24 mars 2020 -- 15:00

Jeg skal ikke gå så langt som at si at hverdagen min er som normalt, for det er den absolutt ikke. MEN jeg holder ved rutinene mine, og det gjør at jeg opplever mye av den samme flyten som jeg har til vanlig. Jeg står opp tidlig. Jeg gjør meg klar for morgentur. Vanligvis går den til jobb, nå blir det heller en tur med samme start- og sluttpunkt. Nyter at den er uten sekk! Så skifter jeg og setter meg ved spisebordet for å ha hjemmekontor. Jeg spiser frokost, drikker kaffe, jobber. Spiser lunsj, jobber videre. Fyller vann på flasken min, henter meg en kaffe. Passer på å ikke sitte bom stille i flere timer i strekk, for det ville jeg ikke gjort på jobb når jeg skulle gått rundt til andres kontorer for å prate om ting. Når arbeidsdagen er over pakker jeg sammen det som er lett å pakke sammen, og setter det til side. Så tar jeg meg en kaffe (pre-workout) og gjør meg klar for hjemmetrening. Jeg trener vanligvis etter jobb hver dag, og ser ingen grunn til å ikke fortsette med det. Øktene blir naturligvis kortere og lettere, men jeg får koblet helt av, brukt kroppen godt og vært i bobla mi. Og kjære vene, så mye jeg har pratet i telefonen disse dagene. Det er så hyggelig! Man trenger ikke være fysisk nær hverandre for å ha latterkrampe eller for å prate om løst og fast. Etterhvert blir det middag og avslapping i sofaen, før leggetid. Og sånn går no dagan.

Jeg er ved godt mot per nå, og synes første uken med denne tilværelsen gikk veldig fort. Dessverre er kontrastene store, og noen synes dagene plutselig har blitt fem ganger så lange. Her vil jeg dele noen tips som jeg tenker er relevant for alle, uavhengig om du jobber, studerer eller ikke har noe særlig å fylle dagene med nå. Dette er ikke noe løsning på krisen, men det er noen retningslinjer og tips som forhåpentligvis kan hjelpe deg med å ha bedre dager hjemme.

1.Ha en plan for dagen!

Sørg for at dagene har en form for struktur. Vi mennesker er vanedyr, så mitt beste tips er rett og slett å ha noen tidspunkter der du skal gjøre ting – og ha dette til samme tid hver dag, eller i hvert fall flere dager i uken. Stå opp til samme tidspunkt, spis til samme tidspunkt, ha noe konkret å forholde deg til. For de med hjemmekontor eller studier er det ganske åpenbart hva arbeidsdagen skal fylles med, og for dere andre vil jeg anbefale å fordype dere i et eller annet. Hva med å lese seg opp på et fagfelt innenfor det du vanligvis jobber med, eller kanskje forsøke å videreutvikle ferdighetene dine med noe mer? Sånn at du har en mening med dagene og sånn at du får noe å fokusere på – som i tillegg vil gjøre at du kommer ut av dette med noe mer i verktøykassen.

2. Kle på deg!

Det kan kanskje høres fristende ut å jobbe i pysjen, mitt råd er å ikke gjøre det. Jeg går ofte i kjole eller skjørt på jobb, DET har jeg ikke på hjemmekontoret, men jeg fikser meg på badet og tar på meg klær som er komfortable, men som ikke gjør at jeg blir daff.

3. Beveg deg innenfor de rammene du har tilgjengelig.

På det tidspunktet jeg skriver dette innlegget har vi fortsatt mulighet til å være utendørs. Forhåpentligvis vil vi ha det hele tiden, men mange land har gitt klare restriksjoner på dette. Enn så lenge: om du ikke har noen symptomer, ikke er i karantene eller isolasjon, eller av andre grunner bør holde deg innendørs: en gåtur utendørs gjør utenverker i disse tider! Fysisk aktivitet og frisk luft er godt for både det fysiske og mentale. Gå helst alene, og da er mitt tips å høre på en podcast om noe helt annet enn koronavirus, for å få maks avkobling. Respekter avstanden til de du eventuelt møter på veien, og vask hendene med én gang du kommer hjem.

