2 mai 2016 -- 21:19

Denne følelsen! Det er lenge siden jeg har kjent på den, men kjære vene så god den er. Jeg har ikke engang hatt makseøkt, noe som vanligvis har vært forutsetningen for å kjenne denne sterke, solide og mektige følelsen i kroppen. Jeg har rett og slett «bare» hatt en knallgod treningsøkt. Jeg har fått kjenne på tunge vekter, men jeg har ikke hatt noe miss, og i benkpress og markløft var det ikke nært maks. I knebøy tangerte jeg persen min, altså løftet jeg persen min en gang til. Det er flere som har spurt hvordan en tung økt kan se ut for meg, så dere kan jo få se ukens første økt for min del.

HUSK at dette er basert på mine tall, min toleranse, min treningsmengde, mitt, mitt, mitt. Alt jeg gjør er satt opp ut i fra hva jeg klarer, tåler, ønsker, og bør for å nå målene mine, ut i fra det stedet jeg har kommet meg til på dette punktet. Alt er tilpasset og basert på meg. 

Knebøyhopp: 40 kg x 2 sett á 5 reps

Knebøy: 60 kg x 5 reps, 90 kg x 1, 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1, 127.5 kg x 1, 133 kg x 1, 135 kg x 1, 140 kg x 1, 105 kg x 5, 115 kg x 5, 115 kg x 3, 120 kg x 3, 126 x 2

Benkpress: 40 kg x 5 reps, 50 kg x 3, 55 kg x 5, 61 kg x 5, 60 kg x 3, 62.5 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 2, 68 kg x 1, 70 kg x 1.

Markløft: 120 kg x 5 reps, 130 kg x 1, 135 kg x 1, 140 kg x 1, 150 kg x 1, 155 kg x 1, 160 kg x 1, 130 kg x 3, 130 kg x 3, 130 kg x 3, 110 kg x 10.

De tyngste løftene for dagen har altså vært 140 kg knebøy, 70 kg benkpress og 160 kg markløft. Dette gir en total på 370 kg, hvilket er EM-kravet i min vektklasse. Om det gir motivasjonsboost? Gjett om!

10 kg mer (380 kg) er faktisk VM-kravet, og dette løftet jeg på et stevne 12. desember 2015. Ganske artig – det var nøyaktig ett år siden min første konkurranse!

IMG_1145

High-five med coachen (som har bursdag i dag, hurra!) etter maksløft i knebøy.

IMG_1148

70 kg benkpress har blitt rutineløft, jeg digger det! Endelig fremgang i benken.

IMG_1149

IMG_1150

IMG_1151

IMG_1152

Fornøyd jente, etter et overraskende lett løft. Lurer på hvor mye jeg er god for i mark nå…

Dette er virkelig kjempegøy – kroppen føles helt konge! God søvnhygiene, balanserte stressnivåer, et gjennomtenkt kosthold og en stor dose livsglede… Det å samarbeide med kroppen sin er søren meg ikke noe å kimse av.


1 mai 2016 -- 19:36

Dere som har fulgt med her LENGE husker kanskje Øya (som ikke heter Øya)? Jeg gikk ofte tur med henne da jeg bodde på Nordstrand. For en fantastisk hund! Jeg hadde ikke sett henne på noen år nå, men hun har bodd hos meg fra fredag til i dag (nå sover hun under bordet her), og for et gledelig gjensyn det har vært. Min favoritt. Fortsatt. Hun er så lydig, rolig og god.

På snapchat har jeg lagt ut en rekke videosnutter av det nydelige besøket, og her kommer noen bilder fra dagens tur til Gaupekollen, der vi hadde flott følge i Dag og en malamutevalp. Gjørme, bratt, snø og masse latter er stikkord for turen. God stemning!

Perfekt søndag! Og som om det ikke var klart fra før av: jeg vil ha hund!!!

Håper helgen deres har vært fin – og at dere er klare for den kommende uken. Det er jeg!


26 april 2016 -- 9:46

Forrige uke var en knallgod treningsuke, til tross for at jeg hadde «lett knebøy» hele uken. Når jeg får lett knebøy i programmet er det jo langt unna lett, men når de resterende ukene i programmet innebærer å kjøre knebøy opp til maks svært ofte, virker en liten reduksjon noe kjedelig. Jeg liker å løfte tungt (overraskende fakta?). MEN det ble både pers og repsperser i benkpress, diverse repsperser i rykk og støt, og ikke minst god kvalitet over øktene.

OG… Dere som følger meg på Instagram (@kamillako) så kanskje at jeg plutselig bega meg ut på en løpetur på fredag. Det skulle være en halvtimes gåtur, og etter noen meter (haha) fant jeg ut at jeg ville løpe noen intervaller. Sånn annenhver låt løping og gange. Men så satte jeg i gang, og glemte at jeg skulle gå på låt nummer to, og da var vi i gang. Det ble 10,4 km i overraskende god fart, og jeg fikk bekreftet at kondisjonen er nokså god. Og best (og viktigst, for min del) av alt: jeg ble ikke støl! Ikke noe som kommer til å gjenta seg med det første, men det var veldig trivelig.

