22 mai 2016 -- 11:27

FTKK6008

Det var en som spurte om jeg kunne fortelle litt om stevneplaner og planer for løftingen for tiden fremover, og det er klart jeg kan. Planen er å delta på regionsmesterskap (RM) i august, og norgesmesterskap (NM) i oktober. De to mesterskapene kommer dessverre ugunstig tett oppi hverandre, men kalenderen er satt, og da er det bare å forholde seg til det. De andre regionene har hatt regionsmesterskap på våren, noe som helt klart var mitt håp. Men sånn ble det ikke.

Til info: jeg konkurrerer i klassisk/utstyrsfritt styrkeløft, i -63 kg-klassen.

Utover det har jeg meldt meg på et markløftstevne i juni, men jeg har ikke bestemt meg for om jeg skal delta der enda. Jeg har kun deltatt på fulle styrkeløftstevner før, altså med knebøy, benkpress og markløft, og markløft er jo en kjær øvelse for meg, men de kravene jeg stiller til meg selv og min egen fremgang passer ikke helt med tiden for stevnet, så vi får se.

Det er vanlig at løfteklubber har et stevne i desember, «julestevne», etterfulgt av julebord. Ettersom klubben jeg løfter for huser både styrkeløft og vektløfting, hadde vi stevne i begge idrettene på samme dag i 2015, og jeg deltok på begge. Vi konkurrerer i vektklasser i begge grenene, så det var innveiing kl 8 til vektløfting, og så stevnestart kl 10, og deretter ny innveiing til styrkeløft kl 12 og så stevnestart der kl 14. Eller noe i den duren. Det var i hvert fall nervepirrende med to innveiinger, og det å skulle ha mentalt fokus på forskjellige ting i så mange timer. Men det var også kjempegøy, og gikk meget bra – beste styrkeløftstevne jeg har hatt noen gang! Kanskje det hjelper å bli litt sliten på forhånd, haha. Uansett: satser på at vi skal ha julestevne i år óg, så da skal jeg selvsagt delta der.

IMG_6612

Julestevne 2014, julestevne 2015. På datoen ett år mellom disse bildene.

Jeg gleder meg enormt mye til tiden fremover. Det er nå vi begynner å fokusere på de store målene for året, og med det følger økt motivasjon, bedre fokus, og at det blir enda enklere å ta riktige valg, som får meg nærmere dit jeg ønsker å være.

På fredag fikk jeg tilsendt nytt treningsprogram, som jeg skal starte på i morgen. Hvert program går over åtte uker, og etter å ha hatt en ganske heftig mengdetrening fra slutten av oktober til nå, blir det spennende å se hvordan kroppen reagerer når vi går over i en intensitetsfase, med mindre mengde og kanskje dermed en kropp som har mye styrke å by på. Jeg gleder meg skikkelig!

DSCF0670

Ah, jeg grugleder meg til disse øyeblikkene. Hvis jeg tenker noe galt eller Fredrik sier noe galt der… Starten av ordet «Norgesrekord» står på skjermen, og du vet at NÅ gjelder det.

Som en bonus er det nye programmet kodet helt etter intern humor mellom Fredrik og meg, og jeg lo så tårene rant da jeg leste gjennom det. Kommer nok til å smile mye når jeg ser på det underveis i treningen, og jeg vet med meg selv at jeg presterer best når jeg er glad, så det er jo en herlig kombinasjon!

IMG_4789

Sånn, da vet dere planen. Forandringer kan selvsagt forekomme, men det er i hvert fall dette som er ståa nå. Og jeg er så motivert og gira at jeg nesten ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg! Og det som motiverer meg mer enn noe annet: meg selv. Denne følelsen:

IMG_4807

Når du har lagt inn målrettet arbeid, du skal sette det på prøve, du skal utføre det du har sett for deg i hodet i flere måneder, alt er opp til deg, og så går det. DU KLARTE DET! Den følelsen.


Av Kamilla | 5 Kommentarer »
17 mai 2016 -- 21:07

Ah, nasjonaldagen! Det er litt som førjulstiden: folk får en vri på personligheten sin. Fin måte å si det på, eller hva? Så mange som stresser rundt, bunader som ikke passer, jordbær som er vassne, og alle som ikke husket at polet var stengt i så mange dager. Kurven av bekymringer tyter over! Men så kommer dagen, og folk jubler, koser seg med det de har, gratulerer alle de går forbi, spiser is, smiler og stemningen er så god. Også er det ekstra hyggelig at folk går så pent kledd, synes jeg. Det er et flott land vi bor i. Ikke bare er det flott å se på, men den friheten og de rettighetene vi har… Gode Norge.

