: Høyrep-benkpress, etterfulgt av høyrep-press, høyrep-nakkebøy, høyrep-markløft, høyrep-chins og fire andre støtteøvelser – høyt antall repetisjoner der også, såklart. Denne mengden altså. Morsomt og utfordrende. Benkpressen kommer seg heldigvis veldig fra uke til uke, det er gøy. Minnes fortsatt da jeg trente på SATS her borte, og ikke turte ta sett på 40 kg uten spotter. Tider!

Onsdag: Aktiv hvile – superlett økt med rykk og støt, etterfulgt av tre mageøvelser.

Torsdag: Knebøyhopp igjen – woho! Drøssevis av frontbøy, tunge markløft, markløft fra kloss og push-press. BRA økt! Ja, også noen støtteøvelser da, noe som må til, men som definitivt er den kjedeligste delen av treningen, synes jeg. Tenker bare at det styrker meg totalt sett, så da er det verdt det. Men syv sett á 20 repetisjoner med nedtrekk, er en smule kjedelig.

Fredag: Benkpress – denne gangen med repspers på 60 kg. Tre reps! Det lover godt. De var ikke seige engang, det lover i hvert fall godt! Skulderpress, fem sett kondisbøy (jeg kaller det for det, det heter ikke det – hadde 70 kg på nakken, skulle ha tolv reps, tar to reps mellom hvert pust, og går altså da bare helt opp på hver andre repetisjon. Krevende og gøy!) Markløft, chins, push-ups. Kjenner styrken kommer snikende nå, føles bra.

Lørdag: Aktiv hvile. Ehe. Det gikk jo kjempebra. Hvis man kan kalle tre repetisjoner på 91% av maksen i støt, for bra hvile. Og seks repetisjoner på tre kilo mindre. Pluss en god slant rykk. Jaja, det var en knallgod økt, og jeg hadde masse energi, så jeg er glad den ble sånn.

Søndag: Aktiv hvile – superduperlett økt med stanglek, rykk og skulderpress.

Pluss et drøss av gåturer, som alltid. Har gått litt mer enn vanlig denne uken. Forrige uke var så hektisk, så jeg lengtet etter trær, frisk luft og den beroligende følelsen bare en gåtur kan gi. Superfornøyd med første uke på nytt program, tror dette skal bli ordentlig bra.


23 august 2014 -- 9:52

Her om dagen fikk jeg spørsmål om jeg har noen konkrete mål med treningen for tiden. Før sommeren fulgte jeg jo et program med spesifikke mål i både markløft, knebøy, benkpress og frontbøy. I sommer har jeg trent på feelingen, men på mandag startet jeg opp med nytt program igjen. Fortsatt Fredrik som styrer alt, føler jeg er i trygge hender der. Programmet har som hovedmål å gjøre meg sterkere. Det er to ting jeg har som prioritet å få ut av treningen på generelt basis: ha det gøy, og bli sterkere. Førstnevnte blir som regel oppfylt bare jeg går inn døren på Magnat. Å føle at man mestrer noe gir gjerne følelsen av at det er gøy. Dobbel-vinn!

Vel, det står faktisk et mål i blokkbokstaver i dokumentet jeg har fått. «STERK SOM EN DUE!» Med et stilig bilde av noen duer. Så kan man jo tolke det som man vil. Eventuelt konkludere med at vi har sykt rar humor.

IMG_0786

Denne gangen er det ikke konkrete vekter jeg/vi jobber mot, og nå jobber vi mer med et overordnet fokus, og ser hvor det fører hen. Tre uker først, så blir det eventuelle justeringer og forandringer, før nye uker venter. I våres hadde jeg det ganske annerledes, der det sto konkret antall kg jeg skulle løfte per sett, og hvor mange reps jeg skulle ha. Nå er det heller snakk om intensitetssoner, slik at jeg føler meg litt mer frem. Antall repetisjoner står skrevet, så jeg har noe å forholde meg til. Ja, og valg øvelser og rekkefølge selvsagt. Hovedfokus er fortsatt knebøy, markløft og benkpress.