4. Kommuniser!

Prat med noen, enten det er en chat, en telefonsamtale eller Skype – vi må tenke litt nytt for å få sosialisert oss, men det er mange muligheter. Å kun være alene med sine egne tanker og ikke lufte dem for noen tror jeg absolutt ingen av oss har godt av. Om du ikke har en fast sosial krets vil jeg rett og slett anbefale deg å ta kontakt med noen du kanskje ikke har pratet med på lenge. Spør dem hvordan de har det, vis engasjement i andres tilværelse. Og hvis du sliter med dystre tanker eller kjenner at dette begynner å bli ubehagelig tungt, ta kontakt med hjelpetelefonen. Det er ikke teit eller flaut, det er både sunt og viktig å få luftet hodet. Og er du en av dem med mange å prate med, send kanskje en ekstra melding til en du kan tenke deg at ikke er i samme situasjon som deg. Vi må være der for hverandre.

5. Sov nok!

Sov gjerne mer enn vanlig, dersom du har muligheten til det. Jeg leste en artikkel der en professor i medisin og spesialist i immunologi uttalte seg om tiltak for å ha god helse nå. Hun poengterte at er man uthvilt er også immunforsvaret bedre, fordi prosessene i immunforsvaret foregår særlig når man sover. Hun oppfordret til å prioritere søvn nå. Det er ikke noe produkt eller noe kur som kan gjøre immunforsvaret ditt bedre, men et sunt kosthold, fysisk aktivitet, en normal kroppsvekt og rikelig med søvn ser ut til å være de beste faktorene man bør ha på plass for en god helse. Har du noen nyttårsforsett innenfor de kategoriene som du ikke har iverksatt? Nå er tiden inne.

6. La kontor være kontor.

Selv om du kanskje sitter ved spisebordet eller kjøkkenbordet når du jobber/skriver/leser, pakk sammen det du kan når arbeidsdagen er over. Når det blir helg, rydd bort så mye jobb som mulig. Om du har med deg skjermer og pc fra den faktiske arbeidsplassen din er mitt beste tips faktisk å hente noen putetrekk og legge over når du stempler ut på fredagen, og ikke ta av disse før mandag morgen. Hvis du lar alt stå åpent og fremme er det så lett at det blir litt småjobbing her og der, og hvis du aldri ville gjort det ellers er det heller ikke noe du skal begynne med nå.

Hvis du har mulighet til å gå deg en liten tur etter hjemmekontoret tenker jeg det er det aller beste, for da kan du pakke sammen, gå ut, og når du kommer tilbake kommer du “hjem” hvis dere skjønner? Du kommer ikke tilbake til jobb, da er det en ny arena (på samme arena).

Jeg er til vanlig ganske oppmerksom på takknemlighet, men nå bobler det nesten over på daglig basis og jeg blir rørt av den minste ting. Jeg har fremdeles en jobb, jeg kan være aktiv hver eneste dag, jeg får trukket frisk luft, jeg har all maten jeg ønsker. Familien min har det bra. De andre rundt meg har det bra. Jeg har hatt latterkramper flere ganger den siste uken. Hvilken luksus! Det er et godt liv uavhengig av om samfunnet er i krise eller ei, og det pleier jeg å uttrykke takknemlighet for, men jeg kjenner ekstra på det nå.

Håper tipsene kan bidra til gode dager hjemme, og ikke minst håper jeg dere er friske, tar vare på dere selv og har respekt for andre. Del gjerne deres beste tips, og lykke til!