Tradisjonen tro startet Hilde og jeg dagen i marka. I fjor gikk vi til Barlindåsen, i år falt valget på Gaupekollen. Oslo er flott!

Flaggene var selvsagt med. Elsker at majoriteten av flagget er rødt, det spiller så godt med det blå og grønne i naturen.

Det området der er trolig favorittstedet til både Hilde og meg. Eventyrland!

Hurra! Å ta et rykk med et flagg måtte jo bare skje.

Tradisjon er tradisjon, så da får jeg legge med det ene bildet fra i fjor. Så ser vi også hvor mye flottere vær det var i år. For ikke å snakke om bedre bildekvalitet.

For en trio! For ja, vi er tre. Sjarmøren i midten må ikke glemmes.

Kjærlighet!

Ganske fornøyd med det blinkskuddet der.

Deilig, deilig start på dagen. Bevegelse, frisk luft, flott natur, godt selskap. Så bar det inn til sivilisasjonen igjen, for resten av dagen. Håper dere har kost dere masse!


15 mai 2016 -- 18:07

Hei dere, og god pinse! Her utnyttes fridagene og finværet til det fulle, med herlige turer, deilig verandatid, isspising og i det hele tatt. Kos og hygge! Håper dere har det like fint, og at dere ikke stresser med tirsdagen. Nyt dagene hver for seg!

Dagen i dag startet med en tur rundt Østensjøvannet, med Kristin.

IMG_1629

IMG_1630

IMG_1632

IMG_1633

IMG_1634

IMG_1660

Etter turen skulle Dag og jeg trene litt på Magnat, og da fant jeg ut at det var på sin plass med is først. Forslaget ble ikke slått ned, for å si det sånn.

IMG_1649

Is… Finnes det noe bedre? Svaret er nei. Diplom-is har dreisen på den Royal-serien sin altså. Ikke at jeg har tenkt til å smake på den nye med lakris, men pistasj og trippel… Trenger ikke mer, jeg! Vel, Ingrid har beordret meg til å smake på en ny sitronis, så da må jeg jo det. Også må jeg ha Bounty-isen. Sånn, nå skal jeg gi meg med ispraten. Hvilken er deres favoritt?


Av Kamilla | 2 Kommentarer »
9 mai 2016 -- 6:01

Gooood morgen, og god mandag! Håper dere har ladet batteriene i helgen, det har i hvert fall jeg. Vært så mye ute, og latt solstrålene spre glede i hele kroppen! Nydelig! Langhelg med strålende vær og drøssevis med fine ting på agendaen, det blir jo ikke bedre enn det?

Jeg får treningsprogram for åtte uker av gangen, og mellom hvert program har jeg en lekeuke. Forrige uke var siste uke på programmet, og mot helgen kjente jeg at «lekeuke»-mentaliteten begynte å melde seg. Jeg gjorde alt som sto i programmet, men la inn mer lek og tøys enn vanlig. Veltet dekk, slang tau, kastet ball, og gjorde massevis av artige ting. Man skal ikke undervurdere leking som trening altså, så lenge man passer på å gjøre leken såpass intensiv og tung at den krever at kroppen jobber.

1

Chins! Det sto faktisk på programmet da, men så digger jeg øvelsene i programmet, så det er jo ikke slik at jeg klager på det. Min «tada»-posering er jo bare helt normal…

2

Knebøy med stopp, 100 kg x alt for mange reps. Tungt, men en utrolig god øvelse!

3

L-sit. NOE så tungt! Min nye favoritt, jeg vil klare å sitte lenge. Gjorde det til og med i skogen, mellom to steiner, i går. Og på kettlebells på lørdag. Litt hekta bare.

4

Markløft. Min øvelse. 140 kg her, på en platting jeg faktisk liker (det skal litt til, haha).

5

Igjen: NOE så tungt! Tau… Må jo være tidenes øvelse for å få opp pulsen og bruke hele kroppen. Og kanskje for å pådra seg noen skader…? I tillegg veltet vi et dekk på ca. 100 kg frem og tilbake, og frem og tilbake, og frem og tilbake.

6

Ta i mot, helt ned på rygg, helt opp, kast! Vi startet med en ball på 20 kg, og da vi ikke orket mer av den gikk vi over på en som veide 12 kg. Tungt nok det også, for å si det sånn.

8

Kaputt!

7

Fikk is i gave etter økten, kunne ikke passet bedre! I tillegg var det tilfeldigvis favorittisen min gjennom alle år, så gliset kom raskt frem. Ah, godt liv, dette!


