28 januar 2015 -- 6:30

Når jeg har planer om å lese hjemmefra, legger jeg alltid inn en god tur som første plan for dagen. Jeg vet ikke med dere, men jeg synes det er en så deilig måte å starte dagen på, samtidig som jeg da synes det er helt greit å sitte på stjerten en del timer etterpå. Frisk luft og mosjon gjør godt for kropp og sjel, og det trenger ikke være snakk om lange runden, for å kjenne effekten. Jeg synes det aller kjekkeste er å kunne gå i skogen i flere timer, men selv om jeg ikke alltid kan prioritere det, betyr ikke det at andre turer ikke kan være fine. Og jeg skjønner at muligheten for å gå tur på formiddagen ikke kommer til å vare så veldig mye lenger, så jeg elsker å utnytte muligheten mens jeg har den!

I går fikk jeg følge av en av de kjekkeste karene jeg vet om… Det er så herlig å se hvor søving han blir, etter en god tur ute i snø og kulde. Avslutter som regel turene med lek og pinne/snøballkasting, da slukner batteriet så fort vi kommer inn. Å, lille (store) bamsen.

1

2

3

4

5

1) Vi lekte i snøen ute, etter å ha gått tur. Jeg foreslo at vi skulle gå inn… «TEIT idé, Kamilla. Superteit! Blææææ!» Haha, han er morsom! 2) Dobbelselfie!

I dag tilbringer jeg åtte timer på jobb, og så blir det trening i kveld. Blir en bra dag! Håper dere også har fine planer for dagen, kanskje med noen firbeinte venner…?!


Av Kamilla | 2 Kommentarer »
26 januar 2015 -- 6:30

Hei og god morgen til dere! Klare for ny uke? Det er jeg! Jeg liker så godt søndagsrutinen min med å gå over kalenderen min for den kommende uken, og føle kontroll. Denne helgen har vært skikkelig bra, både produktiv og svært sosial. I går gikk Dag, Hilde, hunden til Hilde, og jeg opp på Barlindåsen. I hodet mitt er den turen slik som jeg blogget om her. Det er flere faktorer som bør nevnes. For det første er det en sommertur. For det andre er den ikke merket, så etter en stund kan man ikke følge den blå malingen på trærne lenger. Oooog for det tredje så det ikke ut til at noen andre hadde gått den turen siden snøen falt. En kan si det ble en tung affære, for både kropp og sinn.

Haha, det første bildet beskriver turen bra. Dette er da veien vi skulle gå, eneste sporene er fra voffsen. For å si det sånn: skal du gå en utråkket vei i snøen, gå med noen som kan veien.

1

2

3

4

5

6

7

8

Litt kjedelig med såpass mye tåke over hele byen og Maridalsvannet, men det var jo riktig så trivelig å komme litt nærmere solen.

9

11

Haha, vi skulle ta noen hoppebilder da. En til som ville være med!

12

Haha, Zico gikk med snø opp til halefestet stort sett hele turen. Han kjempet seg av gårde, han var helt utslitt i bilen etterpå (vi gikk fra Sandermosen, kan ikke gå helt fra Kjelsås nå – det er skiløyper!) Tok selvsagt ingen bilder da vi gikk i den ordentlig dype snøen, for da sto vi med snø opp til midten av lårene, og jeg hadde på ingen måte bilder i tankene. Mer «åååå som jeg savner da vi gikk der snøen bare rakk oss til knærne!»

Og ikke at jeg tror noen vil gå den turen nå, men jeg minner likevel om min kjære markaguide, for turforslag i Oslomarka. Ah, naturen. Ro i sjelen. Uavhengig av føre får man ofte en så god distanse til alt som måtte gnage i tankene. God mandag, dere!


24 januar 2015 -- 16:49

Jeg har lagt ut en filmsnutt på Instagram, men må bare dele den her og. Jeg koste meg så utrolig mye på tur med valpen til J&C i går, han er jo polarhund, med en kroppsvarme jeg ikke har kjent maken til, så dere kan tro han nyter det å base i snøen. Ah, den gleden jeg får av å se ham hoppe og løpe rundt… Ubeskrivelig! Også liker jeg hvor lydig han har blitt, selv om jeg skjønner på ham at han blir irritert på meg når jeg skal drive og trene på ting, når vi heller kunne brukt tiden til å leke. Spesielt når han ikke får godbit. Men for å nyte, må man yte.