Bilder fra da jeg studerte. Kanskje noen vil bruke tiden på å lære anatomi og få økt forståelse av kroppen?
22 mars 2020 -- 9:44

Ja, så var verden snudd opp-ned siden forrige innlegg. Først må jeg bare si at jeg håper dere alle har det bra, at dere er friske, at de rundt dere har det bra og at dere tar vare på hverandre – på avstand. Jeg har begynt på et innlegg om mine beste tips til hjemmekontor, enten du studerer, kan jobbe hjemmefra eller kanskje ikke har noe å fylle dagene med for øyeblikket. Jeg har ikke troen på at å la ting skli ut vil føre noe som helst bra med seg. Noen innlegg om hjemmetrening skal jeg også få ut.

Mine dager ser nokså like ut som vanlig, sånn timeplanmessig, og jeg er så takknemlig for det at jeg faktisk ikke tror jeg har et godt nok ordforråd til å formidle det. Med det mener jeg ikke at jeg bare lever i sus og dus og at situasjonen ikke preger livet mitt, MEN jeg får jobbet kjempebra hjemmefra, jeg får vært i fysisk aktivitet selv om det er langt ifra styrkeløft, jeg får spist sunt, jeg har løpende kontakt med så mange av de herlige menneskene rundt meg, jeg er frisk. Det er ikke en selvfølge.

Været har vært upåklagelig den siste uken, og det tror jeg har gjort mye for hvordan mange av oss har taklet dette mentalt. Mitt humør blir i hvert fall ekstra godt når solen stråler. Det fine været betyr at flere trekker ut, spesielt når man går litt oppi hverandre fordi alle skal være hjemme hver dag, så det gjelder å finne stedene der det ikke er så mange andre. Spesielt for oss i Oslo der vi bor såpass tett. Mange går langs Akerselva, som året rundt sikkert er landets mest brukte gangvei, det tenker jeg man fint kan unngå nå.

Paprikaforbruket var høyt fra før av, nå har det skutt til værs! Det har raskt blitt jobbsnacks i tillegg til å være standard i måltidene. Kunne trengt en ekstra grønnsaksskuff i kjøleskapet nå. Apropos jobb, jeg blir så imponert når så mange mennesker viser endringsvilje og stiller med godt mot når vi må jobbe annerledes. Spesielt de av den litt eldre garde som nå er nødt til å forholde seg til en 100% digital jobbhverdag. Hos oss takler de det med glans, og samarbeidsviljen hos alle er så herlig å observere. Videomøtene fungerer utmerket, alle er på lydløs som standard og vi bruker et program der man trykke på en knapp for å rekke opp hånden, så er det en ordstyrer som administrerer køen. OG man slipper å bli forstyrret av de som eventuelt kommer noen minutter for sent eller som rasler i papir eller sitter på mobilen underveis. Helt topp!

Også må jeg si at jeg synes det er litt artig med alle småbarn og kjæledyr som plutselig dukker opp på skjermene hos folk. En lekeelg som plutselig kommer vandrende i en barnehånd eller en kattehale som elegant veiver over skjermen. Må være lov å trekke på smilebåndet da.

Hjemmetreningen går så det suser. Det er jo langt ifra styrkeløft og slik jeg er vant til å trene, men jeg tenker at ja, jeg gleder meg til å løfte tungt igjen, men ingen ANER når det kan bli, så jeg kan ikke gå rundt og tenke at dette er for bare én eller to uker. Dette er sånn det er nå, på ubestemt tid. Så får åpning av treningssentrene komme som en positiv faktor når enn det måtte skje. Enn så lenge har jeg laget meg et treningsprogram med det utstyret jeg har tilgjengelig, og det blir skikkelig høyreptrening for å ivareta mest mulig muskelmasse. Maksstyrken kommer jo til å vinke farvel, men med et godt stimuli på muskulaturen blir det i hvert fall mer overkommelig å finne tilbake. I tillegg tror jeg at jeg, både fysisk og mentalt, har godt av variasjon. Det utfordrer meg på nye måter og jeg får styrket kroppen på en annen måte nå som det blir mye ettbeins- og enarmsøvelser. Jeg trener til tilnærmet samme tid som før (etter jobb), og har fått en ny bestevenn: vektvesten! Den kan justeres fra 1-30 kg, så muskulaturen får absolutt noe å bryne seg på.