5 mai 2016 -- 12:02

ALT for lenge siden forrige matinnlegg. Jeg har sluttet å ha det ene kameraet liggende på kjøkkenet, og dermed har jeg også glemt helt bort det å ta bilder for å kunne inspirere dere i matveien. Husk at dere kan trykke på kategorien «mat» i margen til høyre, hvis dere ønsker å se gamle matinspirasjonsinnlegg. Nærmer oss hundre innlegg av denne sorten, det får vel være et mål å nå i løpet av noen uker?!

Og så det er sagt: jeg spiser mye egg. Og paprika. Det er vel ikke langt unna at det faktisk er hovedkildene mine til næring.

Stekte egg, brokkoli, paprika med philadelphia og urtesalt, blåbær, kaffe, vann.

Stekte egg, erter, paprika, knekkebrød med leverpostei, kaffe og vann.

Oppskrift på leverpostei kan dere finne HER.

Stekte egg, paprika, knekkebrød med leverpostei, knekkebrød med ost, kaffe og vann.

Pannekaker/lapper av egg, cottage cheese, havremel, salt, kanel, kardemomme og natron, med blåbær, mandelmel og kaffe.

Omelett av egg og krydder, med ost og skinke, pluss paprika og kaffe.

Fast-food tilgjengelig i kjøleskapet: stekte grønnsaker, kyllingstrimler og byggris. Enkelt, sunt og meget godt.

Vel, kanskje jeg klarer å holde dette gående igjen? Vi får se, haha!


Av Kamilla | 7 Kommentarer »
2 mai 2016 -- 21:19

Denne følelsen! Det er lenge siden jeg har kjent på den, men kjære vene så god den er. Jeg har ikke engang hatt makseøkt, noe som vanligvis har vært forutsetningen for å kjenne denne sterke, solide og mektige følelsen i kroppen. Jeg har rett og slett «bare» hatt en knallgod treningsøkt. Jeg har fått kjenne på tunge vekter, men jeg har ikke hatt noe miss, og i benkpress og markløft var det ikke nært maks. I knebøy tangerte jeg persen min, altså løftet jeg persen min en gang til. Det er flere som har spurt hvordan en tung økt kan se ut for meg, så dere kan jo få se ukens første økt for min del.

HUSK at dette er basert på mine tall, min toleranse, min treningsmengde, mitt, mitt, mitt. Alt jeg gjør er satt opp ut i fra hva jeg klarer, tåler, ønsker, og bør for å nå målene mine, ut i fra det stedet jeg har kommet meg til på dette punktet. Alt er tilpasset og basert på meg. 

Knebøyhopp: 40 kg x 2 sett á 5 reps

Knebøy: 60 kg x 5 reps, 90 kg x 1, 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1, 127.5 kg x 1, 133 kg x 1, 135 kg x 1, 140 kg x 1, 105 kg x 5, 115 kg x 5, 115 kg x 3, 120 kg x 3, 126 x 2

Benkpress: 40 kg x 5 reps, 50 kg x 3, 55 kg x 5, 61 kg x 5, 60 kg x 3, 62.5 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 2, 68 kg x 1, 70 kg x 1.

Markløft: 120 kg x 5 reps, 130 kg x 1, 135 kg x 1, 140 kg x 1, 150 kg x 1, 155 kg x 1, 160 kg x 1, 130 kg x 3, 130 kg x 3, 130 kg x 3, 110 kg x 10.

De tyngste løftene for dagen har altså vært 140 kg knebøy, 70 kg benkpress og 160 kg markløft. Dette gir en total på 370 kg, hvilket er EM-kravet i min vektklasse. Om det gir motivasjonsboost? Gjett om!

10 kg mer (380 kg) er faktisk VM-kravet, og dette løftet jeg på et stevne 12. desember 2015. Ganske artig – det var nøyaktig ett år siden min første konkurranse!

IMG_1145

High-five med coachen (som har bursdag i dag, hurra!) etter maksløft i knebøy.

IMG_1148

70 kg benkpress har blitt rutineløft, jeg digger det! Endelig fremgang i benken.

IMG_1149

IMG_1150

IMG_1151

IMG_1152

Fornøyd jente, etter et overraskende lett løft. Lurer på hvor mye jeg er god for i mark nå…

Dette er virkelig kjempegøy – kroppen føles helt konge! God søvnhygiene, balanserte stressnivåer, et gjennomtenkt kosthold og en stor dose livsglede… Det å samarbeide med kroppen sin er søren meg ikke noe å kimse av.


Av Kamilla | 1 Kommentar »
info (a) kamillak.com
RSS

bloglovin

Oslo. Skogsturer. Styrkeløft. Vektløfting. Kosthold. Livsglede.


Blogglistenhits

Kategorier