Han er litt over et halvt år nå, skal si tiden flyr. Rasen heter eurasier, har fått spørsmål om det noen ganger nå. Han er fra UnafortUnas Kennel. Flirer når jeg ser bildene fra han var liten, for en dott!

Ellers har jeg hatt en ganske dårlig treningsøkt i dag. Det vil si… Den var ikke dårlig på papiret, men godfølelsen var ganske fraværende. Knebøy, benkpress med stopp og markløft sto på menyen, som det gjør hver lørdag. Toppløftet i hver øvelse ble på 130 kg, 67,5 kg og 150 kg. Om jeg er fornøyd? Nehei! Om jeg synes det er tullete at jeg ikke er fornøyd? Ja! Haha, løftelivet. God helg!


22 januar 2015 -- 6:30

Jeg satt i går og drev med skolearbeid, og innå at jeg ikke skiller mellom blogging og oppgaveskriving når jeg svarer på den innleveringen jeg skriver på om dagen. Én ting er at jeg svarer ut i fra pensum til vanlig, og der er det mye jeg ikke ville sagt om jeg ikke ble vurdert ut i fra det, men når jeg får spørsmål med mulighet for personlige begrunnelser, da blir det blogging, gitt. I hvert fall går hodet mitt inn i «bloggmodus», men det er kanskje ikke så farlig.

Vil du anbefale et kosthold med redusert inntak av fett eller karbohydrater for å gå ned i vekt? Begrunn svaret.

For mannen i gata vil jeg anbefale et redusert inntak av fett, ettersom jeg tror dette er kostholdet vedkommende vil å klare å følge over tid, og sjansen for en vellykket vektnedgang, med et langvarig bra resultat, vil være større. Dette fordi mennesker som er store gjerne er vant med å spise store mengder mat, og for å ikke oppleve vektnedgangen som svært krevende vil det å kunne spise rikelige mengder med kalorifattig mat være en nøkkel, tror jeg. Samtidig er et typisk norsk kosthold i stor grad basert på karbohydrater, og også her vil trolig mange oppleve det positivt om de får beholde kjernen av kostholdet sitt, selv om de legger om totalen. Jeg spiser ikke slik selv, og synes heller ikke det virker som det beste på sikt, helsemessig, men hvis det kun er snakk om vektnedgang, tror jeg det er realistiske baner å tenke i.

Selv gikk jeg ned nesten 30 kg på to år, ved å øke fettinntaket og proteininntaket, og redusere mengden karbohydrater, da hovedsakelig raske karbohydrater, som jeg inntok mye av tidligere. Ved å ikke koble tankesett om krav til mengde på tallerken eller i magen, med det nye kostholdet, opplevde jeg å holde meg stabilt mett over tid, etter hvert som jeg kom inn i nye matrutiner. Hovedfokuset var, og er, god helse, ikke bare tallet på vekten, og deretter at maten skulle være så lite bearbeidet som mulig. Da faller svært mye usunn mat bort, både av den typen som har ugunstig fett, mye tilsatt salt og sukker, og raske karbohydrater.

Hvis jeg presenterer åtte forskjellige kostholdsfilosofier til deg, der alle er helsefremmende, gir kroppen din god næring, sikrer tilstrekkelig av alle næringsemnene, og vil få deg til å oppnå en normal vekt, da vil jeg si at dette sitatet er svaret på hvilken du skal velge: «The best diet is the one you’ll stick to». For det handler ikke bare om hva du spiser til det enkelte måltidet. Det er selvsagt en del av det hele, men det handler også om hvordan du føler deg, og hvordan din psykiske helse er knyttet til maten du spiser. Ikke bare i ett øyeblikk, men på sikt. Skal du pine deg gjennom en vektnedgang og hige etter enhver mulighet for utskeielse, tipper jeg sjansen for å gå opp igjen er mye større enn om du gjorde det til en livsstilsendring, eller i det minste endret kostvanene dine.

Faktorer som fysisk aktivitet, vaner, preferanser og tankesett ville jeg uansett forhørt meg om, før jeg anbefalte noe som helst til en person. Jeg tenker at det kostholdet som funker over tid, er det kostholdet som en person klarer, og ønsker, å følge. Da må forholdene ligge så godt til rette som mulig. For en som ønsker å gå ned i vekt er det et kaloriunderskudd som er nøkkelen, og da må det oppnås på den måten som oppleves mest mulig positivt for vedkommende. Et kosthold med grønnsaker, kjøtt, fisk, frukt og noe nøtter ville jeg uansett basert meg på, og så tilpasset de resterende kaloriene til de makroene personen ønsket.