Mandag til fredag starter dagene mine med morgentur på omtrent 50 minutter. Jeg går hjemmefra til jobb. Nå som jeg ikke trenger å gå med sekk, fordi hjemme og jobb er samme sted, har jeg virkelig satt pris på det. Så to av morgenturene denne uken ble løpeturer. Utholdenhetstrening er i strid med målene jeg har om økt maksstyrke, så det er ikke noe jeg skal drive mye med, men et par turer i uken tenker jeg at jeg holder ved enn så lenge. Så får vi se, jeg tar en vurdering på det etterhvert som vi får mer informasjon om situasjonen i samfunnet. Har kost meg masse på løpeturene og blitt skikkelig positivt overrasket over hvor høy gjennomsnittspuls jeg har klart å opprettholde over så lang tid, uten at det har kostet meg noe særlig. Deilig! Hvis/når treningssentrene åpner igjen hadde det vært gøy med en ny laktat- og Vo2maks-test, det er vel to år siden sist.

Startskuddet har gått for hengekøysesongen! Vi ble ikke liggende lenge, men det var helt fantastisk godt å se utover byen med fuglekvitter og en varmende sol. Før resten av byen kom seg ut og vi trakk inn.

Og vær så snill, dere. Vær smarte i valgene dere tar nå. “Vi” stiller foran “jeg” for oss alle nå. Alle må bidra, følge med på hva FHI og myndighetene ber oss om og handle deretter. Det er ikke rom for noe annet. Som med alt annet: man må yte for å nyte. Vi vil alle ha frihet og hverdag igjen, da må vi gjøre en innsats nå, selv om vi kanskje ikke synes det er så gøy å leve slik. GOD søndag, dere! Avstandsklem fra meg <3

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
8 mars 2020 -- 11:50

I går løftet jeg på mitt første styrkeløftstevne for året! Gøy å være tilbake på plattingen, etter fem måneder uten noe stevne. Jeg har hatt en veldig god treningsperiode den siste tiden – fy søren som jeg har kost meg! Så det er viktig for meg å huske det, at et stevne forteller noe om formen én dag, treningsresultatene over tid er det som sier noe om formen totalt sett. Jeg er fornøyd med begge aspektene, men hadde et håp om et noe bedre resultat i går. Med det sagt, at jeg kan tangere min beste totalpers på en ikke-optimal dag, det gir enormt mye håp og motivasjon for tiden fremover. Jeg har ikke løftet så mye på et stevne siden høsten 2018!

Det er egentlig bare knebøyen jeg ikke er så fornøyd med, der ble jeg stående med 135 kg, som er et godt stykke unna mitt beste. Men det var teknisk feil, ikke styrken, så det er en god ting å ha i bakhodet. Det er hakket lettere å endre det, og kunne overføre styrken til en endret teknikk, synes jeg. Blir gira bare av å skrive dette, haha.

Benkpress, der fikk jeg ENDELIG løftet 70 kg på stevne igjen. Og det gikk så lett! Så i ettertid ble jeg litt bitter for at jeg ikke tok åpningsløftet litt høyere (startet på 65 kg, deretter 67,5 kg og så 70 kg), slik at jeg kunne hatt sisteløftet på mer. Men jeg kunne jo ikke vite at det skulle gå så bra, og med tanke på at 67,5 kg var det meste jeg løftet på et stevne i 2019, ville det vært nervepirrende å skulle ha åpningsløftet på den vekten. Så dette lover meget godt! Se smilet på bildet til høyre – det sier sitt.

I markløft tok jeg stevnepers!!!! DET smakte godt. Åpnet på 175 kg, tok 185 kg på andreløftet. I styrkeløft kan man høyne med 2,5 kg av gangen, og med tanke på at 181 kg var min stevnepers så kunne jeg tatt pers med 182,5 kg også, men helt ærlig så streifet ikke tanken meg før etterpå, for jeg var så skråsikker på at 185 kg skulle gå. Og det gjorde det jo! Haha! Kjempeartig.