Ah, det er så gøy å kjenne at kroppen er så sterk, og at den fortsetter å respondere så bra på hvordan jeg trener, spiser, hviler og lever. Takknemlig for at jeg har muligheten til dette!


Av Kamilla | 3 Kommentarer »
25 april 2016 -- 8:28

Jeg vil gjerne høre deres mening om dette. Bilder av jenter i sportsbh. Jeg skjønner bare ikke konseptet, på negativ eller positiv måte. La meg forklare. Jeg forstår ikke hvorfor eller hvordan det har blitt vanlig å publisere slike «magebilder», jeg forstår ikke formålet med det. Hvis jeg skal illustrere at jeg enten har hatt en god treningsøkt eller at jeg er fornøyd med kroppen min, kan jeg ikke se for meg at jeg ville valgt å kle av meg en singlet eller t-skjorte for å ta bilde av meg selv i sportsbh. Jeg er fornøyd med kroppen min, og jeg er fornøyd med magen min. Og ja, jeg har blitt vesentlig mye mer stolt og fornøyd etter at forholdet mellom muskelmasse og fettmasse endret seg. Jeg har likevel ikke følt noe behov for å kle av meg mer for å vise det frem. Så lenge JEG er fornøyd, holder det.

Det har også blitt en greie at de som ikke har markerte muskler legger ut slike bilder, for å være en motvekt til det presset de «rippa» jentene skaper. Å bekjempe kroppspress med kropp synes jeg er en litt komisk greie, men det får vi ta en annen gang. Jeg har ikke noe i mot kroppen din, enten den er stor eller liten. Ei heller har jeg noe behov for å se den bare magen din, enten den er stor eller liten.

Og så til den store dobbeltmoralen i innlegget: når jeg tenker på dette, og skriver om det, skjønner jeg heller ikke hvorfor det blir kroppspress av slike bilder. Vel, jeg SKJØNNER det jo, men jeg blir litt… Oppgitt? Frustrert? For det må vel gå an å sette sin egen standard, se på seg selv, hvor en ønsker å være, hva en ønsker å prioritere? Jeg har inntrykk av at mange gjør presset unødvendig kraftig for seg selv. Den som bryr seg mest om hvordan magen din ser ut, er jo deg.

På Instagram har jeg fulgt flere som legger ut slike bilder, men for et par måneder siden ble jeg så lei – jeg skjønte ikke poenget med å bruke slike bilder til å illustrere alt mulig av tekster. Jeg har ikke noe behov for å se magen din hele tiden. Det er ikke nødvendigvis magen din som plager meg, men det at du retter fokus på den selv, og skal fokusere på utseende. Jeg liker så godt «jeg ser ut som jeg gjør fordi jeg gjør som jeg gjør, jeg gjør ikke som jeg gjør for å se ut som jeg gjør.» Ser dere fokusforskjellen? Med den kan jo selvsagt et prestasjonspress oppstå, og da er vi i gang med en ny runde.

Ah, nei, jeg vet ikke hvor jeg vil. Meningen min er jo ikke en bestemt mening engang: Ikke legg ut «magebilde, ikke la deg påvirke, legg det ut likevel hvis du vil.

SÅ. Derfor ønsker jeg å høre deres tanker om temaet.


Av Kamilla | 8 Kommentarer »
23 april 2016 -- 11:13

Følger dere meg på snap? kkamillak er navnet. Haha, selvironien og humoren får noen ganger komme ekstra frem der, spesielt denne uken med problemene vi har hatt med solskjermingen på jobb. Ble en del artige videoer, skjønte at dere også synes det, mtp alle latterikonene jeg fikk i retur. Haha, lenge leve latterkramper!

Til tross for at jeg synes videoer er mye morsommere enn bilder på snap, så blir det bildene som får vist seg her. Det er kanskje like greit.

0

1

2

Vel, nå stikker jeg for å møte Dag, og så skal vi vandre den hyggelige veien til trening. Solen stråler i hovedstaden! God helg!


19 april 2016 -- 22:17

Ah, vårstemningen. Det er lyst fra tidlig morgen, fargene begynner å poppe frem i naturen, folk er så blide, folk er UTE, det er bart i marka, det er deilig temperatur… Jeg går rundt og smiler!

1

2

3

4

5

6

7

Dere kjenner meg – turer i marka er noe av det aller beste jeg vet om. Og da spesielt med disse forholdene: snøfri sti, i solen, med god selskap, stillhet og fuglekvitter rundt meg. Jeg finner en helt egen ro. Oppfordrer virkelig, virkelig, virkelig til å legge inn en innsats for å tilbringe mer tid ute i tiden som kommer, jeg tror dere vil ha stor glede av det!


info (a) kamillak.com
RSS

bloglovin

Oslo. Skogsturer. Styrkeløft. Vektløfting. Kosthold. Livsglede.


Blogglistenhits

Kategorier