Som med trening, yrker, mennesker å leve med, blomster hos Plantasjen og ambisjoner for livet: det er ikke nødvendigvis én ting som passer for alle.

Og sånn helt til slutt. Fordi et kosthold har redusert mengde fett eller karbohydrater, betyr ikke det at hele næringsstoffet tas bort fra kostholdet. Det er snakk om mengder, ikke utelukking.


Av Kamilla | 7 Kommentarer »
19 januar 2015 -- 10:35

Det passer vel fint med et innlegg om studieteknikk nå? Mange er vel i gang med semesteret, og en hel del begynner i dag. Jeg håper dere er motiverte! Ah, tenk så mange som skal skrive bacheloroppgave nå. Det nest beste studiehalvåret mitt, etter halvåret med spesialisering.

Plan: Å vite hva du skal gjennom er et godt utgangspunkt, synes jeg. Ha et ark eller en blokk der du skriver ned temaene en skal gjennom i hvert fag, eller overskriften på hvert kapittel som skal leses. Jeg fungerer i hvert fall sånn at jeg liker å ha oversikt, så jeg vet hvordan jeg ligger an i forhold til total mengde arbeid. Også liker jeg å krysse ut ting. Er det et fag med mange fremmedord: lag en liste med ordene, og kryss ut etterhvert som du lærer deg dem.

Metode: Noen leser fra perm til perm, det gir meg lite. Jeg må notere, tegne, lage tankekart, og gjøre oppgaver. Det tar mye mer tid, men det er verdt det. Jeg liker spesielt godt å skrive oppsummeringer, enten av hvert enkelt tema, eller av hvert kapittel. Et kort punkt, men for meg det helt klart viktigste.

Forelesninger: Forbereder en seg til forelesninger, får man veldig mye mer igjen for dem. Da blir forelesningen en repetisjon, og en er på god vei til å få stoffet til å sitte i hodet. Aner en ikke hva forelesningen handler om når en dukker opp, blir alt nytt, i tillegg til at foreleseren gjerne går gjennom vesentlig mindre enn det en burde lest selv, slik at den helhetlige forståelsen ikke blir spesielt bra.

Og dere – når man først er på forelesning kan man like gjerne være ordentlig til stede, og faktisk følge med.

Vurderingsform: Stort sett funker det å ha samme fremgangsmåte i fagene, men noen skiller seg ut. For eksempel hadde vi økonomifag da jeg tok bachelor i markedsføring på MH, og da var det mange som lærte seg å bruke excel i forelesning (med innebygde formler), til tross for at eksamen skulle foregå på papir. Det virker kanskje som en kjekk og lettvint løsning der og da, men på sikt tror jeg det er en dårlig idé. Tenk langsiktig, så kan du arbeide inn riktige vaner med en gang.

Sted: Det er veldig mange som liker å sitte på skolen eller biblioteket for å lese. Det liker ikke jeg. Jeg konsentrerer meg best hjemme. Noen går bare og ser i kjøleskapet, ser på TV, rydder, eller gjør andre ting da, men jeg har opparbeidet meg en god selvdisiplin, så hjemme er jeg definitivt mest effektiv. For meg er det også et poeng å ikke sitte i pysjen, eller være i daffe-modus. Jeg følger også klokken som om jeg skulle vært på skolen.

Når det kommer til fag eller oppgaver som krever samarbeid, har jeg alltid vært rask med å innføre en Dropbox-rutine med de jeg jobber med. Riktignok er det ofte gull verdt å møtes også, så da gjelder det å finne seg et lurt sted. Jeanette og jeg fant et skjult rom da vi skrev bacheloroppgaven (bare se her), og det funket knallbra.

Ryddighet: For meg er dette VIKTIG. Jeg har en del rundt meg når jeg jobber med pensum, men jeg kaller det organisert kaos. Blanke ark til tegninger/fargekart, linjeark til notater, pensumbøkene, utskrifter av forelesninger/oppgavetekst, fargetusjer, kaffe, mac. Det er stort sett likt hver gang. Står det noe annet i nærheten av meg på bordet, flytter jeg det.