Jeg prøvde meg på 190 kg på sisteløftet, og fikk stanga over knærne, men da hadde jeg ikke mer futt i meg, og måtte gi opp. Men likevel, styrken har tatt et herlig byks der de siste månedene, og jeg vet hva jeg må jobbe med for å få 190 kg og mer på neste stevne. Det er faktisk helt absurd å tenke på at jeg kan skrive disse høye tallene som en helt normal ting. Jeg husker mitt første forsøk på 100 kg som om det skulle vært et par uker siden – teknikken var helt krise, men jeg fikk kjempet vekten opp. DEN mestringsfølelsen! Når jeg varmer opp til markløft nå så tar jeg først fire-fem reps på 70 kg, og så noen reps på 120 kg. Det er bare så sprøtt å tenke på hvor fort dette har gått, sånn egentlig. Ah, det er gøy! Og jeg er så glad jeg har dokumentert hele reisen, for det er gull verdt å se tilbake på, spesielt når man får et litt smalt syn på det og lett glemmer å tenke helheten.

Stevnet var kjempegøy, til tross for at det var ISKALDT i lokalet. Ikke optimalt når man skal prestere og forsøke å holde varmen. I markløft hadde jeg ikke følelser i føttene, for jeg var så kald. Haha, uff. Det var veldig fine lokaler å løfte i, og det var herlig stemning blant publikum.

Dette ble en god start på stevneåret 2020. Jeg er meget optimistisk for resten av året, og gleder meg til å få ut enda mer av det jeg vet jeg er god for! Men først og aller mest gleder jeg meg skikkelig til å komme tilbake til ordentlig trening igjen. Det er heldigvis det jeg liker best; det treningen gir meg på daglig basis!

Rene terapien å skrive dette innlegget, det fikk meg til å gå fra ganske fornøyd til skikkelig fornøyd. Takk, bloggen.

25 februar 2020 -- 9:43

Okei, dere, nå er det på tide med en oppdatering her. To måneder siden sist, det må ha vært den lengste bloggpausen min? Ingen spesiell tanke bak egentlig, og det har vært utrolig hyggelig at noen har etterlyst innlegg. Vi har straks rundet av årets første to måneder, og jeg kan ikke annet enn å si at det har vært to knallgode måneder. Så mye som har skjedd! Jeg har holdt mitt første foredrag om livsstilsendring, hvor stas er vel ikke det?!

Tenker vi kjører på med et aldri så lite innlegg med litt godt og blandet fra den siste tiden. Vi starter med mat og drikke!

Jeg er veldig glad i saft, og disse to nyhetene har hoppet rett inn blant favorittene.

To andre favoritter er denne Skyr mini med bringebær, egentlig ment til barn, men jeg blir fortsatt spurt om legitimasjon på polet, så jeg tenker jeg kvalifiserer. Sigdal-knekkebrød med havsalt, smurt med Phildadelphia, hamburgerrygg og agurk – så enkelt, men SÅ godt!

IS! Jeg er en iselsker, uten tvil. Og jeg synes det er gøy å teste nye ting, spesielt når næringsinnholdet er noe tilpasset. Her ser dere min vurdering av de nye Dream-isene uten tilsatt sukker. Frappe delight ble uten tvil favoritten. Og paprika da. Livets grønnsak.

Tenk så mye jeans-markedet har utviklet seg på få år. Her om dagen skiftet jeg fra tights til disse jeansene for å gå tur etter trening, haha, det sier sitt om hvor komfortable disse er. Kan virkelig anbefales! Og nye joggesko i den fineste mintfargen, ah.

Dere kjenner meg; ut på tur, aldri sur! Og la oss ikke begynne å snakke om hvor urovekkende det er at vinteren meldte avbud, men når det først ble sånn kan jeg jo si at jeg føler jeg har utnyttet det godt. Å kunne gå tur i joggesko er jo luksus i seg selv.