Mengden er helt vill på dette programmet. Jeg har logget totalvekt for hver uke, i ti uker, og bare mandag og tirsdag denne uken var totalen større enn totalen på noen av de andre hele ukene. I numbers (som Excel, bare Apple-versjon), har Fredrik laget en graf, som viser totalen. Måtte le da jeg oppdaterte den i går, grafen forandret seg betraktelig. Dette programmet er ikke noe pyseprogram, og jeg logger til og med bare vekten som er over 60/70% av maks per øvelse. Forrige program klaget jeg litt over at jeg følte jeg ikke fikk løfte nok, så nå settes ønsket mitt på prøve. So far, so good.

IMG_0672

Dette ble kanskje litt komplisert og mye teknisk, hva vet jeg? Vanskelig å se det utenfra når jeg står midt i det, og er vant til å forholde meg til disse tingene. Men der er i hvert fall svaret: jeg har ingen tallfestede mål, «bare» bli sterkere og utvikle meg på den fronten. Jeg synes det er utrolig gøy å bli sterkere, og jeg koser meg med det. Veldig gira av det nye programmet – har så mye overskudd at jeg nesten ikke skjønner det selv. Blir gira bare av å skrive om det – et godt tegn på at jeg har funnet noe som gir meg mye, og som jeg brenner for. Wiiii!


Av Kamilla | 2 Kommentarer »
21 august 2014 -- 7:00

Kjære vene, jeg kan nesten ikke huske sist jeg var på en ordentlig skogstur! Regner med å få tid til det neste uke – gleder meg! Turer blir det likevel. Jeg er heldig og har flere fine runder i umiddelbar nærhet. Synes halvannen time er en fin turtid sånn i hverdagen, da får man gått litt, men likevel går ikke halve dagen med. I går ble det en regnfull tur opp til Grefsenkollen. Med regnjakke på, og visstheten om at tørre klær venter hjemme, gjør det jo ingenting med litt vann fra himmelen. Tvert i mot – det var få mennesker ute, og et magisk lys!

IMG_0732

IMG_0733

IMG_0734

IMG_0735

IMG_0736

Nesten litt synd at man ikke ser regnet på bildene, det var noe spesielt med solen som traff dråpene.

Nå stemmer jeg for noen ordentlige soldager snart. Vi ble så bortskjemte med finvær i hele sommer, så bare noen dager med overskyet vær virker som en evighet uten sol. Vel, nå venter morgenkaffe og aviser. Dette blir en bra og produktiv dag, det føler jeg på meg. God torsdag, folkens!


Av Kamilla | 5 Kommentarer »
20 august 2014 -- 7:00

1

Gresk yoghurt med bringebær. Bananbrød med smør, spekeskinke, gulost, cherrytomater og agurk.

3

Pannekaker og bær.

2

Må nesten legge ut et bilde til av dette, for altså… Se i bakgrunnen! Ole er en linselus. Haha, herlighet.

4

Restemat: egg, sukkererter, pulled pork, mango og jordbær. Tidenes rareste kombinasjon.

5

Salat med spinat, avokado, sukkererter, jordbær, paprika og røkt laks.

6

Egg og grønnsaker. En sikker vinner.

7

Kulturmjølk og bringebær. Også en sikker vinner. Kjekt med slike enkle favoritter.

8

Klassisk handleresultat: smør, avokado og Grøstad-pølser. Og litt mer smør.

9

Jeg har ikke spesielt lyst til å akseptere at bærsesongen er på hell. Friske bringebær og friske jordbær er noe av det beste jeg vet. Kombinert med kulturmjølk er det helt perfekt! Slurp.


Av Kamilla | 3 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

bloglovin

25 år. Oslo. Skogsturer. Styrkeløft. Vektløfting. God mat. Livsglede. Humor.


Matbloggtoppen