Internett: Nå har jeg gjort dette her såpass lenge, at jeg ikke har problemer med det lenger, men i starten husker jeg sosiale medier lett kunne stjele oppmerksomheten min. Snu mobilen din, ha på «ikke forstyrr», bruk SelfControl på macen…

Læring/pugging: For meg er det aller viktigste å faktisk lære. Forstå, se sammenhenger, og føle at jeg sitter igjen med kunnskap. Folk studerer av forskjellige grunner, dette er min.

Mitt aller beste tips er å komme i gang. Det hjelper lite å ha alle pensumbøkene, vite hva som er god studieteknikk, eller ha interesse for faget, hvis du ikke begynner å jobbe med det. Skippertak funker for noen, men igjen må du vurdere om det skal dreie seg utelukkende om karakteren, eller om du faktisk skal sitte igjen med solid kunnskap. Og som jeg avsluttet forrige studieteknikk-innlegg med:

For all del – jeg er ikke noe supermenneske. Jeg har ikke A i snitt, jeg leser ikke ti timer om dagen, jeg leser ikke all tilleggslitteraturen som foreleseren anbefaler, og jeg synes ikke hvert minutt av hver forelesninger er ekstremt interessant. Disse tipsene er ment til å veilede og hjelpe, så håper de faller i smak. Jeg kunne fint skrevet om hvor mye jeg tror ernæring og fysisk aktivitet har for hele prosessen også, så ikke glem de faktorene. Lær så mye du klarer, og gjør en innsats du kan si deg fornøyd med. Jobb, så får du igjen for det. Lykke til!


Av Kamilla | 5 Kommentarer »
17 januar 2015 -- 20:55

Haha, jeg gjør det i år igjen: kommer inn i en god rutine med å skrive ned positive hendelser for hver dag. Bruker huskelapp-appen på macen til det. I 2013 holdt jeg på til 20. februar, i 2014 holdt jeg på til 4. april. Blir spennende å se hvor lang tid det går før det går i glemmeboksen denne gangen, haha. Flere av tingene skjønner jeg ikke engang hva jeg har ment med, men stort sett får listene meg til å smile godt.30. januar 2013 hadde jeg maks flaks med trikken, visstnok. Haha, må le av meg selv. Det er et godt liv, det her.

I år er riktignok starten preget av en Kamilla som har vært sliten i hodet. Det eksamensopplegget jeg hadde for halvannen uke siden, er rett og slett det dummeste jeg har vært borti. MEN det er over. Og uken som har gått, har gitt meg «kamillafølelsen» tilbake. Det kjennes så utrolig godt! Å ha kontroll, å ha det komfortabelt, å ha massevis av motivasjon, føle seg gira, være glad, kjenne seg frisk og sterk, ha overskudd, å våkne med et smil om munnen, være ivrig etter å ta fatt på hver dag, føle seg sunn, føle seg trygg…

Jeg har jobbet en del denne uken, i tillegg til trening og en del sosialt. På mandag starter jeg med skole igjen – jeg smugstartet litt på onsdag faktisk. Liker pensum. Dette halvåret har jeg tre ernæringsfag: ernæring og helse, ernæring og prestasjon, og kosthold og samfunn. Er så motivert! Dette er jo kjernen av det jeg synes er spennende.

hverdager

1. Tilbake på jobb, digger hverdagsrutiner. 2. Litt bøykos på Olympiatoppen. 3. Søndagstur med Ingrid og en rev. 4. Bestevenner! 5. Ny dag, ny bøy. Noen ser et knebøystativ, jeg ser et klesstativ. 6. Knalldigg plukk-selv-salat hos Lille Persille. 7. Ferdig med den lette fredagsøkten, klar for tacokveld med gode venner. 8. Ny tights, for å matche de røde jernskivene. Og skoene. 9. Frognerparken, ikke en dum vei hjem fra trening. 10. Ja. Bare ja.

Apropos valpen. Han ligger og drømmer ved siden av meg, og lager de snodigste lyder. På tide med en tur snart, spør du meg! Å, han er så god! God helg, fintfolk.


Av Kamilla | 5 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

bloglovin

25 år. Oslo. Skogsturer. Styrkeløft. Vektløfting. God mat. Livsglede. Humor.


Matbloggtoppen