Plantene her hjemme utvikler seg altså i en fart som jeg knapt klarer å begripe. Veldig gøy for en som begynte prosjekt “grønne fingre” for bare halvannet år siden og ikke ante noe om temaet. Nå har jeg gitt bort flere planter, for jeg synes det ble for mye. Noen store klassikere står dog igjen, og blir mer og mer majestetiske.

Har hatt så mye god kvalitetstid med de fantastiske menneskene jeg er så heldig å ha i livet mitt, både små og store. Gode samtaler, hyggelige stunder, latterkramper på rekke og rad og i det hele tatt fine øyeblikk som beriker livet.

Vi har hatt nyttårsbord med løfteklubben, jeg har vært på årsmøte i Østlandet vektløfterregion og både egen jobb og verv har gått veldig fint. Ganske stor kontrast fra starten på 2019 til 2020, i fjor var jeg så utslitt og urolig. Har ikke ord for hvor takknemlig jeg er for å ikke ha det slik nå.

Løftingen går helt fenomenalt bra, og det er så gøy at jeg knapt vet hvordan jeg skal uttrykke det. Den mestringsfølelsen, den gleden, den både fysiske og mentale styrken, den støtten jeg får, altså… Her står jeg med 197,5 kg i hendene. 197,5 kg markløft, dere. Det er så sprøtt, det. Nesten 200 kg! Det har jeg sagt at skulle være målet for livet, men nå har det blitt målet for året. Kanskje målet før sommeren?! Haha, fatter det ikke. Dette var sist fredag, så bare noen dager siden. Jeg er så stolt! Og jeg bare gleder meg over prosessen og det å legge inn solid arbeid for slike resultater.

Jeg vil gjerne høre litt mer om hva dere ønsker å lese av innhold her inne. Hverdagslige ting? Min trening? Egne temaer? Mine tanker om et eller annet?

I tillegg har jeg omsider kommet meg på Tise, under navnet @kamillakk. Jeg har foreløpig på sånn at jeg kun selger til folk i Oslo, og det er ene og alene fordi jeg synes det høres så styrete ut å skulle sende. Det er sikkert feil, så hvis noen har erfaringer å dele så vil jeg gjerne høre. Har en stor pose med ting jeg skal legge ut så fort jeg får tatt bilder av det.

Dette var hyggelig! Jeg har savnet deg, bloggen.

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
23 desember 2019 -- 16:49

Er du av de som elsker julemat og synes det er årets mathøydepunkt og ferdig med den saken; flott! Det er dog ikke alle som har det på samme måte, og grunnene kan være mange. Min første oppfordring i dette innlegget er “mind your own business!” Det er alt for mange som gruer seg til matpresset de opplever i julen. Jeg har fått spørsmål om jeg har tips til unnskyldninger så man kan slippe forsyne seg mer enn man er komfortabel med. HVA? Er ikke det grunn nok? Hva er det med folk? Selvsagt skal det være opp til deg hva du velger å spise. Det er det for øvrig ellers i året også.

Men jeg kan ikke sitte her og si hvordan andre skal behandle dere, og at det handler om å respektere menneskene rundt, det kommer vi dessverre ingen vei med. Sprøtt nok. Derfor vil jeg heller komme med noen tips til hvordan dere kan tenke og handle rundt julematen, for å forhåpentligvis finne deres egen balanse i det hele.

1. La måltidene utenom “julemåltidene” være vanlige. Følg din rutine for mat ellers, slik at majoriteten av maten du får i deg er sunn og næringsrik. Om du spiser middag med familien på julaften, brunsj første juledag og er i to familieselskaper, så er det totalt fire måltider. Si at dette er over fire dager, og at du spiser tre hovedmåltider hver dag. Da er det snakk om fire av seksten måltider. Og kanskje blir frokosten så sen enkelte dager at frokost og lunsj går over i hverandre, og det heller er rom for mellommåltid før middag. Si at det da blir en banan, en skyr og et par knekkebrød med proteinrikt pålegg. Skjønner du tegninga? Hvis de sosiale måltidene med julemat er de måltidene der du kanskje spiser litt mer enn normalt, men så går resten av dagene som vanlig, da er det ikke noe jeg ville tenkt mer på. Det er når det sklir ut og blir fire-fem dager med ren fråtsing at du vil måtte ta konsekvenser av det i form av at du mest sannsynlig vil føle deg noe “tung” i kroppen. Og skjer det? På ingen måte noe krise! Det kan man jobbe med å stabilisere igjen. Men for egen selvfølelse og opplevd velvære vil jeg absolutt anbefale å forsøke å opprettholde en slik balanse. Blir det hele romjulen med usunn mat flere ganger om dagen vil det være vanskeligere og litt mer jobb å finne tilbake. Kjenn etter, er du sulten? Er du mett? Har du lyst på mer mat eller er du egentlig ganske fornøyd? Bare du har fasiten.

2. Vær i aktivitet! Du kan fint ta treningsfri dersom treningssenteret er stengt eller du har mye sosialt på agendaen denne uken, men husk også at med økt mengde søvn og økt mengde mat er det perfekt å få utnyttet det til et par treningsøkter med god futt! Og er det ikke rom for det: få inn skrittene dine. For fordøyelsen har hverdagsaktivitet stor betydning, og med den uvante maten er et samarbeidsvillig fordøyelsessystem ekstremt verdifullt. For de med byjul kan det være kjempehyggelig å nyte joggeskoværet som er i store deler av landet, og for de på fjellet eller steder med skiføre: husk solkrem og god tur! (Send meg snap av den magiske vinternaturen!)

3. Helt konkret ved julemåltidene: spist med bevissthet. Nyt maten, ta deg tid til å være tilstede. Husk at du ikke trenger å rulle av stolen etter hvert måltid. Hygg deg med gode mennesker, og la DET være essensen. Hvor mye noen spiser, hvor lite noen spiser, hvor fort noen spiser, hvor mange porsjoner noen spiser, hvor mette noen er… Det er så mange faktorer som er helt unødvendig å kommentere. Summen av det hele er: det er DU som skal leve med DIN kropp. Spis, nyt maten og kos deg, men husk at du ikke trenger å spise enorme mengder eller fråtse ustoppelig for at det skal bli en god jul. 

Denne teksten er nesten direkte kopi av svaret jeg nettopp ga til en jeg følger opp med kosthold og trening. Jeg kan med hånden på hjertet si at jeg ikke opplever et slikt press i min familie, og det er jeg så glad for. At man selv bestemmer hvor mye mat man vil ha, hvor mange ganger man forsyner seg, tempoet man spiser i… Så lenge vi alle koser oss, nyter maten, nyter tiden sammen og har det fint rundt bordet, så er jo essensen av julen i skjønneste orden. Tenker jeg da…

Mange vil kanskje si at man nesten ikke skal snakke om dette, at folk er hysteriske. Det må du gjerne mene, men husk at dette er et kjempesårt og omfattende tema for mange. Støtte og forståelse vil gjøre oss sterkere sammen.

Jeg vil rette en stor tanke og sende en digital klem til alle som er alene i julen. Jeg får tårer i øynene bare jeg skriver dette, og synes det er en ufattelig ubehagelig ting å tenke på. At så mange gruer seg til denne tiden, samtidig som så mange lovpriser denne tiden. Kontrastene er store. Jeg er så utrolig takknemlig for familien min, for tryggheten i livet mitt og for at jeg har det så godt. At jeg har vokst opp i et hjem med kjærlighet, hvor jeg aldri har enset at det har vært alkoholservering i julen, at jeg alltid har følt meg trygg, hørt og ivaretatt. Det er vondt at det ikke er en selvfølge i alle hjem.

Med det ønsker jeg dere alle en god jul og juletid. Håper dere alle får dager fylt med glede og ro!

Av Kamilla | 8 Kommentarer »
24 november 2019 -- 18:59

Videreutdanningen jeg tar er samlingsbasert, og denne uken har vi hatt samling. Tirsdag til fredag, 9 til 17. Det har blitt lange dager, med jobb fra 7-9, undervisning til 17, i tillegg til treninger og alt annet. Men det har vært en knallbra uke, jeg ELSKER å lære og å få utvikle meg. Treningen har gått sånn skikkelig, skikkelig bra – det gjør meg så glad!

Mine fire bilder fra skoleuken, haha. Ser ut som jeg går i barnehagen! Men nei, dette har vært for å sette kommunikasjonsferdighetene våre på prøve. Veldig gøy og lærerikt. I emnet “selvledelse” hadde vi også det jeg kalte for gruppeterapi. Jeg har aldri vært i gruppeterapi, men jeg ser for meg at det er slik det foregår. Vi satt i en sirkel og én og én presenterte noe de jobber med for å utvikle med egen personlighet eller eget liv. Og så ble det en diskusjon rundt hver person, med hva de andre i gruppen tenkte om saken og hvordan de ville gått frem for å trene på de nevnte tingene. Vi er en liten gruppe, så det blir veldig personlig og intimt, og desto mer lærerikt! Også blir man helt kokt i hodet på slutten av hver dag, for det er så mye å ta inn.

Har som sagt hatt mange gode økter denne uken, men fredagsøkten toppet alt. 130 kg x5 reps i knebøy, det er en solid repspers der på hele 93% av stevnepersen min. I markløft ble det 171 kg x3 reps, som er 94% av stevnepers. For dere som ikke har noe forhold til prosentene; det er mye! Og det lover veldig godt for stevnene i 2020. Jeg konkurrerer jo i tre løft, og det som toppet det hele:

3 repetisjoner på 71 kg i benkpress!!! Jeg tror ikke dere kan forstå hvor ekstremt stas det var. De siste stevnene har jeg løftet 67,5 kg som maksløft, og på NM i juni var tyngste benken min på 65 kg. Og nå 3 reps på over 70 kg?! Åh! Jeg har “stått fast” i benkpress i flere år, og det er derfor ekstremt gøy at det nå faktisk går solid fremover. Motivasjonen sprenger nesten, og jeg gleder meg utrolig mye til å bygge videre på dette.

Nå som jeg har svært høyt volum i løpet av uken har jeg forventet at markløften ikke kom til å gå så bra, for det er erfaringen fra tidligere, at den ikke restituerer seg i superfart – slik resten av kroppen min gjør. Men sannelig, nå henger den også med på leken, så det går fremover der og. Kroppen kjennes skikkelig sterk og bra – det er helt nydelig!

Apropos å få kroppen til å føle seg bra. Hva man putter i den har mye å si for hvordan man føler seg over tid. Jeg spiser helt likt som vanlig, med vanlig/naturlig mat. Kostholdet er ikke i en spesiell kategori, det er helt vanlig mat du får kjøpt på enhver matbutikk. Det var en som spurte meg om jeg fortsatt spiser mye paprika. Det spørsmålet trenger dere aldri lure på. Fra jeg gikk i barnehagen, til den dag i dag, og mest sannsynlig i all tenkelig fremtid. Rød paprika. Hver dag. Noen ganger skeier jeg ut og spiser to på én dag. Man lever jo bare én gang!

I dag ble det en tur innom Plantasjen for å plukke opp et par nye potter og litt annet. Plantene elsker fortsatt å bo i denne leiligheten, og vokser i rekordfart. I dag ble min monstera variegata pottet om. Den har vokst solid etter at jeg fikk den som en avlegger med ett blad i februar i år. Gøy å se de utvikle seg så fint når jeg egentlig knapt gjør noe som helst. Gir dem vann én gang i uken. Så gjør dagslyset resten av jobben.

Nå skal jeg lese mer om selvledelse og hvordan man kan “peake” livet enda mer. Kanskje noe å skrive et innlegg om? Jeg synes i hvert fall sånt er kjempegøy!

Hvert ord i overskriften starter på P. Det er sånt jeg blir fornøyd med…

kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.

Kategorier